Előnyök
Egyértelmű előnye, hogy az edzőteremben a klasszikus erőfelszerelés nélküli gyakorlatok sokkal jobbat jelentenek összehangolás kiképzés. Az edzőteremben például csak egy bizonyos irányú mozgást lehet végrehajtani egy bizonyos tengelyen pillangó. Mivel ezek az előre meghatározott mozdulatok gyakran szintén nagyon természetellenesek, nagyobb a sérülés veszélye és kevésbé rugalmas erő, amire a mindennapi életben szükség van.
Természetesen ingyen súlyzós edzés vagy edzés nélkül AIDS szintén nem mentes a sérülés kockázatától. Az elvégzendő mozgást először alacsony terheléssel kell elvégezni, amíg pontosan el nem sajátítják. Csak ezután lehetséges nagyobb súlyok és ellenállások alkalmazása.
Ugyanakkor ez a képzési forma is jobban megtanít egyensúly és a összehangolás készségek. Ezen felül különösen a kezdők tehetik hallgat jobban saját testüket, és nem csak az edzőteremben tájékozódnak az adott nehézségi szintnél. Sokak számára nagy pluszpont a megtakarított pénz.
Az otthoni edzéshez nincs szüksége személyi edzőre, nem fizet tagdíjat, sőt sporteszközöket sem kell vásárolnia. Sokat takarít meg időt: nem kell edzőterembe járnia, átöltöznie, esetleg meg kell várnia, amíg rendelkezésre áll a kívánt felszerelés, és nem kell aggódnia a tanfolyamok időpontja vagy nyitvatartási ideje miatt. Számos gyakorlatot szinte bárhol el lehet végezni, akár otthon a nappaliban, akár szállodában utazva, jó időben a parkban vagy akár az irodában.
A sport már nincs egy adott helyszínhez kötve. Különösen testesek a saját négy falukban is sokkal kényelmesebbnek érzik magukat. Ugyancsak akadályt jelenthet számukra abban, hogy kissé hízelgő sportruhában járják át a stúdiót, vagy zavarba hozzák magukat, ha egy gyakorlatot nem sajátítanak el.
Ez a téma érdekes lehet Ön számára: Tornaterem - Hogyan állítsam be a saját edzőtermemet A erősítő edzés otthon a látható eredmények gyakran nem születnek. Különösen igaz ez a magas sportolókra testzsír százalék. Az is nagyon lehetséges, hogy először a súlygyarapodás következik be.
Ez nem azért van, mert a erősítő edzés nem hatékony, hanem az izmok felhalmozódása miatt. Az izmok nehezebbek, mint zsírszövet és ezért gyakran relativizálja a már elvesztett testzsír mennyiségét. Ettől nem szabad csüggedni.
A legtöbb esetben az újonnan megszerzett izmok először nem láthatók, mert a testzsír százalékos aránya még mindig túl magas. Ebben az esetben a sportolónak már van például jól edzett hasizma, de ez hatos csomagként nem látható, mert még mindig túl sok a hasi zsír. Aki azonban fogyni akar, azzal súlyzós edzés nem korlátozhatja gyakorlatait a feltételezett „problémás zónákra”.
Például, ha hat csomagot szeretne, akkor csökkentenie kell az egészet testzsír százalék és nem csak állandó felüléseket végezni. Sajnos csak a test bizonyos részein lehet elveszíteni a zsírszövetet. Ezért erősítő edzés otthon, főleg ha fogyni akar, az egész testre kell irányulnia.
Az edzés eredményeként megnövekedett izomtömeg előnye az is, hogy az izmok több energiát fogyasztanak, mint zsírszövet, még nyugalmi állapotban is. Ez azt jelenti, hogy a teljes kalóriaforgalom is jobbra változik. A nagy intenzitású edzés is alkalmasabb fogyás mert jobban felpörgeti az anyagcserét, mint a kevésbé intenzív edzés.
A sorozat összes cikke:
