Bevezetés A mozgás elsajátításának klasszikus ötlete általában így néz ki: A gyakorló többször megteszi a tanulni kívánt mozdulatot egymás után. Kezdetben a mozgást általában nagyon bizonytalanul és technikailag pontatlanul hajtják végre. A tanárnak vagy trénernek van egy bizonyos elképzelése arról, hogyan kell kinéznie a célmozgásnak, és… Differenciális tanulás
A programelméleti és a rendszerdinamikai tanulás közötti különbség: A programelméleti megközelítésben a program a mozgástanulás alapja. A differenciált tanulásban ez önszerveződő módon fejlődik. A program elméleti megközelítésében a hibákat elkerülik, és addig javítják, amíg nincs több hiba. A differenciált tanulásban azonban tudatosan követnek el hibákat, és… Különbség a programelméleti és a rendszerdinamikus tanulás között: Differenciális tanulás
Mi az állóképességi edzés? Az állóképességi edzés egy olyan edzésforma, amelynek célja a test teljesítményének növelése. Banálisan szólva: meg kell hosszabbítani a levegőtől való kilépéshez szükséges időt. Vagy inkább technikailag: növelni kell a stressz okozta fáradtsággal szembeni ellenállást. Köznyelven a „kardióedzés” szó általában… Kitartó edzés
Ezekkel az eszközökkel állóképességi edzéseket tudok végezni: Crosstrainer: A crosstrainer sok mozgással utánozza a sétát. Az elektromos működés lehetővé teszi különböző ellenállások beállítását, amelyek különböző terheléseket jelentenek. - Kerékpár -ergométer: „elektromos meghajtású kerékpár”. A tápegység segítségével különböző ellenállásokat lehet beállítani a kerékpár -ergométeren, és így… Ezekkel az eszközökkel állóképességi edzést tudok végezni: | Kitartó edzés
Ideális pulzus állóképességi edzéshez Ezt nehéz megmondani, mivel sok képlet létezik az állítólag ideális pulzus meghatározására. Az egyik leggyakoribb és valószínűleg könnyen megjegyezhető képlet a következő: Ideális pulzusszám = 180- életkor (években) +/- 5 [ütés/perc]. Ez a képlet azonban nem… Ideális impulzus állóképességi edzéshez Kitartó edzés
Mit kell figyelembe vennem kezdőként? Minden újonc számára fontos, hogy megtalálja azt a sportágat, amely a legjobban tetszik. A legjobb edzés haszontalan, ha motiváció hiánya miatt nem marad a labdán. Fontos az is, hogy figyeljünk az ízületek igénybevételére… Mit kell figyelembe vennem kezdőként? | Kitartó edzés
Hogyan végezhetek állóképességi edzést anélkül, hogy megerőltetném a lábam vagy a térdem? Amikor az állóképességi edzésre gondol, általában a kiterjedt futóedzésre vagy a kerékpáros egységekre gondol. Még ha nehéz is elképzelni, az olyan gyakorlatok, amelyek csak a felsőtest izmait célozzák meg, elvégezhetők állóképességi edzésként is. A fő összetevő a… Hogyan végezhetek állóképességi edzést anélkül, hogy megerőltetném a lábam vagy a térdem? | Kitartó edzés
A kétszer három-három a céljáték kézilabda egyik változata, és az E-ifjúság és a D-ifjúság területén használatos. Az egyes sportági szövetségek a mini kézilabda ezen formáját a 6+1 játék kiegészítéseként használják a játék egyik felében. A szabályzat az egyesületekhez tartozik. Ban ben … Kétszer 3 a 3 ellen a kézilabdában