Szinte mindenki megtapasztalta: feszültség fejfájás bosszantó feltétel ami súlyosan korlátozza az életminőséget, különösen krónikus esetekben. Az okok változatosak és még nem teljesen értettek. Ennek ellenére vannak olyan hatékony kezelések, amelyek jelentősen enyhíthetik a feszültséget fejfájás.
Mi a feszültség fejfájás?
Infografika a migrén okairól és tüneteiről és fejfájás. Kattintson a képre a nagyításhoz. Feszültség fejfájás nyomasztó és unalmas fájdalom hogy sugárzik a nyak keresztül a fej és enyhe vagy közepes intenzitású. A kifejezés azonban feszültség fejfájás csak akkor helyes, ha nincs ok-okozati tényező agy betegségek, ételintolerancia vagy mérgezés kiváltó okai. Ezzel szemben az ilyen másodlagos fejfájás egyértelmű okkal, feszültség fejfájás elsődleges fejfájásnak is nevezik. Két formája feszültség fejfájás megkülönböztetik: epizodikus feszültség fejfájás, amikor a fájdalom a támadások évente legalább tízszer, de legfeljebb évente 180 napon fordulnak elő. Krónikus feszültség fejfájás havonta legalább 15 napon át, legalább hat hónapig egymás után következik be, és a jólét súlyos károsodását jelenti.
Okok
A feszültséges fejfájás okai változatosak lehetnek. Rossz ülési testtartás vagy túlterhelés és a rágóizmok krónikus feszültsége lehetséges. A javítatlan hibás látás vagy a helytelen vizuális segédeszköz szintén nagyban hozzájárulhat a feszültség fejfájás kialakulásához. Számítógépes munka esetén a használt képernyő gyengébb minőségét emellett triggerként kell figyelembe venni. A pszichológiai tényezők is szerepet játszanak: állandóak feszültség, a teljesítésre gyakorolt nyomás és a zaklatás megbízható forrása a feszültség fejfájásának, különösen akkor, ha az ebből eredő belső zűrzavart nem oldja meg rendszeresen elegendő testmozgás és kikapcsolódás. Feszültség fejfájás tovább súlyosbítják olyan stresszes hatások, mint a folyamatos zaj és a villogó mesterséges fény. Gyakran örökletes komponens is játszik, ami fokozott hajlamot jelent a fejfájás feszültségére.
Tünetek, panaszok és jelek
A feszültség fejfájást gyakran elnyomónak írják le. A szenvedők számára úgy érezheti, mintha egy súly nehezedne rájuk koponya. Az is lehetséges, hogy a feszültséges fejfájás húzásnak érezhető, de általában nem szakadásnak vagy szúrásnak. Ehelyett ezt a típusú fejfájást tompa, enyhe vagy közepesen súlyos fájdalom. A fájdalom lüktet és nem vándorol. Egyes betegek egyszerre több napig szenvednek a fájdalomtól, míg mások olyan fél epizódokat tapasztalnak, amelyek fél óráig vagy néhány óráig tartanak. A feszültségi fejfájás a fej és érezhető az egész koponya. Ezen kívül enyhe hányinger, fényérzékenység és egyéb, az autonómot befolyásoló halvány tünetek idegrendszer megeshet. Feszültség a vállban és nyak izmok is előfordulhatnak. Néhány beteg azonban nem szenved további tüneteket. Krónikus feszültség fejfájás legalább egy hónap hónapjainak több mint felén fordulnak elő. Ezzel szemben az akut vagy epizodikus feszültséges fejfájás a napok kevesebb mint felénél jelentkezik. A tünetek nem súlyosbodnak, ha a szenvedő könnyű testmozgást végez, vagy mindennapi feladatokat lát el. Ennek ellenére a feszültséges fejfájás befolyásolhatja az életminőséget.
