Oldja ki a feszültségeket erőnléti edzéssel
A nyak az izmok állandóan stresszesek a mindennapi életben: Munkahelyen, szabadidős tevékenységek közben, de bármelyik alatt is fej mozgalom. Ezért a nyak az izmok különösen érzékenyek a feszültségre a különféle helytelen testtartás vagy túlterhelés miatt. Segítségével erősítő edzés, lehetséges a nyak és a vállizmok olyan jól, hogy kellően tartósak és ellenállóak.
A jól edzett nyak- és vállizmok jobb és stabilabb testtartást biztosítanak, különösen a nyak területén. Ennek eredményeként az érintettek kevésbé hajlamosak rossz testtartásra, ami másodlagos feszültséghez vezetne. Mert erősítő edzés az nyaki izmok, szinte mindegyikben vannak különféle gépek és berendezések az eszköz nélküli képzéshez alkalmasság stúdióban.
A nyak izomzatát azonban bizonyos mértékben ki kell képezni. Túl intenzív erősítő edzés túl rövid szünetekkel oda vezethet fájó izmok vagy feszültség a nyakon. A nyak gyakorlatait itt találja: Nyakizom edzés
Oldja fel a feszültségeket a sport révén
Nyaki feszültségek fizikai aktivitással nagyon jól lehet enyhíteni. Vannak olyan sportok, amelyek többé-kevésbé alkalmasak erre a célra, vagy amelyek eltérő megközelítéssel kezelik a nyaki feszültséget. Az erős sportokat inkább megelőző intézkedésnek tekintik, mivel jól képzettek nyaki izmok kevésbé érzékenyek és ellenállóbbak, így a nyaki fájdalom kevésbé valószínű.
Szemben a tiszta súlyzós edzés, sport, mint pl úszás A nordic walking a dinamikus terhelés és a nyak - valamint a vállizmok - jobb mozgékonyságának elérését célozza. A nordic walking például a karok dinamikus lengését vonja maga után, amely mind a nyak, mind a váll izmainak együttműködését megköveteli. Ez a könnyű megterhelés mérsékelten nyújtja és lazítja az izmokat, így feszültségek ritkábban fordulnak elő. Ugyanez az elv vonatkozik a „Crosstrainer” -re is alkalmasság gép, mivel itt is a karokat mozgatják vele együtt.
Végső soron a sport célja, hogy több mozgást illesszen be a mindennapi életbe annak érdekében, hogy felajánlja a testnek a egyensúly az állandó stressznek és az esetleges helytelen testtartásnak. Mint már kifejtettük, a megfelelő mértékű és megfelelő sporttípusokkal végzett testmozgás hasznos lehet a nyaki feszültség enyhítésében, de elsősorban a feszültség kialakulásának kockázatának csökkentésében is. A crosstrainer, mint közismert alkalmasság eszköz különösen alkalmas erre a célra.
Ennek oka az, hogy az áthúzás nemcsak megköveteli láb munkát, hanem aktívan bevonja a fegyvereket A karok szinkron módon lendülnek a futás mozgás erős terhelés nélkül. A nyak és a vállak meghúzódnak. A karok inga mozgása tehát a kikapcsolódás a váll és nyaki izmok a mérsékelt aktivitás miatt.
A sorozat összes cikke:
