masszázs
A masszázsok nagyon alkalmasak a feszültség enyhítésére a nyak izmok. Azonban egyetlen masszázs nem enyhíti azonnal a tüneteket. Ezért fontos az akut fázisban a masszázs a feszült nyak az izmok rendszeresen, azaz hetente többször, körülbelül 30-60 percig.
Csak így érhetjük el a célt nyújtás és pihentető a nyak izmok. Különböző kézmozdulatokkal, például gyúrással, csapolással vagy dörzsöléssel a vér az érintett területen a keringés fokozódik, ami aktiválja a test saját gyógyulási folyamatait. A legjobb masszázs fájdalmas kiváltó pontokon vagy edzett területek felett.
Egyébként nem csak a nyakat kell közvetlenül bevonni a masszázsba, hanem a váll területén lévő izmokat is. Ennek oka az a tény, hogy a váll nagy terhelése hatással lehet a nyak területére fájdalom sugárzás és feszültség. Az érintettek masszázst vehetnek egy második személytől, vagy maguk is megtehetik.
Időközben vannak külső AIDS amelyeket feszült masszázsokra használnak nyaki izmok. Az ilyen nyakmasszázs eszközök különböző verziókban, különböző funkciókkal állnak rendelkezésre. Szükség esetén az érintetteknek szakmai tanácsot kell kérniük. A masszázs további lehetősége nyaki izmok az úgynevezett Black Roll® használata, a fascia tekercs önmasszázshoz.
BlackRoll
Az úgynevezett BlackRoll® egy fasciális tekercs, amelyet a sportorvoslás különböző területein alkalmaznak. Fontos szerepet játszik az izmok problémáiban, például a feszültségben. A név BlackRoll® a gyártó neve; azonban ma már gyakran használják a fasciás tekercs általános kifejezésének, magas profilja miatt.
A Black Roll® masszírozó funkciót lát el a fascián, azaz a kötőszöveti testünk minden izomának hüvelye. A gerinc területére, azaz a nyak területére is van egy speciálisan módosított BlackRoll®, az úgynevezett Duo-Ball. Itt két gömböt egy keskeny középső darab köt össze, amelyet mélyedésnek szánnak a csigolyatestek számára.
A masszírozó gyakorlatok elvégzéséhez a betegeknek a falhoz kell állniuk, és a Duo labdát a nyakba kell tenniük. Ezután a feszült izmokat fel-le mozgatással lehet masszírozni. Így rendszeres használat után nagyszabású kikapcsolódás a feszült nyaki izmok elérhető.
A Duo labda helyett egy egyszerű labda alkalmas a szelektív masszázsra is a nyak egyértelműen lokalizált területén. Itt az önmasszázs bizonyos fájdalmas kiváltó pontokon történik. Általában az egészet fekve is lehet csinálni.
Az érintett személyek a hátukon fekszenek, és a fekete tekercset a padló és a nyak közé helyezik. Napi kétszeri, néhány percig tartó alkalmazás ajánlott. Reggel és este megfelelő idő.
A sorozat összes cikke:
