Általános információk
Az EMS az elektromiostimuláció rövidítése, ahol a „myo” az izmot jelenti. Ezért ez egy izom elektromos ingerlése áramimpulzusok segítségével. Ez a módszer német nyelven jelenleg nagyon népszerű alkalmasság stúdiók.
Az EMS edzés célja a zsírégetés és az izomépítés. Az EMS-edzés súlyzók és súlyok nélkül is elvégezhető. Az EMS-képzés a meglévő hasznos kiegészítőjeként tekinthető edzésterv, de ritkán kell elkülönítve végezni.
Az orvoshoz mindig előzetesen konzultálni kell a kizárás és a minimalizálás érdekében Egészség kockázatokat. Ezenkívül az ilyen képzést mindig szakember jelenlétében kell lebonyolítani a megfelelő végrehajtás biztosítása érdekében. Ideális esetben 100% pamut ruhát kell viselni az edzés során, mivel ez garantálja az optimális vezetőképességet. Árát tekintve kicsit mélyebbre kell ásni a zsebében egy EMS-edzéshez, mint egy hagyományos edzéshez. Ülésenként 20 és 30 euró közötti összeget kell megterveznie.
Funkcionalitás
Az elektromyostimuláció során a felhasználó szűk funkcionális fehérneműt visel, amelyhez elektródákat rögzítenek. Ezek az elektródák apró áramimpulzusokat küldenek a vázizmokba. Ott az izomsejtet közvetlenül elektromos ingerek gerjesztik.
Az EMS úgynevezett alacsony frekvenciákkal, legfeljebb 150 impulzus másodpercenként, és alacsony áramokkal működik 100 mA alatt (milliamper). Normális esetben az izmokat izgatja, és ezáltal az idegimpulzusok aktiválják az edzés során. Az EMS-edzés során ezek az impulzusok kívülről vannak beállítva, és hosszabb ideig tartanak, mint az idegi impulzusok szokásosan.
A további elektromos impulzusok célja a teljes izomzat aktiválása és ezáltal az izomnövekedés felgyorsítása - sokkal hatékonyabban, mint a normál körülmények között erősítő edzés. Változási lehetőségeket kínál az a különböző frekvencia, amellyel a különböző típusú izomrostok megszólíthatók. Ez azt jelenti, hogy lassú és gyors izomrostok egyaránt edzhetők az izomban. Például a gyors izomrostok felelősek a sprintelésért, a lassú izomrostok kitartás. Különösen a gyors izomrostok stimulálása a felelős az izom gyorsabb felépüléséért az EMS edzésen keresztül.
