Pilates

Meghatározás

A Pilates modern Egészség- az egész testet támogató edzésmódszer. Szisztematikusan nyújtás és erőgyakorlatok, a Pilates erősíti mind a nagy, mind a kifejezetten kisebb izomcsoportokat, és így elősegíti az összehangolás és a test érzete egyensúly. A pilates edzés során elengedhetetlen a gyakorlatok tudatos, irányított és precíz végrehajtása. Így a Pilates koncentrációt elősegítő és relaxáló komponenst is tartalmaz, és így csodálatosan kombinálja a fizikai és szellemi edzést.

Milyen körülmények között segít a Pilates?

Mivel a Pilates kisebb és mélyebb izomcsoportokat edz, ideális a krónikus hát kezelésére fájdalom és a porckorongsérvek megelőzése és ezért jelentős orvosi és Egészség-megtartó relevancia. A pilates kifejezetten a gerincet támogató és fenntartó izmokat, az úgynevezett autochton hátizmokat edzi. Az erősített izomzat jobban bírja a testtömeget.

Ennek eredményeként a mindennapi stresszek és terhelések, például a hosszan tartó álló vagy ülőhelyek kevésbé terhelik az izmokat, ami azt jelenti, hogy a fáradtság tünetei, amelyek fájdalom, csökkenhet vagy akár teljesen eltűnik. Az edzőterembe járás viszont elsősorban a felületes hátsó izmokat erősíti, és viszonylag kevésbé járul hozzá a gerinc tartóizmaihoz. A Pilates olyan betegek számára is előnyös, akik rossz testtartásról panaszkodnak, közismert nevén „üreges hát” vagy „púp”, vagy akár scoliosis.

A gerinc támasztó izmainak megerősítése itt is kompenzálja a mellkas vagy az ágyéki gerinc területén jelentkező súlyos görbületet, amely a mindennapi életben fellépő helytelen testtartásból adódik, ezáltal egyenes és egészséges testtartás érhető el. A Pilates szintén erősíti a medencefenék izmok és a hasizmok. Ez különösen hasznos azoknál a betegeknél, akik szenvednek inkontinencia, mert a záróizom izmok, mind a hólyag és végbél, speciális Pilates gyakorlatokkal erősíthető, és így könnyebben „bezárható”.

A pilates segít a fáradtság, az idegesség és a kimerültség ellen is. A Pilates során tudatos, pontos és ellenőrzött mozgásokkal a mentális és érzelmi érzékenységet is képezzük. Ennek stresszoldó és lazító hatása van, és elősegíti az általános jólétet, ennek eredményeként a stressz és a stressz okozta betegségek jelentősen csökkennek.

A gyakorlatok a koncentrációs képességet is elősegítik. Ez jó alternatív terápia lehet azoknak az embereknek, akik gyakran feledékenyek vagy távollétűek és ezt ellensúlyozni akarják. Természetesen a Pilates alkalmas mindazoknak, akik kedvelik a sportot és egyszerűen csak mozogni akarnak.