Az általános tippek összefoglalása
Összefoglalva, általános tippeket és tippeket lehet adni, amelyek első kísérletként próbálják orvosolni a létezőt magas vérnyomás, de általában ezt megelőzően is megelőző intézkedéseknek tekinthető: Az esetlegesen meglévő csökkentése túlsúly (a cél egy BMW <25kg / qm), vagy a normál súly megtartása a cél. Ez elérhető elegendő sportolással (heti 2-3 alkalommal kb. 30 percig) és kiegyensúlyozott, mediterrán sporttal diéta, amelyet alacsony sótartalom mellett kell tartani. A lemondás vér nyomásnövelő stimulánsok, például kávé, nikotin és az alkohol ugyanolyan fontos, mint a stressz csökkentése a mindennapi életben.
Célzott helyreállítási szakaszok a nap folyamán (pl jóga, izom kikapcsolódás Jakoben stb. szerint) és az elegendő alvás már az első lépés lehet.
