„Mindenki úgy mozog, érez, gondolkodik, beszél, ahogy az teljesen az övé, annak a képnek megfelelően, amelyet élete során kialakított magáról. Ahhoz, hogy megváltoztassa a dolgainak módját, meg kell változtatnia azt a képet, amelyet magában hordoz. ” Moshe Feldenkrais
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984) fizikus volt a Feldenkrais Bodywork alapítója. Egyesítette a távol-keleti harcművészetek (judo, jiu-jitsu) ismereteit a fizika, a mechanika és az elektrotechnika, valamint az anatómia és a viselkedésfiziológia ismereteivel. Feldenkrais már korán felismerte, hogy az ember belső tapasztalata a cselekedeteinek mércéje. „A magunkról alkotott kép szerint járunk el”. Az énkép fogalma itt felöleli az érzékelés, az érzés, a gondolkodás és a mozgás négy dimenzióját.
A Feldenkrais-koncepció
A Feldenkrais-koncepció azon a feltételezésen alapul, hogy a legtöbb ember, még fiatal felnőttként is, öntudatlanul újra és újra használja ugyanazokat a mozgásmintákat bizonyos helyzetekben. Példa: hajtsa össze a kezét, mintha imádkozna, és figyelje meg, melyik hüvelykujj van elöl, melyik a két kisujj mögött? Hajtsa ki újra a kezét, és fordítsa össze fordítva: Ha a bal hüvelykujj elöl volt, és a jobb kis ujj az első alkalom mögött most fordítva kell lennie. A legtöbb ember ingerültnek érzi ezt a gyakorlatot, mert a kezek „rossz irányba” hajtogatása ismeretlen számukra. Gyakran azonban egy egyszer megszerzett mozdulat egyáltalán nem hasznos, mert ugyanazt a célt - például: egy italláda felemelését - más, „intelligensebb” mozgássorozattal lehetne elérni, sokkal kevesebb erőfeszítéssel. Feldenkrais elmélete szerint az ember mozgása kifejezi hangulatát és lelkiállapotát is. Itt is a berögzült mozgásminták gondos feloldása segít felismerni és megváltoztatni a hosszú távon betegséget okozó viselkedési mintákat.
Kinek alkalmasak a Feldenkrais tanfolyamok?
A Feldenkrais karosszériát úgy tervezték, hogy segítsen felismerni és fokozatosan megváltoztatni a berögzült mozgásmintákat. A Feldenkrais módszer segítségével megtanulják, hogy fizikailag, szellemileg és lelkileg rugalmasabbá váljon. Mindenki számára alkalmas - kortól, korábbi ismeretektől vagy fizikai alkatától függetlenül. A gyakorlatok különösen azok számára alkalmasak, akik izomfeszültség, hát és ízületi fájdalom, vagy feszültség fejfájáspéldául, és karosszériával szeretne pihenni. Javulnak egyensúly betegeknél sclerosis multiplex és általában alkalmasak redukcióra feszültség. De azok az emberek, akik új mozgásszekvenciákat szeretnének megtanulni, szintén részesülhetnek a Feldenkrais tanfolyamból. A tudatosan észlelt mozgássorozatok révén az emberek megtanulják sajátjaikat irányítani tanulás, finomítsa testtudatukat, és ezáltal nagyobb közérzetet és mobilitást érjen el.
A Feldenkrais gyakorlatok
A Feldenkrais csoportban gyakorolható („Tudatosság a mozgás révén”), vagy egyéni munkaként végezhető („Funkcionális integráció”).
- A „funkcionális integráció” itt az egyéni munkára utal. A gyakorlatokat minden esetben egyedileg alakítjuk ki a résztvevők számára. A tanárok útmutatást és segítséget nyújtanak, de nem mutatják be, hogyan kell „helyesen” elvégezni a gyakorlatot. A segítség célja: vezet a mozgásminták javulásához. Egyedi terápia különösen jó súlyos betegeknél Egészség problémák (balesetek áldozatai, fájdalom betegek és spasztikus megbénult emberek). Mivel a tanár szótlanul adja az utasításokat, az eljárás nagyon alkalmas beszéd- vagy hallássérült emberek számára is.
- „Tudatosság a mozgás révén”: a csoportmunkában szóbeli utasításokat adnak a különböző helyzetű mozgássorozatokra, például fekve, ülve, állva. Sok Feldenkrais tanóra a gyermekek mozgásfejlesztésén alapul, például gurulás, mászás, felülés, felállás, séta, futás. Tehát több mint 15 helyzet van, a fekvéstől az állóig, akár a fejtartásig, és magában foglalja az összes elképzelhető mozgásmintát.
Mit működik a Feldenkrais?
- A feszültség és a fájdalom csökkentése
- Az önbizalom és az önelfogadás javítása
- Az autonómia és a felelősségtudat növekedése
- Jobb tanulás minden területen (tanulni tanulni).
- Tanulás a korábban elérhetetlen észlelési és cselekvési minták.
- Felismerni és létrehozni a kapcsolatokat
- A teljesítmény növekedése, kitartás, jólét és vitalitás.
- Fokozott rugalmasság fizikailag, szellemileg és lelkileg
- Jobb mozgásgazdaságosság és mozgásminőség
Milyen betegségekben tud konkrétan segíteni?
- Minden stresszbetegség esetén
- A nyak és a hátizmok feszültségével
- Szklerózis multiplex esetén
- Hátfájás esetén
