Bevezetés
A heti 500 g súlycsökkenés kilátása, amely ésszerű koncepciókat ígér a súlycsökkentésre, sok ember számára nem elegendő. Ezért újra és újra a letöréses kúrát és a rendkívül alacsony kalóriatartalmú Crash Diät-t dicsérik azoknak, akik napi 1 kg zsírveszteségig tartanak. A letöréses kúrák azonban nem alkalmasak a súlycsökkentésre, mert nem okoznak hosszú távú étkezési magatartást, ellentétben az értelmes Diät-kel.
Szintén egyetlen úgynevezett Crashdiät (gyors és sok eltávolítás a lehető legrövidebb idő alatt) nem tudja ezt végrehajtani. A rendkívül alacsony kalóriaellátás a letörésekkel stresszt okoz a szervezetben, és az alapvető átalakulást lerontja reakcióként. Amint az ember általában eszik, a korábbinál gyorsabb súlynövekedés következik be (jojó effektus). A letöréses kúrák elősegítik az izomtömeg szétesését és ezáltal az alapvető átalakulási süllyedést.
Az a kijelentés, miszerint a testet letöréssel akarják megtisztítani, tudományosan nem igazolható. Az emberi testben normális esetben egyetlen salak sem gyűjti össze magát, hanem metabolikus végtermékek választódnak ki. Még az egészségeseknek is le kell törniük, ha egyáltalán, orvosi felügyelet mellett, és nem tekintik ezt a súlyproblémák megoldásának.
A diéta eljárása
Diéta vagy a dietetika is a görög nyelvből származik, és „diéta”. Alatta a táplálkozás minden fajtája és fogalma, és ezáltal a letörés is. Fontos azonban, hogy ne tévesszük össze a letörést a „diéta".
A letörtekkel az ember szilárd táplálék befogadása nélkül teszi meg, miért minden, a test számára fontos, tápanyagok és vitaminok italok felett szállítják. A letörés nagyjából három szakaszra oszlik: megkönnyebbülés, letörés és struktúra szakaszra. A megkönnyebbülés fázisában a testet lassan hozzá kell szokni a feltétel a csökkent táplálékbevitel, mivel egy ilyen átalakítás nem a test túlzott adóztatását jelenti.
Ebben az első szakaszban a böjtölés személy elegendő folyadékot igyon, és kerülje a testet szennyező anyagokat, mint pl nikotin, koffein, alkohol vagy cukor. A megkönnyebbülés fázisa a test kezdeti „megtisztítását” és a méreganyagok „kiöblítését” szolgálja. A második szakaszban a tényleges böjtölés időszakban a szilárd ételeket már teljesen elkerülik.
Most csak folyadékot szabad magához venni. Több különféle italra kell vonatkoznia, például vízre, gyümölcslevekre, teákra, húslevesekre vagy zöldséglevekre, annak érdekében, hogy lehetőség szerint felvegye az összes fontos vitaminok és tápanyagok. Ezt a második fázist béltisztító eljárások is kísérhetik, például beöntések vagy Glauber-sók.
Az utolsó fázisban a kiépítési szakasz, a böjtölés az embernek meg kell szoknia az eredetijét diéta újra. Ennek azonban először könnyű és alacsony zsírtartalmú udvarokon kell megtörténnie, mivel a test már nem szokott szilárd ételt fogyasztani, és másképp jöhet a zavarok emésztésére. A klasszikus letöréses kúra három szakaszra oszlik, amint azt már említettük.
A kúra időtartama tehát főleg a tényleges letörési idő hosszától függ. Ez attól függően változik, hogy mennyire tolerálható a kúra, és amilyen gyakran már letört, általában öt és 14 nap között tarthat, azonban ez négy hétig is eltarthat. Az enyhítő szakasz általában egy-három napig tart, míg a szerkezeti szakasz a letörési időtől függ, és két és hét napig tarthat.
A szintén „letörési törés” című struktúranapok kijelölik a tényleges letörési idő utáni időt, amelyben el kell érni a letört Abgewöhnung-ot és a tényleges tápláló stílust újra megszokni. A szerkezeti szakasznak túl sok időt kell igénybe venni, mint túl kevés időt. Körülbelül egyharmadát kell igénybe vennie a letörési napoknak.
Ennek az az oka, hogy a szervezet a tisztán folyékony táplálékfelvételre úgy reagált, hogy csökkentette az emésztőrendszer váladéktermelését. Az emésztőrendszer már nem szokott szilárd táplálékot kapni, és előfordulhat, hogy nem reagál megfelelően a hirtelen változásra. Ezért fontos, hogy egy ideig csak könnyű ételeket együnk, és a lehető legjobban rágjuk meg annak érdekében, hogy a beleket megkönnyítsük munkájából. A felépítési szakasz másik fontos szempontja az életmód és az étrend tartós megváltoztatása. Így csökken a Jojo-effektus és megmaradnak a letöréses kúra pozitív hatásai.
A sorozat összes cikke:
