A nyaki gerinc szindróma az egyik leggyakoribb klinikai kép a fizioterápiában, amelyet az ortopéd ír fel. A nyaki gerinc szindróma leírja fájdalom területén nyak és a fej, a rövid hypertonusának eredményeként nyaki izmok, a trapezius izom és a váll-kar komplexum. A hipertónus mellett a nyaki gerinc rossz helyzete a nyaki gerinc szindróma oka is lehet. Ez a következő: A tünetek enyhítése érdekében fizioterápiát kell végezni, a hátat pedig öngyakorló programmal kell megerősíteni. A témáról átfogó információk találhatók a következő cikkekben:
- Mozgáskorlátozások
- Sugárzás a karok és a kezek között
- Fejfájás
- Nyaki fájdalom
- Alvászavarok és ebből következő depressziók
- A nyaki gerinc szindróma tünetei
- Nyaki gerinc szindróma fizioterápia
Gyakorlatok a Therabanddal
Gyakorlatok a Theraband közvetlenül a nyaki gerinc számára nehéz, mert a mozgás nagyon specifikus, és alig támogatható segédeszközzel. Jobb megerősíteni azokat az izmokat, amelyek támogatást és stabilitást nyújtanak a nyaki gerinc alatt a romboid régióban, és általában a BWS számára. A 2-4. Gyakorlat a lapockacsont izmokat.
Ez az izomzat fontos a nyaki gerinc terhelésének csillapításához. Minél erősebb a hát felső része, annál alacsonyabb a nyaki gerinc terhelése, és elkerülhető a nyaki szindróma. További „Gyakorlatok a Theraband a nyaki gerincnél ”megtalálható ebben a cikkben.
- 1. gyakorlat: Vagy tartsa a Theraband vagy rögzítse a falrudakhoz. Látótávolság a falhoz vagy a kezekhez. A Theraband a készülék hátulján van rögzítve fej mindkét szál jobbra és balra halad a fejénél a fali rudakig, vagy a kezében tartják.
Kell némi feszültség, és a beteg nyomja a fej „CHIN IN” mozdulattal hátra, azaz a kettős áll.
- 2. gyakorlat: Tartsa mindkét kezében a Therand szalagot, emelje fel a karokat kb. 90 ° -kal a test előtt, és húzza szét a karokat, feszültséggel kissé húzza vissza.
- 3. gyakorlat: Tartsa mindkét kezén a Therabandot, a feje fölött lévő karokkal, és húzza szét a Therabandot. Enyhén húzza vissza feszültséggel, vagy maradjon feszült, és folytassa a minimális húzást
- 4. gyakorlat: Fogja meg mindkét kezét a Theraband-on, nyújtja előre a karokat, hajlítsa meg a könyökét, és növelje a feszültséget a Theraband-tal. Húzza vissza a könyökét, miközben tartja a Theraband feszültségét. A gyakorlat akkor hatékonyabb, ha a Theraband-ot kétszer veszik fel a feszültség növelése érdekében.
