A regeneráció formái
Különbséget tesznek az aktív és a passzív regeneráció között. Az aktív regeneráció során szauna, gőzfürdő, masszázs és a nyújtás feladatok. A szauna hatása: Milyen gyakran jár szaunázni? Masszázshatások az izomzatra
- A testhőmérséklet kb. 2–3 ° C, serkenti az anyagcserét és a keringést.
- Az általános hatékonyság az izomzat lazításával növekszik
- Általában relaxáló hatású
- Tisztítja a testet
- Erősíti az immunrendszert
- Ajánlatos rendszeresen (hetente 2-3 alkalommal) szaunázni, hogy a szauna pozitív hatásai elérhetőek legyenek.
- A masszázsok javítják a vér az izmok ellátása és ezáltal elősegíti a tápanyagok ellátását. Mérgező anyagcseretermékek (tejsav laktát) gyorsabban eltávolítják az izmokból és felgyorsul a regeneráció.
- Egyéb hatások: Az izomzat relaxációja Mentális relaxáció Fájdalomcsillapítás A szövet kiürítése Stresszoldás
- Az izomzat ellazulása
- Mentális relaxáció
- Fájdalomcsillapítás
- A szövet tisztítása
- Stresszoldó
- Az izomzat ellazulása
- Mentális relaxáció
- Fájdalomcsillapítás
- A szövet tisztítása
- Stresszoldó
A sorozat összes cikke:
