Teljesítmény (mint feltételes képesség)

Az erő feltételes képessége 4 lehetőségre osztható: Didaktikai felépítés (a képzési cél határozza meg az edzés szerkezetét) Módszertani bontás (az alkalmazott edzésmódszerek határozzák meg a bontást) Tartalmi szerkezet (az edzéstartalom strukturált meghatározása/anatómiai, fiziológiai és fizikai szempontok) Szervezeti felépítés (szervezeti formák szerinti bontás) A haderő operatív definícióinak biomechanikai felépítése: Névleges… Teljesítmény (mint feltételes képesség)

Reaktív teljesítmény | Teljesítmény (mint feltételes képesség)

Reaktív erő A reaktív erő (az izmok reaktív feszítőkapacitása) az az erő, amely a lehető legnagyobb erőhatás eléréséhez szükséges az úgynevezett nyújtási és rövidítési ciklusban. A nyújtási-rövidítési ciklus leírja a koncentrikus és excentrikus munkavégzés közötti rövid fázist. Izomrostok típusai: FT-rostok (Fast Twitch Fibers) = gyors, könnyen fáradékony… Reaktív teljesítmény | Teljesítmény (mint feltételes képesség)

Kitartás

zsírégetés, fogyás Bevezetés A sportban az állóképesség mindenképpen több, mint egy monoton 10 km -es futás. Az állóképesség olyan széles terület, hogy a 100 méter feletti sprint ugyanolyan része az állóképességnek, mint egy vasember több mint 10 órán keresztül. Még a súlyzós edzésekben is vannak olyan gyakorlatok, amelyek megmagyarázhatók… Kitartás

Hogyan edzem a legjobban az állóképességemet? | Kitartás

Hogyan edzhetem legjobban az állóképességemet? Az állóképesség javítása érdekében egyrészt fejleszteni kell az alapvető aerob állóképességet, másrészt az anaerob állóképességet kell edzeni. Ma már tudjuk, hogy még a rövid, intenzív intervallum edzés is javítja az állóképességet. - Az aerob alapszintű állóképességi edzés az állóképességet fejleszti a… Hogyan edzem a legjobban az állóképességemet? | Kitartás

Biológiai folyamatok az állóképességi stressz alatt | Kitartás

Biológiai folyamatok az állóképességi stressz alatt Az emberi test motorhoz hasonlóan működik. Működéséhez üzemanyagra (ATP/adenozin -trifoszfát) van szüksége. A teljesítmény ebben az esetben a kitartás. A karosszériának azonban nem csak egy benzines tartálya van, mint a motornak, hanem háromféle „üzemanyag” áll rendelkezésre. Az ember legkisebb energiaraktára… Biológiai folyamatok az állóképességi stressz alatt | Kitartás

Izomrost típusok Kitartás

Izomrost típusok Az állóképesség bizonyos mértékig az izomrostok eloszlásától függ. Megkülönböztetünk lassú izomrostot. Sok mitokondriumot, mioglobint tartalmaznak, vöröses színűek, és különösen fontosak az állóképesség szempontjából. A gyors izomrostok nagyobb anaerob potenciállal rendelkeznek. Ezért foszfátban és glikogénben gazdagok. … Izomrost típusok Kitartás

Használjon pulzusórákat az állóképesség javításához | Kitartás

Használjon pulzusmérő órákat az állóképesség javítása érdekében A legjobb sportolók, például labdarúgók, maratonfutók vagy úszó úszók nem tudnak versenyt tartani bizonyos állóképesség nélkül. Annak érdekében, hogy a test extrém körülmények között ellenálljon az extrém stressznek, speciális állóképességi edzésekkel lehet hosszabb ideig növelni a teljesítményt… Használjon pulzusórákat az állóképesség javításához | Kitartás

Maximális erő

Meghatározás A maximális erő, mint az erő megnyilvánulása, az az erő, amelyet az idegizomzat képes kifejteni az önkéntes izomösszehúzódás során. A múltban a maximális erő, a robbanóerő, a reaktív erő és az erőtűrés megnyilvánulásai voltak az erő alatt. Ma a maximális erőt tartják a kiváló formának… Maximális erő

Tipikus gyakorlatok a maximális erő javítására | Maximális erő

Tipikus gyakorlatok a maximális erő javítására Gyakorlatok, amelyeket gyakran használnak a klasszikus maximális erőnléti edzéshez: A lat húzás és a lábprés kezdő gyakorlatok, amelyeket az elején ajánlunk. Előnye, hogy a sérülésveszély alacsonyabb, mint a szabad súlyokkal végzett edzésnél. Lábnyomóval ülsz… Tipikus gyakorlatok a maximális erő javítására | Maximális erő

Mennyire lehet javítani a maximális erőt? | Maximális erő

Milyen gyorsan növelhető a maximális erő? A maximális erő edzésekor a szervezetnek reagálnia kell, és a nagy terhelések hatására új izomsejteket kell képeznie. Már csak két hét elteltével érezhető az erő növekedése, és az izmok már nagyobb súlyokat hoznak létre. Jó növekedés… Mennyire lehet javítani a maximális erőt? | Maximális erő

Mi a maximális erőedzés? | Maximális erő

Mi a maximális erősítő edzés? A maximális erőnléti edzés egy olyan edzésforma, amelyben az izomépítés és az erő növelése a fő hangsúly. Különösen a maximális szilárdsági teljesítmény javítása áll a középpontban. A maximális erőnléti edzés a maximális és a maximum alatti edzésekre oszlik. A szub-maximális edzés javítja az intramuszkuláris koordinációt, és az izomsejtek működnek… Mi a maximális erőedzés? | Maximális erő

Rugóerő

Meghatározás A gyors erő a neuromuszkuláris rendszer azon képessége, hogy a lehető legnagyobb erőhatást érje el egy adott időn belül. Alkalmazás típusai Az alkalmazási területtől függően a nagy sebességű erő a lehető legnagyobb gyorsulást célozza: Saját testén (sprint stb.) Résztesteken (dobozok stb.) Rugóerő