Alkalmazási területek
Az elektrostimulációt különösen a rehabilitációs szektorban alkalmazzák, javítva túltengés (izomnövekedés) várható. Továbbá nincs stressz a ízületek. A továbbfejlesztett izomfelépítés miatt az elektrostimulációt kiegészítő edzésként használják, különösen ambiciózus erős sportolók számára. Az önkéntes összehúzódáshoz hasonlóan az edzés célja a kontrakció időtartamától függ. 3 másodperc vagy kevesebb terhelés elősegíti a gyors erőt, 6 másodperc javítja a maximális erőt, és a 10 másodperces terhelések izomfelépítő ingert okoznak.
Az elektrostimuláció veszélyei
Az EMS sok sportoló számára kellemes módszer az izmok edzésére anélkül, hogy sokat kellene mozogniuk. De nagyon kritikus hangok hangzanak el a képzés új formájával kapcsolatban is. Néhányan azt állítják, hogy bizonyos kockázatokkal jár, ha rendszeresen edz ezzel a módszerrel.
Vannak bizonyos kockázati csoportok, amelyektől tartózkodniuk kell EMS képzés, Egyébként Egészség problémák léphetnek fel. Ide tartoznak a sclerosis multiplex, terhes nők, rák betegek, emberek trombózis, emberek a pacemaker és epilepszia. EMS képzés nagyon veszélyes lehet ezekre a csoportokra.
Néhány előnye a EMS képzés szintén veszélynek és hátránynak bizonyulhat. Az EMS képzésnek könnyűnek kell lennie a ízületek, mivel nem használnak nehéz súlyokat. Ez eleinte nagyon logikusnak hangzik.
Ha hosszabb távú EMS edzéseket végez további hagyományos nélkül erősítő edzés, a ízületek gyengébbé válik. Ha egy ízületet nem használnak többé vagy ritkábban, mint általában, akkor testünk ezt észreveszi. Testünk a hatékonyságra összpontosít és lebont mindent, amit nem használnak.
Szalagok, inak és a csontok hogy az ízület támogatása és megerősítése lebomlik. Az EMS edzés elsősorban nem sportolók számára ajánlott. Azokat az embereket, akik nem igazán foglalkoznak sportolással, motiválni kell egy tornaterem látogatására.
Izom-egyensúlyhiány általában jelen vannak ezekben az emberekben. Ezeket a készségeket tovább növelheti az EMS-képzés. A test tartási és támogatási mechanizmusainak meghibásodásával kombinálva az EMS edzés kiterjedt, hosszú távú károkat okozhat.
Ismételten előfordulnak olyan esetek, amikor az izomszövet túlzott áramimpulzus miatt megsérült. Ha a beteg panaszkodott fájdalom, ezt az edző elutasította. Fájdalom jelzi a szövet sérüléseit, és semmilyen körülmények között nem szabad figyelmen kívül hagyni. A sérülések megelőzése érdekében a hagyományos erősítő edzés szintén meg kell tenni, és a stúdióválasztás és az edzők képzése további meghatározó szempont.
Ha nem érzi jól magát egy EMS edzővel vagy egy stúdióban, beszéljen róla, vagy cseréljen. Egészség ebben az esetben mindig elsőnek kell lennie.
A sorozat összes cikke:
