Diagnózis | Nyaki feszültségek

Diagnózis

Óta nyak feszültségek sokféle oka van, néha nehéz lehet diagnózist felállítani. Stressz okozta okok és kopás jelei, mint pl csontritkulás or arthrosis, a háziorvos látogatása hasznos lehet. A gerinc rossz helyzetét leginkább képalkotó technikákkal lehet vizualizálni, például mágneses rezonancia képalkotással (MRI). A legtöbb esetben a háziorvos vagy az ortopéd képes értelmes diagnózist felállítani.

Terápia

Különféle megközelítések léteznek az egyénileg történő kiadáshoz nyak feszültségek, legalábbis részben. Fontos megakadályozni a jövőt feszültségek helyes testtartással.

• A hő gyakran hasznos lehet.

  A cseresznyekő párnák vagy a forró zuhany általában enyhítheti a tüneteket. Ha azonban további gyulladás lép fel a nyak területen a hő kontraproduktív.

• A mozgás különösen fontos, hogy elkerüljük a nyak természetellenes helyzetben tartását. Azonban a kíméletes mozgás (pl úszás) és a rángatózó mozgásokat kerülni kell.
• Elmélkedés és a autogén tréning a stressz enyhítésére szolgálnak, így az egész test és ezáltal a feszült nyakrész is újra ellazulhat.
• Különösen hasznos a rendszeres fizioterápiás masszázs.
• A speciálisan elvégzett masszázsok is enyhíthetik a fájdalom. Erre a célra úgynevezett kiváltó pontokat keresnek, ha a feszült területeket az Önével simogatják fej előre billent és mindkét kezét.

  Ezek egyedi izomkeményedések, amelyek enyhe, de állandó nyomással oldhatók fel. Ehhez az edzett területeket lassan körbekerítik az ujjakkal. Ez eleinte kényelmetlen, de egy idő után sokkal kevésbé fájdalmas.

• Izomgyakorlatok
• Olaj
• Különleges diagnózis felállításakor olyan sebészeti beavatkozások is lehetségesek, amelyek az ok megszüntetésével enyhítik a nyaki feszültséget.

Szokja meg, hogy a nyaki gyakorlatokat naponta többször is belefoglalja a napi rutinba.

Erre a célra a legjobb több olyan gyakorlatot választani, amelyekkel jól érzi magát, és amelyeket a mindennapi tevékenységek során elvégezhet, mint pl fogmosás. feladatok:

• Az első gyakorlathoz tegye a kezét a homlokára, majd mindkét halántékra és a hátuljára fej és minden alkalommal 10 másodpercig finoman nyomja a fejével. Ez rövid és gyengéd nyomást jelent a nyaki izmok, majd a kikapcsolódás az izmok fázisa.

  Ez vonatkozik a vállak rövid felemelésére is mindkét oldalon. Ismételje meg ezt 5-10 alkalommal.

• A következő gyakorlat az oldalirányt írja le nyújtás a nyak. Ehhez fogja meg a fej egyik kezével, és óvatosan húzza az egyik oldalára kb. 15 másodpercig, amíg a nyújtás a másik oldalon fordul elő.

  Vigyázzon, ne húzza túl erősen, és ne terhelje meg túlságosan a nyakat. Tartsa ezt a gyakorlatot kb. 15 másodpercig, és vigyázzon, hogy ne húzzon túl sokat a nyakára.

• A gerinc mozgósításához emelheti és hajthatja össze a kezét mellkas magasság állva. Egy láb szögben felemelik és az egyik oldalra fordítják, miközben a kezek a test másik oldalára húzódnak.

  Tartsa a felsőtestét és a csípőjét a lehető legegyenesebben, és ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer, mielőtt megemelné a másikat láb és megfeszíti a másik oldalt.

• A karok és vállak körözése meglazítja a nyaki izmok. Ehhez egyszerűen emelje fel karjait és körözzen 20-szor előre és 20-szor hátra, vagy tartsa karjait a testénél, és különösebb erőfeszítés nélkül karikázza össze a vállát előre-hátra.
• Egy másik gyakorlat a masszázs a fejet fordító izom (Musculus sternocleidomastoideus). Ehhez fordítsa az arcot egy irányba, amíg a fejforgató izom láthatóan vagy tapinthatóan ki nem áll a másik oldalon.

  masszázs finoman fülig kulcscsont és a ütés ki.

