A csípő TEP utáni fizioterápia létfontosságú. A legtöbb esetben struktúrák (látás, szalagok, izmok) a csípőizület megsebesülnek a művelet által. A fiziológia csípőizület így súlyosan károsodott.
Ezen a ponton a csípő TEP utáni gyógytorna nélkülözhetetlenné válik. A lehetséges károkat ellensúlyozhatja a célzott izomépítés és a mobilitás helyreállítása csípőizület. A csípő TEP-nek ezért nem kell elveszítenie a mindennapi gyakorlatokat, mint például a séta, futás, hajlítás, ugrás stb., de inkább hozzá kell járulnia az életminőség javulásához. Az 1. és a 360. nap közötti gyógyulási szakasz áttekintése megtalálható az MTT cikkben a csípő TEP műtét után.
6 egyszerű gyakorlat a gyógytornától az utánzásig
1. gyakorlat - „térd-csípő meghosszabbítás” 2. gyakorlat - „áthidalás” 3. gyakorlat - „hurkos sarok” 4. gyakorlat - „kerékpározás” 5. gyakorlat - „ágyéki erősítés” 6. gyakorlat - „elrablók”
Fizioterápiás beavatkozás / gyakorlatok
Annak biztosítása érdekében, hogy a csípő TEP utáni gyógytorna szintén pozitív eredményhez vezessen, tekintélyre hivatkozás az láb a test közepén az első napokban kerülni kell a csípőízület 90 ° feletti hajlítását és a csípőízület forgási mozgásait. A következőkben bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyeket a betegek otthon könnyen elvégezhetnek. 1. hátsó izomlánc Fekvő helyzetben a hátsó izomlánc statikusan megerősíthető.
Ehhez egyszerűen nyomja meg a kifeszítettet láb teljesen a tartóba, és fogja meg. Mindkét oldal felváltva, három-három ismétléssel. Annak megakadályozása érdekében, hogy a hát alsó része elmozduljon az üreges hátba, a hasizmok feszíteni is kell.
2. áthidalás Egy másik gyakorlat az áthidalás. Hanyatt fekvő helyzetben a lábakat a padlóra helyezzük, a láb hegyét felhúzzuk, és a medencét lassan és erőteljesen felfelé toljuk, amíg a has és a comb átlós vonalat nem képez. Tartsa röviden, erős fenékfeszültséggel, és lassan engedje le ismét.
Hanyatt fekvő helyzetben, kinyújtott lábakkal, a sarkait felváltva tolják ki hosszan és lefelé. Egyszerű mozgósítás a „húzó sarok”: fekvő helyzetben a lábfejeket használják fel a feszültség felépítésére, és a sarokkal a földön a térd és a csípő meghajlik, vagyis a sarok a fenék felé irányul. Figyelem, ne hajoljon 90 ° fölé a csípőben.
Ez a gyakorlat ülő helyzetben is elvégezhető, a jobb csúszás érdekében a láb alatt egy ruhával. 4. kerékpározás Kerékpározás A kerékpározás fekvő helyzetben is alkalmas mindenki mozgósítására láb ízületek. 5. ágyéki gerinc Az alsó gerinc elmozdítása és ezáltal a csípő megerősítése érdekében ízületek ugyanakkor a lábakat a következő gyakorlat során fekvő helyzetben lévő falhoz helyezzük.
A medence kissé előre és hátra, vagy felfelé és lefelé mozog a hasi izomfeszültség ellenőrzése révén. Felgördüléskor a talp erősen a falhoz nyomja. 6. Elrablók Az elrablók megerősítésére az egyik lábát kissé felemelik a padlóról, kinyújtják, oldalra terítik, majd ismét felemelik, szintén fekvő helyzetben.
Növekedés az állvány. Kapaszkodjon egy székbe. Az álló lábat kissé meghajlítják, a másik lábát pedig oldalra terítik, és ismét felfelé hozzák.
Ily módon az álló láb stabilitását is edzik. Mindkét oldalt ki kell képezni az erőre kitartás terület, azaz 12-15 ismétlés mindkét oldalon á három halmaz. 7. adduktorok A szemközti oldal, az adduktorok kiképezhetők az ülésen.
Ehhez a lábak szabadon lógnak, az egyik láb kissé kifelé fordul, a lábat kissé kinyújtják, és lassan újra fel és le vezetik. A tapadás növelése érdekében Thera sáv használható a tapadás növelésére. 8. fali ülés A fali ülés alkalmas a statikus állapot erősítésére álló helyzetben.
Arra azonban ügyelni kell, hogy a csípő és a térd ne hajoljon túlságosan. Ezt a gyakorlatot dinamikusan is hajthatjuk végre hajlítással és nyújtás a lábak, azaz a hátsó rész fel-le csúszik a falon. További gyakorlatok találhatók a cikkekben:
- Hip-TEP gyakorlatok
- Gyakorlatok a csípőízület arthrosisához
- Gyakorlatok a csípő fizioterápiájából
- Hip-TEP utógondozás
1. csípőhajlító A csípőhajlítók nyújtásához az operált lábat hanyatt fekvő helyzetben engedik le a kanapéról vagy az ágyról.
Az eljárás intenzívebbé tétele érdekében az egészséges lábat most meghajlítják és a test felé húzzák, és ezt a helyzetet körülbelül 30 másodpercig tartják. A nyújtásoknak mindig kényelmes tartományban kell lenniük, könnyen érezhetők, de nem fájdalmasak. a láb hátsó része A láb hátsó része kinyújtható, ha a kinyújtott láb sarkát egy székletre helyezi, és állva felhúzza a lábujjak hegyét.
A mélységérzékenység és a stabilitás kiképzéséhez álló helyzetben egy billegőtábla alkalmas. Először kapaszkodjon egy szilárd tárgyba, és próbálja meg egyensúly a mérleg. Később egy lábon állva gyakorolhat.
A gyakorlatokat naponta kell elvégezni, különösen az elején, kis idő után enyhe növekedéssel. A gyakorlatok, mozdulatok és nyújtások nem okozhatnak fájdalom - nem a gyakorlat során és utána sem. Ebben az esetben szakítsa meg a gyakorlatot, ellenőrizze a végrehajtást, és válasszon kevésbé intenzív változatot.