Nyújtás és fitnesz
Az erő mellett kitartás és a sebesség, a mobilitás a feltételes képességek részterülete, ezért minden feltételhez hozzá kell járulnia edzésterv. Célzottan keresztül nyújtás, pozitív adaptációs hatások érhetők el a szervezetre. Azonban, nyújtás vitatott téma a sporttudományban, és a jelenlegi ismereteket hamarosan felülmúlják az új tudományos tanulmányok. A témával kapcsolatos részletes információkért keresse fel a következő témát: Nyújtás
Hogyan tudom motiválni magam az erőnlétre?
Mindenki tudja, hogy napjainkban különösen nehéz motiválni magát a sportra. Néhány tipp segíthet: Keresse meg a megfelelő sportot futás, súlyzós edzés, labdás sportok vagy funkcionális edzések Tudatosítsd magadban, miért sportolsz! Csökkentse a stresszt, egyensúly, fogyás stb.
Keressen egy sportbarátot, és szervezzen edzést. Állítson be célokat, amelyek valóban elérhetők. Ez azt jelenti, hogy kis célokkal kell kezdenie. Készítse elő sportruháját előző este, vagy vigye el a munkájába, ha este edzeni szeretne.
Így csökkentheti az akadályokat és a kifogásokat! Néha az segít, ha a munkából a sport felé haladunk. Miután lefeküdt a kanapéra, nehezebb újra felkelni.
Hallgassa meg szórakoztató zene edzés közben. Jutalmazza meg magát hébe-hóba. Egy darab csokoládét vagy sört alkalmanként elfogyaszthatnak.
Vásároljon megfelelő sporteszközöket, például a alkalmasság óra vagy Bluetooth fejhallgató. Ez motivál! Alapvetően segít szem előtt tartani, hogy mire szolgál a képzés.
A célzott jutalmak, a hűvös edzőeszközök, az edzőpartner és a többi trükk segíthetnek abban, hogy újra és újra motiválja önmagát.
- Keresse meg a megfelelő sportot, legyen szó futásról, súlyzós edzésről, labdajátékról vagy funkcionális edzésről
- Tudatosítsd magadban, miért sportolsz! Csökkentse a stresszt, egyensúly, fogyás stb.
- Keressen egy sportbarátot és szervezzen edzést
- Tűzzön ki célokat, amelyek valóban elérhetők.
Ez azt jelenti, hogy kis célokkal kell kezdenie.
- Készítse elő sportruháját előző este, vagy vigye el munkába, ha este edzeni szeretne. Így csökkentheti az akadályokat és a kifogásokat!
- Néha az segít, ha a munkából a sport felé haladunk. Miután feküdt a kanapén, nehezebb újra felkelni.
- Hallgasson szórakoztató zenét edzés közben
- Jutalmazza meg magát néha. Esetenként egy darab csokoládét vagy egy sört is elfogyaszthatnak.
- Vásároljon megfelelő sporteszközöket, például a alkalmasság óra vagy Bluetooth fejhallgató. Ez motivál!