• Az úgynevezett „CAT-COW” segít ellazítani a hát és a nyak területét. Ehhez nyomja meg újra és újra a hátát, miközben négy lábán áll, és tegyen egy „macska púpot” a teteje felé. Ismételje meg ezt 10-15 alkalommal.

Krónikus nyaki feszültség esetén fontos a rendszeres mozgás és az izmok felépítése.

Ilyen módon a fájdalom enyhül, a feszültség részben enyhül, és megakadályozzák az új feszültséget. Fontos azonban a megfelelő mozgástípus kiválasztása. Különösen krónikus betegeknél nyaki feszültségek, egyes sporttípusok kontraproduktívak.

Ezek a sportok magukban foglalják tenisz, tök vagy tollaslabda. Bármely sport, amely egyoldalú megterhelést jelent a nyakon vagy az egyik karon, súlyosbítja a klinikai képet. Biztosítani kell, hogy az általa választott sport megterhelje az egész testet.

Fontos kiegészítő tényező a stressz csökkentése a sport alatt, ami megakadályozhatja a további feszültséget. Minden sportágban fontos egy megfelelő bemelegítési szakasz beiktatása, amelyben minden izom és szalag kinyújtásra kerül, mielőtt a stressz bekövetkezne. Ez feltétlenül kötelező, különösen a feszültség alatt álló emberek számára.

Az erőfeszítés utáni „lehűlési” szakasz szintén fontos.

• Úszás azon sportok egyike, amelyek gyengéden gyakorolják az egész testet. Azonban, mellúszás, amelyben a fejet túl messzire tartják a vízből, és így a nyaki izmok tömörítettek, kerülni kell.

  hátúszás és a mászás alkalmas.

• A kerékpározás, a foci és a görkorcsolya olyan sportágak, amelyek több izomcsoportot igényelnek.
• Kocogás, szelídebben kitartás sport, biztosítja a jó vér keringés. Ez segít oldani a feszültséget.
• A tánc edzi a testtartást és a helyes mozgás képességét.
• Jóga és a Pilates erősíti az egész testet és egyszerre segíti a pihenést.

Ha a nyaki feszültséget nem gyulladás okozza, akkor a hő hatékonyan segíti a feszültséget. Ha mély hő keletkezik, az okozza a vér- az artériákat hordozó dilatáció, amely jobb vérkeringést és oxigénellátást eredményez az edzett izmokban.

Ezt a meleget egy cseresznye kőpárna keltheti sütőben vagy mikrohullámú sütőben. A forró vízzel töltött melegvizes palackok vagy a feltekert törölközők, amelyek részben forró vízzel vannak borítva, szintén rövid távú meleget nyújtanak. A vörös fényű terápia hosszú távon is segíthet.

Ehhez egy vörös fényű lámpára van szükség, amely a feszült tartományban körülbelül 40-50 cm távolságra, és 10-15 perces besugárzási periódusra világít. Hasznosak lehetnek a gyógyszertárban kapható kenőcsök és hővakolatok is. A hővakolatok akár 12 órán át is biztosítják a meleget.

Akupunktúra egy kínai orvoslás. Abban a meggyőződésen alapul, hogy a test energiája, az úgynevezett QI bizonyos utakon a testen keresztül áramlik. Ha az energiaáramlás zavart szenved, akkor finoman helyreállítható akupunktúra tűk, amelyek bizonyos pontokon a bőrbe kerülnek.

A tűk körülbelül 10-30 percig ott maradnak, hogy helyreállítsák egyensúly. Ez idő alatt hő jelenhet meg a kezelt területen. Lehetséges enyhe injekció kivételével fájdalom, általában csak kisebb fájdalom érezhető.

