Milyen kockázatokkal jár az intervallumos koplalás? | Időközi böjt - Mennyire hatékony valójában?

Milyen kockázatokkal jár az intervallumos koplalás?

Az intervallum lehetséges mellékhatásai böjtölés fentebb leírták. A kockázatok vagy veszélyek nem tartják be az intervallumot böjtölés egészséges emberek számára általában. Intervallum böjtölés - csakúgy, mint bármilyen más letörés - nem ajánlott gyermekek és fiatalok, terhes nők és szoptató anyák számára, mivel ezekkel a csoportokkal kiszámíthatatlan kockázatokat és mellékhatásokat okozhat.

Az idősebb embereknek is először konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt döntenek a letört intervallumról, mivel a test már nem képes eléggé kompenzálni a letörési időket. Bizonyos, már meglévő állapotokkal rendelkező embereknek elvileg kerülniük kell az intervallum letörését. Ide tartoznak az orvosilag nem megfelelően beállított betegek pajzsmirigy alul- vagy túlműködés, azzal demencia és étkezési rendellenességekkel (különösen étvágytalanság nervosa). Különböző egyéb megbetegedések esetén a letörés megkezdése előtt minden esetben orvoshoz kell fordulni és orvosilag felügyelni kell.

Ezek között vannak cukorbetegség mellitus típusú 1, egyértelmű korlátozások a máj és a vese funkció, rák bármilyen betegség és köszvény. A böjtölés mellett döntő cukorbetegeknek muszáj - függetlenül attól, hogy az cukorbetegség 1. vagy 2. típus - a böjt megkezdése előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával, mivel szükség lehet az antidiabetikus gyógyszer módosítására. Ellenkező esetben fennáll a súlyos, potenciálisan életveszélyes hipoglikémia kockázata.

Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást intervallumos koplalás közben?

Az intervall letörés állítólag egyike azon kevés étrendnek, amelyekkel nem lehet félni a jo-jo hatást. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy intervallummal nem tartósan, hanem csak óránként vannak letörve, egyértelműen kevesebb kalória szállítjuk. Az a tény, hogy ez nem eredményezi a kalóriakészlet tartós drasztikus csökkenését, az anyagcsere nem hajtja le, és az izomzat nem válik szét.

Következésképpen az intervallumos koplalást követően - tehát az elmélet szerint - nincs is jo-jo hatás, mert a testet nem kényszerítették az éhségcserére. Az időközönkénti letörés emellett - más parlamenti juttatásokkal ellentétben - tápláló formában is alkalmazható, amely - ha szükséges - tartósan gyakorolható. Hogy melyik a Jojo-effektus, és miért jön rá, tapasztalja meg: A jo-jo effektus - hogyan és miért jön rá