Fitnesz és állóképesség edzés
célzott kitartás a képzés vitathatatlanul a legfontosabb tényező a alkalmasság kiképzés. A fejlesztés kitartás nemcsak a teljesítményre van pozitív hatása, hanem megakadályozza a degeneratív szív- és érrendszeri betegségeket is. Ezek a nyugati világ leggyakoribb betegségei közé tartoznak, és az első helyet foglalják el a halálozási statisztikákban.
A sporttól való tartózkodás növeli a kockázatot érelmeszesedés, amely a szív- és érrendszeri betegségek egyik oka. Írta: a Fitness - orientált kitartás edzés, a szívinfarktus kockázati tényezőit megelőzik. kitartás képzés mellett erősítő edzés és a gyorsasági edzés, gyakran előfeltétele a különféle játéksportoknak (tenisz, kézilabda, foci, mezei jégkorong stb.). Annak szemléltetésére, hogy egy kitartó edzés, a hatásokat az alábbiakban részletesen ismertetjük. Szívizomzat Vértüdő Immunrendszeri psziché
- Csökken a pihenés és a testmozgás pulzusa
- A maximális lökettérfogat növelése
- A szívizom megnagyobbodása
- A szívmű gazdaságos
- Javított maximális oxigénfelvétel
- Javul a vérkeringés
- Javított oxigénfelvétel
- Az erek kitágultak (csökkent az arteriosclerosis kockázata)
- Fokozott oxigénszállítás a véren keresztül
- A trombózis kockázata csökken
- A légzési perc mennyisége megnő.
- A légzés stressz alatt gazdaságos
- Erősödik az immunrendszer
- A daganatképződés kockázata csökken
- A stressz csökkentése
- Pozitív érzések származnak az endorfinok felszabadulásából
- Gyorsabb regeneráció
- Az önbizalom erősítése
Testépítés
Testépítés a testmodellezés egy formája célzott izomépítés és táplálkozási intézkedések révén. Részletes információk erről a témáról:
- Testépítés
- Természetes testépítés - mi ez?
Mozgáshiány és helytelen testtartás miatt hát fájdalom a mozgásszervi rendszer leggyakoribb panasza. Vissza fájdalom régiójában a fájdalom szinonimája keresztcsont.
Az angol szakirodalomban gyakran „alacsony hátnak” nevezik fájdalom“. Amint az a fent használt sok kifejezésből kitűnik, hátfájás különböző eredetű lehet. Az oknak nem mindig a hátsó részen kell lennie. A hátizom edzésével kapcsolatos információk megtalálhatók a Hát edzés oldalon