A tűket hővel vagy ingerlőárammal lehet módosítani a jobb és specifikusabb hatások elérése érdekében. Mellékhatások lehetnek enyhe vérzések vagy zúzódások a behelyezés helyén, de ezek csak ritkán fordulnak elő, ha egyáltalán, mert a tűk nagyon vékonyak. A munkamenet időtartama személyenként változó, attól függően, hogy a nyaki feszültség mennyire fájdalmas és tartós.

Akupunktúra alternatív gyógyítási módszer, és még nincs tudományos bizonyíték. Vannak azonban kisebb vizsgálatok, amelyek kevesebb fájdalmat mutatnak az akupunktúrával kezelt betegeknél, mint azok nélkül. Ennek egyik magyarázata, hogy az idegcsatornákba helyezett tűk fájdalomcsillapító hírnököket szabadítanak fel, ami a fájdalom csökkenéséhez vezet.

Csontkovácsolás olyan kiegészítő gyógyszert ír le, amely a testet, az elmét és a lelket egészének tekinti. Ezt befolyásolja az egyéni környezet. Ha minden egyes testszerkezet mozgékony, akkor a test egésze ideg- és érrendszerével mozgékony és így képes meggyógyítani önmagát.

Ha egy szerv vagy egy izom mozgása korlátozott, az oszteopata megpróbálja megtalálni az okát és kezelni. A nyaki feszültség kezelésére szolgáló foglalkozás során a fej és a test testtartását figyelik meg és értékelik a kórtörténet. Utána tapintják a gerincet, a hátizmokat és a nyakat.

Sok esetben az oszteopata spontán enyhítheti a fájdalmat, csupán néhány mozdulattal. A kineziológiai szalag, más néven fiziószalag, egy műanyagból készült rugalmas szalag, amelyet poliakrilát ragasztóval kezelnek, a test bizonyos részeihez tapadnak, és állítólag ott különféle terápiás hatásokat érnek el. Négy és hét napig ragaszkodhat a bőrhöz, és vízálló.

Száraz és tiszta bőrre kell felvinni. Előtte hasznos lehet eltávolítani haj a megfelelő testrészekből. A terápiás hatást úgy érik el, hogy a szalag elmozdul és alkalmazkodik a test mozgásaihoz nyújtás és masszírozzuk a szövetet és a bőrt a szalag alatt.

Ez serkenti a vér keringés, nyirok áramlás és idegtraktusok ebben a régióban, és feszültségek szabadulhatnak fel. A szalag felhelyezésének számos módja van. Különösen a nyaki és a hátsó területeken van értelme, hogy ezt ne maga tegye, hanem kérje partnerét, vagy legjobb esetben szakember segítségét kérje, aki ki tudja választani és elmagyarázza a szalag felhelyezésének legjobb módját. A ragasztás nemcsak a feszültséget segíti. nyak, hanem az is izomgyulladás, arthrosis or migrén/fejfájás és ezért sokoldalú.

A gélek, kenőcsök és tabletták rövidebb ideig javíthatják a tüneteket. Meg kell jegyezni, hogy a kenőcsök és gélek általában sokkal kevésbé befolyásolják a szervezetet, mivel csak lokálisan hatnak az alkalmazás helyén. Bizonyos esetekben azonban nem ugyanolyan intenzív hatásúak, mint fájdalomcsillapítók, mivel csak a felső szövetrétegekbe hatolnak.

A különféle kenőcsök melegséget, fájdalomcsillapítást nyújtanak, vagy mindkettőt kombinálják. A melegítő hatást általában a kapszaicin hatóanyag váltja ki, amelyet a chili paprikából nyernek ki. A bőr alatti erek kibővítésükkel jobb vérkeringést biztosítanak az izomterületeken.

Ezenkívül gátolja a fájdalom-hírvivő anyagok felszabadulását. Ezek a kenőcsök általában több órán át működnek. Például jól ismert és hasznos fájdalomcsillapítók Voltaren fájdalom gél, Thermacare fájdalomgél, Kytta kenőcs és Traumel kenőcs.

A hőfoltok hasonló hatásúak, hatásuk hasonló ideig tart, és gyakran ugyanazt a hatóanyagot használják. Ha fájdalomcsillapítók választják, ezekből is nagy a választék. paracetamol megbízhatóan enyhíti a fájdalmat, mivel a fájdalomjeleket nem lehet továbbítani a agy.