Diagnózis és lefolyás
Aki visszatérő fejfájástól szenved, forduljon orvoshoz, hogy az okát minden kétséget kizáróan megállapítsák. Az orvos részletes kérdéseket tesz fel a fejfájás típusával, gyakoriságával és rendszerességével kapcsolatban. Ha a páciens adatai pontatlanok, akkor arra kéri, hogy korlátozott ideig vezessen fájdalomnaplót, pontosan rögzítve, hogy mikor, milyen körülmények között és milyen mértékben fokozza a fájdalmat. Egy tapasztalt orvos felismeri a tipikus feszültséges fejfájás mintázatát. A. Tapintása nyak és a rágóizmok is utalhatnak a feszültséges fejfájás diagnózisára. A hosszú távú lefolyást tekintve az epizodikus feszültséges fejfájás kezeletlenül krónikussá válhat, ha örökletes hajlam van, és a megfelelő ravaszt nem szüntetik meg.
Szövődmények
Tension fejfájás általában nem problémásak. Ha azonban a tünetek megismétlődnek, súlyos szövődmények léphetnek fel. Szabályos feszültség fejfájás hosszú távon migrénné válhat. Ez a gyomor-bélrendszeri panaszokkal és egyéb tünetekkel jár. Hosszú távon a panaszok is eredményezhetnek depresszió és szorongás. Ha már vannak mentális betegségek, a feszültséges fejfájás súlyos lefolyást jelez. A kiváltó feltétel gyakran fokozódik, és negatív hatással van az érintett életminőségére és jólétére. A kísérő tünetek lehetnek feszültség és látászavarok. A feszültséges fejfájás kezelésében a kockázatok helytelenek vagy nem megfelelőek terápia. Például a gyógyszeres kezelés bizonyos körülmények között súlyosbíthatja a tüneteket. Továbbá, ibuprofen és társ. mellékhatásokat okozhat és kölcsönhatások mint például fejfájás és végtagfájdalom, emésztőrendszeri panaszok és bőr irritációk. Hosszú távon az ilyen készítmények okoznak vese és a máj károsodás, valamint a szív-és érrendszer. A szövődmények nem valószínűek más terápiákkal intézkedések mint például elmélkedés, masszázs or autogén tréning. Javasoljuk a kezelés kidolgozását intézkedések orvossal együtt, lehetőleg orvosi felügyelet mellett valósítsák meg őket.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A feszültséges fejfájást gyorsan diagnosztizálják, mert rendszeresen érinti a betegeket, és idővel képesek osztályozni és enyhén kezelni magukat. fájdalomcsillapítók. Feltéve, hogy ismert, hogy feszültségi fejfájás, az orvoslátogatás nem szükséges. A változások, a fájdalom intenzitásának növekedése vagy a feszültség fejfájásának új megjelenése azt jelzik, hogy valami megváltozott a testben. Csak orvos tudja tisztázni, honnan származnak a panaszok, vagy mi okozza a szokásos feszültség fejfájás változását. Ez lehet kedvezőtlen testtartás, de szerves problémák is, amelyek kezelhetők, így javul a feszültséges fejfájás. A fejfájásnak különféle okai lehetnek, gyakran csak az alapbetegség tünete - bár nagyon szorongó tünet. Még akkor is, ha a beteg már tud a feszültséges fejfájásról, és már régóta szenved, az orvoshoz kell fordulni, ha emiatt rendszeresen kell fájdalomcsillapítót szedni. Hosszú távon ezek megterhelik a belső szervek és így árt a Egészség, még akkor is, ha gyakran az egyetlen igazán hasznos intézkedés az azonnali megkönnyebbülés érdekében. Annak érdekében, hogy a tényleges károkozás előtt leküzdhessük ezt a problémát, a feszültségi fejfájást soha nem szabad egyszerűen elfogadni, még akkor sem, ha feltételezzük, hogy egyszerűen a feszültség és feszültség.
