Fájdalomhelyzetek
Üléskor sok betegség és feszültség jelentkezik az ágyéki gerinc területén fájdalom rosszabb. Ennek oka a gerincnek a testtömeggel való megnövekedett terhelése. Ez tipikus jele lehet a porcsérv, Például.
Az ok azonban gyakran kevésbé súlyos, és a fájdalom terhelésfüggő. A legtöbb esetben már nagyon hasznos a helyes üléstartás biztosítása. A hát megerősített izomzata is fontos.
Ezenkívül az irodai dolgozóknak biztosítaniuk kell, hogy a nap folyamán elegendő testmozgást végezzenek az ágyéki gerinc enyhítésére. Ez a téma érdekes lehet számodra:
- Elcsúszott lemez jelei
Bizonyos esetekben vissza fájdalom az ágyéki gerincben főleg fekve fordul elő, és ez fokozza ezt. Mivel fekvéskor az izmok kevésbé feszülnek meg, az izmok hosszabb ideig fekve rövidebbé válhatnak.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok visszafejlődhetnek, ha nem használják őket eléggé. Ez súlyosbíthatja a különböző korlátozásokat, például a feszültséget, de a sérvlemezeket is. Vannak azonban olyan betegségek is, mint például a gerinc szűkület, amelyeknél a fájdalom fekvéskor jobbá válik.
Ez a gerinccsatorna, amely fekve ismét kissé kiszélesedik. Ha vissza az ágyéki gerinc fájdalma különösen reggel, alvás után következik be, ennek számos oka van. A leggyakoribb ok a helytelen alvási helyzet.
Ha a gerincoszlop nem tud ellazulni és enyhíteni kellően, a feszültség vagy a már meglévő fájdalom jelentősen megnő. Ezért biztosítani kell egy hátbarát matracot. Különböző párnák is korrigálhatják az alvási helyzetet.
Hátfájás a reggel bekövetkező reumatikus betegségre utaló jel is lehet. Gyakran itt is más ízületek aggódnak, ami különösen reggel fáj. Ilyen esetekben orvoshoz kell fordulni a pontosítás érdekében.
Néha ez történik hátfájás az ágyéki gerinc területén fordul elő, különösen este vagy éjszaka alvás közben. Olyan súlyosakká válhatnak, hogy az érintett felébred, majd újra elalszik. Lehetséges ok a hátrányos alvási helyzet, ami izomfeszültséghez és a bőr irritációjához vezet idegek.
Ezen javíthat egy hátbarát matrac és alvópárna. Egy másik lehetséges ok a Bekhterev-kór, amelyben a kismedencei ízületek gyullad, és a fájdalmat átviszi a hátára. Életük során sok embernél előfordul, hogy a sport során kínos vagy ismeretlen mozgást végeznek, és hirtelen megtapasztalják hátfájás.
Az ágyéki gerinc gyakran érintett sportolás közben, amikor le kell hajolnia vagy guggolnia kell. Alatt súlyzós edzés és súlyemelés, ezért különösen fontos az ágyéki gerinc enyhítése. Azonban más sportok, például a mezei jégkorong vagy a torna, szintén nagy megterhelést jelenthetnek a hát alsó részén.
A fájdalmat leggyakrabban az izomfeszültség, az izmok meghúzása és esetleg megcsípése okozza idegek. Gyakran szúró jellegűek, és pihenéssel gyakran teljesen gyógyíthatók, masszázs vagy fizioterápia. Azonban a szalagok szakadása vagy más súlyosabb sérülés is lehetséges ok. Súlyos fájdalom esetén, amely több nap elteltével sem javul, ortopédhez kell fordulni. Ezen túlmenően a rendszeres sportolás során mindig célszerű a hátat speciális gyakorlatokkal erősíteni.
