A regeneráció formái Megkülönböztetünk aktív és passzív regenerációt. Az aktív regeneráció során szauna, gőzfürdő, masszázs és nyújtó gyakorlatok segítségével próbálják felgyorsítani az izom helyreállítását. A szauna hatása: Milyen gyakran jár szaunába? A masszázs hatása az izmokra A testhőmérséklet… A regeneráció formái Erőedzés és táplálkozás
Magyarázat Ez az edzésterv alkalmas a már felépített izomzat specifikus meghatározására. Az edzésterv a testépítés elve előtti kimerültség elvén alapul, és az izomzat előfáradása miatt működik. Két gyakorlatot hajtanak végre közvetlenül egymás után, amelyek megfeszítik ugyanazt az izmot. Elkészült az első szett… Edzésterv Az izomzat meghatározása
A hasizmok az egyenes, a külső ferde, a belső ferde hasizmokból és az egyenes hasizomból állnak, ami a tényleges hatcsomagot alkotja. A hasizmok az egyik legkellemetlenebb izomcsoport, amelyet edzeni kell, ezért sok sportoló ezt teszi az edzés elején. A központi idegrendszer… Oldalsó rúgások az expanderrel
A ribóz a ribonukleinsav cukor összetevője. Az egyik ribózt talál a nukleotidokban. Ezek olyan molekulák, amelyek a nukleinsav legkisebb komponenseiként vannak jelen, és együttesen a legkisebb információegységet jelentik, amely lehetővé teszi a genetikai kód DNS -ben és RNS -ben történő kódolását. Az emberi test képes szintetizálni a ribózt… Ribóz
Ribózis és izomépítés Közvetlenül a sporttáplálkozás kiegészítőjeként való felfedezése után a ribóz egy szintre került az ismertebb kreatinnal. A Ribose -val kapcsolatban azonban kevesebb kutatási eredmény van, amely pozitív hatást gyakorol az izomépítésre. A szakértők véleménye tehát még mindig messze van egymástól. Ráadásul a Ribose nem… Ribóz és izomépítés Ribóz
Mellékhatások A mellékhatásokkal leginkább a Ribose adagjától függ. A mellékhatások általában csak túladagolás esetén jelentkeznek, mert különben a ribóz természetes tápanyag a napi táplálékunkban, és a szervezet ismeri ezt az anyagot. Tíz vagy több gramm ribóz éhgyomorra történő bevitele… Mellékhatás | Ribóz
Ribulóz A ribulóz a ribóz úgynevezett származéka, a kettőt nem szabad összetéveszteni egymással. A ribulóz molekuláris képlete ugyanaz, és ezért ugyanannyi szén-, hidrogén- és oxigénatomot tartalmaz, mint a ribóz, de összetételük eltérő, és ezért teljesen eltérő kémiai tulajdonságokat adnak a két anyagnak. A ribulóz szintén… Ribulóz | Ribóz
Minden évben a németek fele úgy dönt, hogy többet sportol. Ennek ellenére a legtöbbjük nem tudja betartani a jó szándékát, és nem tudja legyőzni belső szemétjét, hogy gyakrabban járjon edzőterembe. A mindennapi élet kimerültsége mellett a magas tagsági díjak és különösen a testes emberek számára a félelem… Erősítő edzés otthon
A pentóz-5-foszfát fontossága A pentóz-5-foszfát fontos szerepet játszik a nukleotidok, koenzimek és aminosavak előállításában. A nukleotidok genetikai anyagunk alapvető építőkövei, azaz a DNS (genetikai kódunk hordozója) és az RNS („építési utasítások” a különböző fehérjékhez stb.). Kémiai szempontból a nukleotid foszfátrészből, cukorrészből áll… A pentóz-5-foszfát jelentősége | Ribóz
Kinek alkalmas? Az otthoni erősítő edzés alapvetően mindenki számára alkalmas, kortól és nemtől függetlenül. Az erősítő gyakorlatokra vonatkozó utasítások megtalálhatók a női és férfi magazinokban is. Ezek a gyakorlatok többnyire azoknak szólnak, akik fittek akarnak lenni, és nem akarnak sok erőfeszítést és pénzt fektetni. Mert… Kinek alkalmas? | Erősítő edzés otthon
Előnyök Egyértelmű előny, hogy az edzőteremben végzett gyakorlatok klasszikus erősítő eszközök nélkül sokkal jobb koordinációs edzést jelentenek. Az edzőteremben például a pillangón csak egy mozdulat hajtható végre egy adott tengelyen. Mivel ezek az előre meghatározott mozgások gyakran nagyon természetellenesek is,… Előnyök | Erősítő edzés otthon
Erőedzés és a megfelelő táplálkozás Az edzőteremben végzett erősítő edzésekhez hasonlóan az izomépítéshez szükséges étrendhez elegendő fehérje és bizonyos mennyiségű többlet kalória szükséges. Másrészt, ha fogyni szeretne, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget, és törekednie kell a negatív energiamérlegre. Ez teszi … Erőedzés és megfelelő táplálkozás Erősítő edzés otthon
