A máj fontos szerv, amely központi szerepet játszik anyagcserénkben. Többek között részt vesz a tápanyagok feldolgozásában és tárolásában, valamint a lebontásban és megszüntetése méreganyagok. Ha a máj már nem működik megfelelően, ennek súlyos következményei vannak az egész testünkre nézve. Nem akadályozhatja meg a máj és az esetleges következményes károkat minden esetben. Ennek ellenére tehet néhány dolgot a máj védelme és egészségének megőrzése érdekében. Felfedjük, hogy mi jó a májának, és mi valószínűbb, hogy károsítja azt.
A máj működése
A máj nagy jelentőséggel bír testünk számára, mivel létfontosságú feladatokat lát el:
- Feldolgozása és tárolása szénhidrátok, zsírok, fehérjék, ásványok, nyomelemek és a vitaminok.
- A bevitt bomlása fehérjék bele aminosavak.
- A káros anyagok lebomlása és kiválasztása
- Az energia és a hormon egyensúlyának ellenőrzése
- Epe előállítása
Funkciói miatt a máj létfontosságú szerv számunkra, emberek számára. Szerencsére rendkívül képes szenvedni, és kisebb károsodások esetén regenerálja önmagát. De ahhoz, hogy ez működjön, fontos, hogy hébe-hóba tegyünk valami jót a májért, vagy egy kicsit kíméljük. Mert bár a kisebb károsodások még orvosolhatók, a súlyos májkárosodás visszafordíthatatlan.
Ez jó a májnak
Bizonyos magatartási szabályok nemcsak a májnak, hanem a test többi részének is jót tesznek. A sok folyadékfogyasztás például támogatja a májat méregtelenítés folyamat, míg a sötét mérsékelt fogyasztása csokoládé megkönnyítheti a cirrhosis kellemetlenségeit. Olvasson öt tippet az egészséges májról itt.
1. igyon sok folyadékot méregtelenít
Igyon eleget, mert ezzel elősegítheti a máj méregtelenítését. Ha ugyanis elegendő folyadék van a testben, a toxinok gyorsabban szállíthatók a májba, és a test hatékonyabban tisztítható. Ezért minden nap legalább két liter folyadékot kell inni - lehetőleg víz or gyógyteák.
2. a méh bogáncs gyógymódja a máj védelmére.
Máriatövis egy gyógynövényes gyógyszer, amely nemcsak a májat védi, hanem a meglévő károsodások esetén is elősegíti a regenerációt. A gyógyszertárakban, ill Egészség élelmiszerboltok, általában kapszula formájában kaphatja meg a gyógymódot. Gyakran a kapszula együtt kínálják articsóka kivonatok, amelyek szintén pozitívan hatnak a májra. A kapszulakúra alternatívájaként rendszeresen elkészítheti magának a máriatövis tea. Ehhez forrázzuk fel a gyógynövényt víz majd hagyja a keveréket hét percig meredek.
3. keserű anyagok enyhítik a májat.
A sok keserű anyagot tartalmazó növényi ételek pozitív hatással vannak a májra. Az articsóka mellett ezek közé tartozik például a cikória, az endívia, pitypang, radicchio, kelbimbó és zsálya. Egyszerűen használja a növényeket köretként néha-néha fűszer velük a salátádat. Alternatív megoldásként megteheti magának a zsálya or pitypang tea. Keserű anyagok biztosítják epe serkentik a termelést. Ez emészthetőbbé teszi az élelmiszerekben található zsírt. Ezenkívül csökkentik a májat azáltal, hogy csökkentik vér túl magas zsírszint.
4. étcsokoládé az egészséges májért
Tanulmányok azt mutatják, hogy sötét csokoládé nemcsak csökkenti vér magas nyomása miatt kakaó tartalmát, de a májra is pozitív hatással lehet. Így mérsékelt sötétfogyasztás csokoládé állítólag képes abban a tipikus panaszban is segíteni májcirrózis okozhat. Ide tartozik mindenekelőtt a megnövekedett nyomás hajók a has és a máj étkezés után. Egy tanulmány részeként kimutatták, hogy azok a betegek, akik étkezésük mellett némi étcsokoládét fogyasztottak, kisebb nyomásnövekedést tapasztaltak.
