„Fali ülés” Dőljön egy stabil falnak, térde kb. 100 °. A lábak kissé kifelé mutatnak, a láb tengelye pedig egyenes. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 15-20 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg ezt a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal
„Nyújtott csípőhajlító” Fekvő helyzetben hagyja, hogy az érintett láb felakasztott felületen lógjon le. Ügyeljen arra, hogy ne kerüljön az üreges hátsó részbe. Enyhe ingamozgások lehetségesek. 15 másodperc után tartson rövid szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot még 2 alkalommal. „A függő láb a helyén marad, míg az előző nyújtva van… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 9 1. kép
„Nyújtsa vissza a combot” Helyezze az érintett lábat teljesen kinyújtva egy emelt felületre. Húzza maga felé a lábujjakat, és mutassa a felsőtestét a láb felé. A támasztó láb nyújtva marad. Mindkét láb egyenesen előre mutat. Tartsa a nyújtást lábonként 10 másodpercig, és végezze el kétszer. Folytassa a Fizioterápia cikkel… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 10
„Áthidalás” Fekvő helyzetből nyomja a csípőjét felfelé, amennyire csak lehetséges, miközben megtartja a hasi feszültséget. Ideális esetben egy vonal a térdétől a válláig. A sarkokat úgy kell elhelyezni, hogy a karok a test oldalán legyenek. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig, és végezzen 3 passzt. Ahogy… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 2
„Csiszoló sarok” Helyezze enyhén az érintett lábat a sarokkal. Húzza a lábujjakat, amennyire csak lehetséges, és hajlítsa meg a térdízületet anélkül, hogy elengedné a lábat a talajtól. „A kiindulási helyzetből a lábat és a térdet teljesen kinyújtjuk, anélkül, hogy felemelnénk a sarkát a padlóról. Ismételje meg ezt a gyakorlatot oldalanként 15 -ször… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 3
„Kerékpározás” Ebben a gyakorlatban csípővel és térddel hanyatt fekvő helyzetben végezhet mozgást, hasonlóan a kerékpározáshoz. Ezt kb. 1 percig végezze. Folytassa a következő gyakorlattal
„Az ágyéki gerinc megerősítése - kiindulási helyzet” Feküdjön le a fal elé, és tegye mindkét lábát párhuzamosan. A kiindulási helyzetben mutassa felfelé a mellkasát, döntse előre a medencét, és lépjen be egy hídba (üreges hát). A padlóval csak a lapockákon és a fenéken keresztül lehet érintkezni. „Ágyéki… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 5
„Fekvő helyzetben nyomja le határozottan a hátát a talajba, és irányítsa a lábát, kissé felemelve a talajtól, kifelé nyújtva. A mozgást nem szabad átvinni a törzsre. 15 Whl. a 2 készlet „Elrablók állva” Állás közben a törzs megfeszül, hogy ne mozduljon el a lábával kifelé… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 6
„Térd-csípőnyújtás” Fekvő helyzetben az érintett lábat teljesen kinyújtva nyomja a talajba. Feszítse meg a feneket, a hasat és a combot. Fontos, hogy a keletkező nyomás miatt ne kerüljön az üreges hátba. Erősen nyomja a hát alsó részét a padlóba. Tartsa ezt a feszültséget körülbelül 10 másodpercig, és végezzen 3 passzt. … Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 1
„Adduktorok” Szögezze le kissé függőlegesen a térdét, majd mozgassa befelé / felfelé az ellenkező oldalra. 15 Whl. egy 2 passz Előre a következő gyakorlatra
További terápiás intézkedések A mobilitás és az erő növelésére szolgáló tényleges fizioterápia mellett manuális terápia is végezhető csípő TEP után. A gyógytornász speciális fogásai és mozdulatai pozitívan befolyásolhatják a csípőízület körüli gyógyulási folyamatot. Könnyű masszázzsal és hővel is lehet dolgozni. A csípő… További terápiás intézkedések Gyógytorna csípő-TEP után
A csípő TEP utáni fizioterápia létfontosságú. A legtöbb esetben a csípőízület körüli struktúrák (látás, szalagok, izmok) sérülnek a műtét során. A csípőízület fiziológiája tehát súlyosan károsodott. Ezen a ponton a csípő TEP utáni fizioterápia nélkülözhetetlenné válik. Az esetleges károkat célzott izomépítéssel lehet ellensúlyozni… Gyógytorna csípő-TEP után
