A következő ajánlások - a holisztikus reproduktív orvoslás - a reproduktív orvosi kezelés megkezdése előtt kell végrehajtani terápia.
Általános intézkedések
- Rendszeres szex (2 naponta) egy nőnél termékeny napok növeli annak valószínűségét terhesség. Után peteérés, egy petesejt körülbelül 12-18 órán át termékeny. Sperma akár 5 napig is túlélheti a méh.
- Megjegyzések a fogantatás (fogamzás) optimális idejéről:
- Megjegyzés: Várakozási idő:
- <2-3 nap: sperma koncentráció a spermiumok mozgékonysága (mobilitás) csökken, a spermiumok pedig kevésbé károsítják a DNS-t (DNS-fragmentáció).
- > 5-6 nap: a spermiumok mozgékonyságának csökkenése és a DNS károsodásának növekedése.
Egy tanulmány eredményei szerint a napi szex nem befolyásolta negatívan a sperma minőségét, míg a hosszú intervallumok a fontos minőségi paramétereket (pl. A DNS-szétaprózódást).
- Nikotin korlátozás (tartózkodás a dohány használat).
- Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. 12 g alkohol naponta).
- Korlátozott koffein fogyasztás (max. 240 mg koffein naponta; 2-3 csésze kávé vagy 4–6 csésze zöld /fekete tea).
- A boxer rövidnadrágjának előnyös viselése: azoknál a férfiaknál, akik gyakrabban viseltek boksznadrágot, a többi alsónadrágot kedvelő férfiakhoz képest 25% -kal magasabb a spermium koncentráció (95% CI = 7, 31%), 17% -kal magasabb az összes spermiumszám (95% CI = 0, 28%) és 14% -kal alacsonyabb a szérum v szintek (95% CI = -27, -1%).
- Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömeg-index) vagy a testösszetétel elektromos impedancia-analízissel.
- BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
- A BMI alsó határának aláesése (19: 19 éves kortól; 25: 20 éves kortól; 35: 21 éves kortól; 45: 22 éves kortól; 55: 23 éves kortól; 65 éves korától kezdve) 24: XNUMX) → Részvétel az orvos által felügyelt programban soványság.
- Az állandó gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt lehetséges hatás miatt.
- A megfelelő és pihentető alvás növeli a spermiumok számát és koncentráció. Az alvás ideális hossza az életkortól függ. A felnőtteknek 7 és 9 óra között kell aludniuk.
- A pszichoszociális stressz elkerülése:
- feszültség csökkentheti a spermiumok koncentrációját és a mozgékony spermiumok számát.
- A túlzott testmozgás elkerülése
- A környezeti szennyezés elkerülése:
- A hipertermia herék - munka nagyolvasztóban, pékségben, gyakori szaunázás; fűtött ülések az autóban: a fűtött autósülésekkel történő hosszú és gyakori vezetés csökkentheti a férfiak termékenységét. Ez lehet vezet oligozoospermiáig (<15 millió spermium egy milliliterenként), asthenozoospermiáig (csökkent mozgékonyság / mozgékonyság (<32% mozgékony spermatozoa)) és teratozoospermiáig (a morfológiailag normális spermatozoák csökkent aránya: <4% normális forma). Ha mindhárom rendellenesség együttesen fordul elő, OAT-szindrómának nevezzük. Az ölében lévő laptop vagy a nadrágos mobiltelefon is túlmelegedhet herék, amely negatív hatással van a spermatogenezisre.
- Környezeti toxinok (foglalkozási anyagok, környezeti vegyszerek), például poliklórozott bifenilek (PCB-k; halogénezett szénhidrogének / mérgező anyagok) klór vegyületek) szintén befolyásolják a hím termékenységet - a PCB-ket az emberek főleg állati eredetű élelmiszereken keresztül fogyasztják.
Hagyományos nem műtéti terápiás módszerek
- Gyógyszeres kezelés:
- hyperprolactinaemiát
- Prostatitis (prosztata gyulladás)
Táplálkozási gyógyszer
- Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
- Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
- Összesen napi 5 friss zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
- Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
- A következő étrendi ajánlások betartása:
- Étrend gazdag:
- Vitaminok (kobalamin (vitamin B12), folsav, piridoxin (B6-vitamin), C-vitamin (C-vitamin), E-vitamin (tokoferolok)).
- Ásványi anyagok (magnézium)
- Nyomelemek (vas, szelén, cink)
- Omega-3 zsírsavak (hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal, például lazac, hering, makréla).
- Másodlagos növényi vegyületek (béta-karotin).
- Egyéb létfontosságú anyagok (L-karnitin, koenzim Q10).
- Étrend gazdag:
- Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
- Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
- Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.
Sportolás
- Állóképességi edzés (kardió); a mérsékelt folyamatos edzés (MICT) a szignifikánsan javította a sperma minőségét a kontroll csoporthoz képest:
- 8.3% -kal magasabb a magömlés kötet (a spermium folyadék térfogata).
- 12.4% -kal magasabb a spermiumok mozgékonysága (spermiumok mozgékonysága).
- 17.1% -kal jobb morfológia
- 14.1% -kal magasabb spermiumkoncentráció milliliterenként
Megjegyzés: A rendszeres testmozgás abbahagyása után egy héttel a spermiumok koncentrációja visszaállt az alapértékekre. A nagyobb mozgékonyság 30 napig fennmaradt.
- Sportok, például kerékpározás, úszás, kocogás alkalmasak.
- A. Előkészítése alkalmasság or edzésterv megfelelő sportágakkal, orvosi ellenőrzés alapján (Egészség vagy sportoló ellenőrzése).
- Részletes információk a sportorvoslatokról, amelyeket tőlünk kap.
Pszichoterápia
- Pihenés technikák, mint például jóga or elmélkedés.
- Ha szükséges, pszichoterápia
- Részletes információk a pszichoszomatika (Beleértve a stressz kezelése) beszerezhető tőlünk.