Nyújtsa előre az érintett karot vállmagasságban. Hajtsa be csukló felfelé, és fogja meg az ujjait a másik kezével. Most húzza kissé felfelé az ujjait.
Tartsa a nyújtást a alsókar 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Vissza a cikkhez: Nyújtás feladatok.
