Milyen gyakran / meddig kell kreatin kapszulát használni?
Milyen gyakran vagy mennyi ideig tart kreatin kapszula az Ön egyéni körülményeitől és céljaitól függ. Vegetáriánusok és vegánok, akik kevesebbet fogyasztanak kreatin táplálkozási szokásai miatt a hosszú távú használat előnyeit élvezheti. Hosszú távú bevitele 3-5 gramm kreatin nem káros Egészség.
A kiegészítést azonban nem szabad a kiegyensúlyozott és egészséges helyettesítőnek tekinteni diéta. A kutatások azt is kimutatták, hogy rövid távú, csupán néhány hetes bevitel is bizonyítottan javítja a teljesítményt és az erőt. Ha úgy dönt, hogy véglegesen szedi, 3-4 hét után fontos egy kis szünetet tartani. Ez fontos a kreatinkészletek kiürítéséhez és a vesék enyhítéséhez. Emellett emlékezni kell arra, hogy az izmok, inak, szalagok és ízületek időre van szükségük az új körülményekhez való alkalmazkodáshoz.
Összegzésként
Kreatin kapszulák népszerű étrend kiegészítés a sportolók számára, hogy elősegítsék saját teljesítményüket és izomnövekedésüket. Szedésükkor fontos a helyes adagolás, a helyes használat és a kellő mennyiségű folyadék bevitele a mellékhatások elkerülése érdekében. A kreatin kapszulákban történő megjelenítésének számos gyakorlati előnye van, például könnyebb adagolás.