Ennek azonban túl nagy dózisa okozhat máj kár. Ibuprofen egy másik lehetőség, de gyakran együtt emésztőrendszer és a gyomor intolerancia. Ugyanez vonatkozik az acetilszalicilsavra, ASS-re vagy Aszpirin®, amely elnyomja a szövettermelést hormonok (prosztaglandinok).

Éjjel a fájdalomcsillapító Naproxen segíthet, ami akár 12 órán keresztül is enyhíti a fájdalmat. Kevés ismert mellékhatása van ennek a fájdalomcsillapítónak. Fontos, hogy ne tartósan folyamodjon fájdalomcsillapításhoz, hanem aktívan tegyen valamit a nyaki feszültség ellen!

Homeopátia alternatív kezelési módszer. Itt a természetes anyagokat, amelyeket növényekből vagy állatokból készítettek, használják a terápiára. A homeopátiás kezelés egy beszélgetésből áll, amelyben a tüneteket a lehető legnagyobb mértékben meghatározzák, hogy megtalálják az egyén számára megfelelő homeopátiás gyógyszert.

Vannak olyan gyógymódok is nyaki feszültségek ami hasznos lehet. Erre gyakran használják a „Ruta” gyógymódot. Ez a gyógymód hatékony nyaki feszültségek rossz testtartás okozza, de olyan állapotok esetén is alkalmazható, mint a csonttörések, ficamok és zúzódások.

A jogorvoslatCimicifuga”A karokba és a hátba sugárzó különösen erős feszültségek esetén is hatékony. nux vomica”Ajánlott olyan feszültségek esetén, amelyek éjszaka és reggel a legsúlyosabbak, és a mozgás miatt fájdalmasabbá válnak. A hő és a mozgás által fájdalmasabbá válókat a „Bryonia” -val lehet kezelni.

A felsorolt ​​gyógymódok közül néhány a sok közül. Ezért tanácsos szakembertől tanácsot kérni. Bizonyos esetekben a nyaki feszültségek enyhíthetők vagy legalábbis javíthatók házi gyógymódok segítségével annak érdekében, hogy enyhítsék a fájdalmat és képesek legyenek normális mindennapokhoz.

• A hő itt a legfontosabb és legegyszerűbb mérték. Erre a célra alkalmas a cseresznye kőből készült párna, amelyet kemencében vagy mikrohullámú sütőben fűtenek, fűtött szénavirágzsák vagy tönkölypárna. A meleg vizes palack vagy a fűtőbetét, amelyen aludhat, szintén melegítő alternatívát jelent.

  A meleg ruházat, mint például a sál és a garbó, szintén jelentősen hozzájárulhat a feszültség javításához. Egy másik lehetőség a meleg kvarkpakolással történő kezelés, amelyet az érintett területre helyez. Előnyös lehet egy szauna vagy gőzfürdő meglátogatása is.

  Fontos azonban megbizonyosodni arról, hogy a feszültség oka nem gyulladás, amelyre a hőnek kontraproduktív hatása lenne!

• A következő lépés egy olyan matrac kiválasztása, amely kíméletes a hátán, különös tekintettel a hátsó felső részre és a nyak területére. A megfelelő nyakpárna az alvási helyzetet is javítja.
• Egy másik bevált háztartási gyógymód az Orbáncfű olajat, amelyet nedvszívó pamutpárnára csepegtetnek, majd a fájdalmas területre helyezik. Ezt fóliával és ruhával letakarják, és egy ideig ott hagyják.
• A kamillaolaj fürdő-adalékként is hasznos lehet. Kamillaolajjal kombinálva a víz melegsége fokozottan befolyásolja a feszült izmokat.
• A Tigris balzsam különféle gyógymódok és illóolajok kombinációja, amelyek serkentik a keringést és melegítik a bőrt. Különösen a tigrisbalzsam RED, amely emellett fahéjat és szegfűszeget tartalmaz, hasznosnak mondható az edzett izmok számára.