Gyakorlatok csípő diszplázia esetén
A fő cél a csípőizület az izomzat stabilizálása fizioterápiás gyakorlatok segítségével. Ezek az elrablók és kiterjesztők.
- Áthidalás: Itt a beteg a párnán fekszik, karjai kissé széttárva a test mellett, lábak felfelé fordítva, lábujjak a test felé húzva.
Most a feneket felfelé nyújtják, hogy egyenes vonalat képezzenek a combokkal és a törzzsel. A pozíció vagy betartható, vagy kissé elengedhető, majd folytatható. A gyakorlatnak számos változata hangsúlyozza bizonyos izomcsoportokat.
Például az egyik láb kiengedhető a padlóról, miközben a medence stabil marad. Az ízületstabilizáló izmoknak most inkább azon az oldalon kell dolgozniuk, amely még a padlón van.
- Zömök: Nagyon jóak a zárt láncban végzett gyakorlatok is. Ekkor a páciens földi érintkezéssel végzi a gyakorlatokat.
A terjesztéshez és nyújtás izomzat, ideális a széles guggolás, kifelé mutató lábakkal. A lábujjak ezért kifelé mutatnak a testtől. A térd is a lábujjakhoz igazodik.
Hajlamosak vagyunk térdeinket előre / hátra hajlítani, így előnyös lehet a térdeket tudatosan kifelé / hátra tolni. A gyakorlat során a fenék egyenes vonalban süllyed, a felsőtest függőleges marad. Az erőfeszítést a külsőben kell érezni comb izmok és a fenék.
Ez a gyakorlat később nagyon jól kiegészíthető AIDS mint például a Theraband. Mivel a megváltozott ízületi helyzet megváltoztatja az izommunkát, feszült izomcsoportokat is meg kell feszíteni. Ebbe beletartozik nyújtás gyakorlatok a adduktorok, azaz a belső comb izmok és a csípőhajlító izmok (ágyék és a comb elülső része).
A adduktorok kinyújtható úgy, hogy áll vagy leül széles terpeszben, és vagy megpróbál a padlóhoz nyúlni (esetleg az alkarját is a padlóra teszi), vagy a lábához nyúl.
- Csípőhajlító nyújtás gyakorlat: A csípőhajlító izmok álló helyzetből kinyújthatók, ha hosszan hátradőlünk. A hátsó láb feszített marad, a medence leereszkedik és előre tolódik. A húzást érezni kell az ágyékban és az elején comb.
- Kiegészítően betanítható egy fasiális tekercssel a robbanáshoz feszültségek vagy nyújtózkodni összehúzódások.