5. A máj zsíros és gazdag ételek után csomagolódik.
Ha túl kövéren és túl gazdagan evett, inkább az alkohol emésztését só helyett májpakolással kell stimulálnia. Ehhez mártson egy kis törülközőt forró sóba víz, óvatosan csavarja ki és helyezze a májra. Ezután tegyen egy forró vizes palackot a törülközőre, és hagyja, hogy a pakolás 30 percig működjön. A meleg javítja a vér a máj ellátása és felgyorsítja a méregtelenítés folyamat. Ismételje meg rendszeresen az eljárást, hacsak nem szenved gyomor vagy bélfekély vagy gyomorvérzés miatt. Akkor jobb, ha nem használunk májpakolást.
Ez nem tesz jót a májnak
A hasznos dolgokon kívül vannak olyan dolgok is, amelyek károsíthatják a májat. Széles körben ismert, hogy alkohol és a cukor nem tesznek jót a májnak, de a túl gyors elfogyasztás vagy az ételekben található adalékanyagok szintén negatívan befolyásolhatják a májat. Az alábbiakban öt olyan dolgot tudhat meg, amely károsítja a májat.
1. az alkohol károsítja a májsejteket
Aki nagy mennyiségben fogyaszt alkohol hosszú ideig hosszabb távon károsíthatja a májsejteket. Kisebb károk, például egy alkohol falás, a máj önmagában javíthatja. Az ismételt károk azonban vezet olyan betegségekre, mint májcirrózis. Ezért kerülje az alkoholt, amennyire csak lehetséges. Időnként egy pohár sört vagy bort inni rendben van, de nem szabad túlzásba vinni. A férfiak nem fogyaszthatnak 20 grammnál többet, a nők legfeljebb 10 gramm alkoholt. 20 gramm nagyjából megfelel egy pohár bornak (0.25 liter) vagy egy nagy pohár sörnek (0.5 liter). Fontos az is, hogy ne igyon minden nap, hanem mindig adjon szünetet a májába.
2. a cukor elősegíti a zsírmájat
Az alkohol mellett nagyobb mennyiségben cukor a májra is negatív hatással lehet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy bizonyos cukor molekulák a testben különösen gyorsan zsírokká alakulnak át, és ezért elősegíthetik a Kövér máj. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen el kell kerülnie a cukros ételeket. A magas cukortartalmú termékeket azonban csak mértékkel fogyasszuk. Ez vonatkozik a fruktóz, amely nagy mennyiségben a májra is negatív hatással lehet.
3. Az evés sietve csökkenti a véráramlást.
Ne felejtsen el időt enni. Ez azért van, mert ha gyorsan vagy csak oldalra eszel, akkor a feszültség nem biztosítja a megfelelő véráramlást a emésztőrendszer. Ez a májat is érinti. Ha a szervet nem látják el megfelelően vérrel, akkor az sem tud zökkenőmentesen működni, ezért a problémákat előre beprogramozták.
4. Az adalékok gátolják a máj méregtelenítését.
Étkezéskor a lehető legnagyobb mértékben kerülje az adalékanyagokat tartalmazó ételeket. Mert hogy festékek, ízfokozók vagy tartósítószerek - adalékanyagok biztosítják, hogy méregtelenítés folyamat a májban elhúzódik. Az adalékanyagok mellett bizonyos étrendi kiegészítők szintén óvatosan kell bevenni. Bizonyos termékek gyanúja szerint a máj károsodhat.
5. a gyógyszerek megterhelik a májat
Kábítószer amelyek a májban lebomlanak, megterhelik a szervet. Ha a máj egészséges, akkor vegyen be olyan hatóanyagokat, mint pl paracetamol a mértékletesség nem jelent problémát. Mindazonáltal mindig tartsa be a csomag behelyezés és a használat megengedett időtartama. Még állítólag ártalmatlan is szerek túl sok ideig vagy túl nagy dózisban májkárosodást okozhat. Ha már van májkárosodása, konzultáljon orvosával, mielőtt a májban termesztett gyógyszereket szedné. Lehetséges, hogy alternatív gyógyszert is ajánlhat. Például acetaminofen helyett használhat olyan termékeket, amelyek acetilszalicilsav mert fejfájás.