Kezelés és terápia
A feszültséges fejfájás kezelési lehetőségei ugyanolyan változatosak, mint annak okai. Ha külső vagy mechanikus jellegűek, gyakran elegendő a kiváltó tényező kiküszöbölése, hogy megszabaduljon a feszültséges fejfájástól is: Új pár szemüveg, a munkahelyváltás (jobb szék, optimális képernyő), valamint a stresszes fény- és zajforrások eltávolítása egyértelmű javulást hoz ezekben az esetekben. Ha a feszültséges fejfájás okai a pszichológiai területen rejlenek, itt a pontos kiváltókat is figyelembe kell venni. Akik állandóan alatt vannak feszültség átszervezéssel csökkenteniük kell a munkaterhelésüket, vagy egyszerűsíteniük kell a munkafolyamatokat. A lehetséges megoldás Megfélemlítés a helyzetet is gyorsan kezelni kell. Bármilyen feszültséges fejfájás esetén tanulás kikapcsolódás technikák hasznosak: autogén tréning, elmélkedés és a biofeedback segít lazítani idegek és izmok és kap vér optimálisan áramlik. Ezen kívül test terápia mint például FM Alexander vagy Moshé technikája Feldenkrais ajánlott. Ezen keresztül gyakorolják az izmok helyes használatát és elkerülik a felesleges feszültséget. A feszültséges fejfájás gyógykezelését csak az orvossal folytatott konzultációt követően és a lehető legkisebb mértékben szabad elvégezni.
Megelőzés
Azok, akik meg akarják akadályozni a feszültséges fejfájás kialakulását, kezdjenek rendszeresen kitartás edzés, amely biztosítja az izmokat oxigén és növekszik vér keringés. Szintén van értelme a gerincet rugalmasan tartani a torna vagy jóga, így a kellemetlen keményedés és az ebből fakadó feszültséges fejfájás eleve nem fordulhat elő.
Utógondozás
Az utógondozás nem kötelező feszültséges fejfájás esetén, bár sok esetben jelentősen korlátozott, vagy nem is elérhető a szenvedő számára. Ezért a betegnek ideális esetben nagyon korai szakaszban kell orvoshoz fordulnia. Az öngyógyítás csak korlátozott mértékben fordulhat elő. A legtöbb beteg attól függ, hogy olyan gyógyszereket szed, amelyek enyhíthetik a tüneteket. Az érintettnek meg kell jegyeznie, hogy ezeket rendszeresen és a megfelelő dózisban kell bevenni. Ha bármilyen kérdés vagy bizonytalanság merül fel, először orvoshoz kell fordulni. Hasonlóképpen, intézkedések of fizikoterápia és a gyógytorna nagyon hasznos. Az érintett sok gyakorlatot megismételhet otthon, és ezáltal enyhítheti a tüneteket is. Általánosságban kerülni kell a stresszes tevékenységeket, és nagyon fontos, hogy más emberek támogassák a mindennapokban. Hasznos lehet a kapcsolat más, ebben a betegségben szenvedőkkel is, mivel információcseréről van szó, amely megkönnyítheti a betegség kezelését.
Mit tehetsz te magad
A közérzet javítása és a jó életminőség kialakítása érdekében a kikapcsolódás technika ajánlott a diagnosztizált feszültséges fejfájás esetén. Autogén tréning, mentális technikák, jóga or elmélkedés az érintett személy saját felelősségére alkalmazhatja és felhasználhatja a mindennapi életben. Ezen felül különféle tanfolyamok foglalhatók a jobb kikapcsolódás érdekében. Ha az érintett észreveszi a töprengést vagy stresszes mindennapokat él meg, akkor optimalizálásra és változtatásokra van szükség. Bármilyen típusú stresszt csökkenteni kell, és a kognitív minták átalakíthatók. Ha ez az önsegítéssel sikerül, a panaszokat gyakran enyhítik. Az érintettek nagy része számára a terapeuta kezdeti támogatása segít. A tréning, valamint az örvénylő gondolatok kezelésének technikái segítenek a folyamatok enyhítésében. Mivel a feltétel előrehalad, a szenvedők kívül is alkalmazhatják a megtanult technikákat terápia szükség szerint. Ezenkívül optimalizálni kell az alváshigiéniát. A napi rutinnak rutinszerűnek és a test szükségleteihez kell igazodnia. Kerülni kell a nyugtalanságot, a konfliktusokat és a mozgalmas tevékenységet. Ha kognitív túlterhelés állapota lép fel, akkor párhuzamosan kell tartani a szüneteket és elegendő pihenést kell biztosítani. Ételbevitel, elegendő szabadtéri testmozgás és olyan káros anyagok kerülése, mint pl nikotin és a alkohol szintén ellenőrizni kell.
