Meghatározás
Nyak feszültségek fájdalmas változások az izmokban a megnövekedett izomfeszültség (= izomtónus) következtében hosszú stressz alatt. Az nyak az izomzat megkeményedik, és az érintettek nagyon kellemetlennek érzik fájdalom, amely megnyilvánulhat a nyomás és a mozgás fájdalmaként is. Ez nem ritka fájdalom sugározni a nyak és a vállát. Az ilyen nyaki feszültség oka lehet a megnövekedett megterhelés, a rossz testtartás, a túlterhelés, a nehéz egyoldalú hordozás, a nyaki gerinc elzáródása vagy a stressz. Az nyaki izmok a mindennapi életben bármilyen formában stresszesek, így nagyon érzékenyek a feszültségre.
Milyen lehetőségek vannak?
A nyaki feszültség kezelési spektruma sokféle lehetőséget kínál. A feszültség enyhítésére szolgáló terápiás megközelítések nagyon eltérőek. Néhány lehetőség ennél is több megelőző szempontot teljesít.
A nyaki feszültség feloldása a következő intézkedésekkel valósulhat meg: A betegek szabadon választhatnak e lehetőségek között, ahogy tetszik, és megtudhatják maguknak a legjobb terápiát.
- Sport (súlyzós edzés, nordic walking, cross edző, úszás)
- Házi gyógymódok (hőterápia, ergonómia, olyan anyagok, mint pl lepény, eukaliptusz, Cayenne-i bors, almaecet stb.)
- Akupunktúra
- Csontkovácsolás
- Jóga
- Progresszív izomlazítás
- Homeopátiás terápiás megközelítések (nux vomica, causticum Hahnemanni, Rhus toxikodendron, Bryonia stb.)
- Schüssler-sók (kalciumfoszforikum és magnéziumfoszforikum)
- Masszázsok
- Fekete tekercs
- Hőterápia (infravörös lámpa, cseresznyekő párna stb.)
- Gyógyszerek (Finalgon kenőcs)
Mely gyakorlatok segítenek a legjobban?
Annak megakadályozása érdekében, hogy a nyaki feszültség elsősorban előforduljon, néhány megelőző intézkedést be kell tartani és alkalmazni kell. Ide tartozik az ergonómikus nyaktartás, a kellő mozgás és a nyaki izmok keresztül erősítő edzés. Ha a nyaki feszültség már nyilvánvaló, az érintettek különféle lehetőségek közül választhatnak.
Végül melyik változat vagy gyakorlat a legjobb, személyes döntésnek tekinthető. Néhány szenvedő inkább olyan intézkedéseket részesít előnyben, ahol maguknak kevésbé aktívnak kell lenniük, mint pl akupunktúra, csontkovácsolás, progresszív izom kikapcsolódás vagy masszázs. Mások viszont megpróbálják enyhíteni a nyaki feszültséget a sport formájában súlyzós edzés, a fekete tekercs vagy jóga. Minden test másképp reagál a különböző gyakorlatokra vagy kezelési intézkedésekre. Az érintetteknek ezért meg kell találniuk a maguk számára legmegfelelőbb gyakorlatokat íz.
A sorozat összes cikke:
