Jóga kezdőknek

A jóga eredetileg inkább életfilozófia, mint sport, de a nyugati világban a jógát gyakran úgy tekintik, mint egy speciális edzésprogramot, amely szelíd, légzést magában foglaló gyakorlatokból áll. A kezdők számára a jóga az erő, a stabilitás és az egyensúly kis kihívása az elején. Vannak azonban olyan gyakorlatok (ászanák), ​​amelyek… Tovább

Jóga gyakorlatok kezdőknek | Jóga kezdőknek

Jóga gyakorlatok kezdőknek Egyszerű, kezdőknek is megfelelő jógagyakorlatok például a klasszikus napüdvözlet, amely sokféle jógaforma alapja. Álló helyzetből indul, és a saját légzése áramlására koncentrál. Álló helyzetből a kezét a padlóra teszi,… Tovább

Milyen eszközöket használhatok kezdőként? | Jóga kezdőknek

Milyen eszközöket használhatok kezdőként? A DVD -ket rendszeresen ajánlják az interneten és a folyóiratokban (fitneszmagazinok, jógafolyóiratok), hogy jógastúdiók nélkül végezhessenek és tanulhassanak jógagyakorlatokat. Természetesen a dinamikus képekkel és többnyire professzionális utasításokkal ellátott DVD jó módja a kezdőknek a… Tovább

Jóga gyakorlatok kezdőknek DVD | Jóga kezdőknek

Jóga gyakorlatok kezdőknek A DVD DVD -ket rendszeresen ajánlják az interneten és a folyóiratokban (fitneszmagazinok, jógafolyóiratok), hogy jógastúdió nélkül végezhessenek és tanulhassanak jógagyakorlatokat. Természetesen a dinamikus képekkel és többnyire professzionális utasításokkal ellátott DVD jó módja annak, hogy a kezdők megismerjék a gyakorlatokat ... Tovább

Jóga terhes nők számára

A jóga nemcsak erősítő, hanem relaxációs gyakorlatokat is kínál. Mindenesetre ezek fontos pontok, amelyek hasznosak lehetnek a terhesség vagy a szülés során. Végül is figyelembe kell venni a terhes nő jólétét is. A terhesség alatt a női test különböző folyamatokon megy keresztül, amelyek során a test megváltozik. Kínálat… Tovább

Mikor / kockázatok | Jóga terhes nők számára

Mikortól/kockázatok Általában a jóga a terhesség alatt is megengedett, sőt üdvözlendő. Nincsenek pontos irányelvek a jóga terhesség alatti alkalmazására. A fontos az, hogy a nő a terhesség alatt hallgatja a testét, és figyeljen rá. Bizonytalanság esetén a nőnek újra konzultálnia kell nőgyógyászával. … Tovább

Mi a legjobb módszer a nyaki gerinc ellazítására?

Mi a legjobb módszer a nyaki gerinc ellazítására? Ha a nyaki gerinc feszült, a mozgások egyre nehezebbé válnak, és a fájdalom fokozódik, a legtöbb ember orvoshoz fordul. Ez elvileg nem baj, de néhány egyszerű gyakorlattal otthon is orvosolható. A következőkben mi… Tovább

Gerincoszlop torna

A gerincünk ott van, hogy testünket egyenesen és stabilan tartsuk, de a csigolyaízületekkel együtt felelős azért is, hogy a hátunk rugalmas és mozgékony legyen. A gerinc optimális alakja a kettős S alak. Ebben a formában a legjobb a terhelés átvitele, és az egyes gerincoszlopok egyenletesen és… Tovább

Mely gyakorlatok a gerinccsatorna szűkületére

Az öngyakorlatokban a legfontosabb a gerinccsatorna megkönnyebbülése. Ez a gerinc hajlításával történik. Ez széthúzza a csigolyatesteket és megnöveli a gerinccsatornát. Ezenkívül a gerincvelő -szűkület általában megnövelt üreges hátat mutat, ezért nyújtó gyakorlatokat végeznek az M. Iliopsoas (csípőhajlító) számára,… Tovább