Szinonimák a legtágabb értelemben: nyak edzés, erő edzés, izomépítés, testépítés, fitness Leírás A nyaki izom edzés a trapézizom ereszkedő részének elszigetelt edzése. Az edzési erőfeszítés viszonylag magas más gyakorlatokhoz képest, és a gyakorlat során edzett izmok aránya nagyon alacsony. Ezért az elszigetelt… Nyakizom edzés
Mi az a robbanásveszélyes edzés? A nagysebességű erőnléti edzés az erőnléti edzés egyik formája, amelyben ugyanazokat az izomrostokat használják, de a központi idegrendszer más módon szabályozza az izomrostokat. Az állóképességi edzéssel ellentétben az erőnléti edzések, és ezért a robbanásveszélyes erőnléti edzések az úgynevezett fehér izomrostokat használják, amelyek… Nagy sebességű erőedzés
Milyen gyakran kell robbanásveszélyes edzést végezni? A robbanásveszélyes erősítő edzés „szükséglete” mindig a sportoló személyes szükségletein alapul. A könnyű- és atlétikai sportolók vagy harcművészek azonban részesülnek a gyakoribb gyorsasági edzésekből, mint az átlagos hobbisportolók, ahol a hangsúly az erőnlétük javításán van. Amatőr sportolóknak különféle… Milyen gyakran végezzen robbanásveszélyes erőedzést? | Nagy sebességű erőedzés
Nagy sebességű erősítő edzés a lábaknak Mint már említettük, a robbanóerőt minden olyan gyakorlattal lehet edzeni, amely a normál erőnléti edzéshez is rendelkezésre áll. Így a gyakorlatok széles skálája áll rendelkezésre a láb edzésére, például térdhajlítás, lunges, úgynevezett lunges, borjúprés, de adductor és adductor gyakorlatok is. Olyan gyakorlatok, mint… Nagy sebességű erősítő edzés a lábak számára Nagy sebességű erőedzés
Gyorsasági edzés golfhoz A gyors erővel végzett gyakorlatok a golf számára elsősorban a felsőtest izmait érintik. A lábak ereje nagyon kicsi szerepet játszik a golfban. Alkalmas gyakorlatok például egy gyógygömb dobása a falnak, vagy a felsőtest ellenállási szalaghoz fordítása. Ezenkívül a hasizmok… Gyorsasági edzés a golf számára | Nagy sebességű erőedzés
Lábemelés A guggolás mellett a lábemelés egy másik népszerű gyakorlat az izmok növekedéséhez. A lábemelést azonban egy kicsit könnyebb elvégezni, mint a guggolást, mert ott nagyon fontos a mozdulat pontos végrehajtása, nehogy megsérüljön. Ezenkívül a lábemelés kíméletesebb és… Lábemelés | Izomépítő gyakorlatok
Térdemelés Ezt a gyakorlatot eszközökkel megtámasztott alkarokkal vagy rúdra akasztva lehet elvégezni. A lábak közvetlenül egymás mellett lógnak a levegőben. A felsőtest és a fej felálló és feszített. Most a térdeket a mellkas felé húzzák, és a hát kissé kerekebb lesz. Kilégzés közben… Térdemelés | Izomépítő gyakorlatok
Felhúzás A felhúzás jó gyakorlat a hát- és bicepszizmok számára. Gyakran a fekvőtámaszok ellengyakorlatának is tekintik, mivel az ellenkező izomcsoportokat edzik. Ezt a gyakorlatot egy rúdra akasztva hajtják végre, a kezek messze nyúlnak egymástól. Kilégzés közben az állával húzza magát a rúd felé, vagy… Felhúzások | Izomépítő gyakorlatok
Hátrúgás Ez a gyakorlat elsősorban a felkarunk hátsó részén található tricepszizmot edzi. Egyik lábaddal térdelsz egy padon, a másik lábad a padlón áll. Az egyik kar a padon nyugszik, a másik kar pedig a súlyzót tartja. A hát egyenes, a fej pedig… Kick Backs | Izomépítő gyakorlatok
Az erőnléti és erőnléti edzésekben különböző célokat lehet kitűzni az Ön számára. Az egyik az izomépítés, ahol a gyakorlatokat és az edzésformákat úgy választják meg, hogy a lehető legnagyobb izomnövekedést lehessen elérni. Meg lehet különböztetni az „otthon” gyakorlatokat és a „stúdió” gyakorlatokat. A sok … Izomépítő gyakorlatok
