Egy Theraband tulajdonságai
A Theraband egy rugalmas szalag, amelyet az edzésben és a terápiában használnak. Az Theraband különböző erősségben (színekben) kapható és nagyon egyszerűen használható. Az alkalmazás típusa is változtatható.
Ha többet akar mozgósítani, akkor a feszültséget teljesen megfeszítheti a megfelelő irányba. Ha többet akarsz erősíteni, akkor szorosabban megfoghatod a szalagot, vagy egyszerűen kétszer használhatod. A zenekar minden korosztály számára alkalmas, mert a gyakorlatot inkább a saját testsúlyoddal hajtják végre. Az Theraband korláthoz vagy kilincshez is rögzíthető, így a gyakorlatok sokfélesége nagy. A Theraband használatának előnyei nagyok:
- Egyrészt a készülék nagyon kicsi, minden szekrénybe és bőröndbe elfér, ezért mindenhol elrakható, vagy magával viheti, hogy nyaralás közben teljesítse az edzésprogramot.
- Másrészt maga a súlyosság változtatható úgy, hogy kétszer is felveszi a szalagot, vagy a szalag megfelelő színét választja, amelyet nehezebb meghúzni.
- A gyakorlatok választéka szintén változatos, és gyakran vizuálisan hozzáadható egy kis füzetbe, vagy kibővíthető az interneten található videók segítségével.
- A gyakorlatok mind a saját testtömegével zajlanak, és a Theraband fokozza őket.
- A gyakorlatok a Therabanddal minden korosztály számára alkalmasak, mert nagyon egyszerűek.
- Az edzőterem felszerelésével ellentétben, amelyet rossz vagy helytelen utasítások miatt helytelenül lehet végrehajtani, ez általában nem fordulhat elő a Theraband készülékkel.
- Ezenkívül a gyakorlatokat bárhol és bármikor elvégezhetjük, mivel kevés hely és idő sem szükséges néhány elvégzéséhez gyakorlatok a Therabanddal.
Egyéb kis készülékek otthoni használatra feladatok
A gyakorlatokat otthon nagyon jól lehet elvégezni. A döntő tényező az, hogy milyen anyagok állnak rendelkezésre. A súlyzókat vizes palackokkal, gyógyszerlabdával dinnyével vagy tök (ha van). Gyakorlatok súlyzókkal: Nyújtsa fel a karokat, húzza le a könyökét a mellette fej és húzza össze a lapockákat. Emelje fel a karokat, kinyújtva előre, és húzza oldalra, majd ismét együtt a középső nyújtó karokban, és húzza a könyökeket a test mellett hátrafelé, húzza össze a lapockákat hajlamos helyzetben, nyújtja a karokat felfelé, és húzza szét a karokat, és ismét fele üljön össze: fent → ezek a gyakorlatok a rombuszokra és a hát felső részére vonatkoznak Gyógymódok gyógyszerlabdával Tartsd a labdát a test előtt, fordulj balra és jobbra. Emeld fel a labdát fejjel lefelé, és méretétől függően add meg a labdát jobbról a másikra. a feje fölött maradt
- Nyújtsa előre a karokat, húzza hátra a test melletti könyökeket és a lapockákat.
- Nyújtsa fel a karokat, húzza le a könyökét mellette fej és húzza össze a lapockákat.
- Emelje fel az karokat, és nyújtja oldalra, majd ismét együtt középen
- Nyújtsa előre a karokat, és húzza a könyökeket a test mellett hátulra, húzza össze a lapockákat
- Hajlamos helyzetbe, nyújtja a karokat felfelé, és húzza szét és vissza a karokat
- Fél ülés: a fenti gyakorlatok
- Tartsa a labdát a teste előtt, és forduljon balra és jobbra
- Emelje fel a labdát fejjel lefelé
- Mérettől függően vigye át a labdát a fej felett jobbról balra
