Bizonyára szinte minden ember féltékeny volt valamikor. Egyesek számára az alkalmi féltékenység még a partnerség része is. Ellenőrző hívásokkal és féltékenységi jelenetekkel azonban gyorsan veszélybe sodorhatja kapcsolatát. Megmutatjuk, mit tehet a féltékenységének kordában tartása érdekében.
Mi a féltékenység?
A féltékenység több érzés keveréke. Az élen az a rémisztő félelem, hogy elveszíti egy fontos gondozó más iránti vonzalmát vagy figyelmét. Általában nem számít, hogy reális oka van-e a féltékenységnek vagy sem. Továbbá a veszteségtől való félelem, a féltékenységet gyakran harag, szomorúság, bizalmatlanság, alacsonyabbrendűség érzése és néha agresszió kíséri.
A féltékenység akut kiváltói
A kapcsolatokban a féltékenység nem ritka jelenség - és nemtől függetlenül is így van. Míg azonban a férfiak nagyobb valószínűséggel reagálnak féltékenyen, ha partnerüket szexuális hűtlenségre gyanakszanak, a felmérések szerint a nők féltékenységét általában az váltja ki, hogy partnerük nagyon ismeri harmadik személyét. De a féltékenység a barátságokban és a családokban is fennáll. Például még a kisgyerekek is féltékenyek, amikor szüleik jobban figyelnek testvéreikre.
A féltékenység alapvető okai
A féltékenységnek különböző okai lehetnek. Általában önbizalomhiányból és alacsony önbecsülésből fakad. Néha negatív múltbeli tapasztalatok, például egy volt partner hűtlensége vagy gyermekkor tapasztalatok, kiváltják a a veszteségtől való félelem.
Mennyire normális?
A féltékenység különböző intenzitásokban jelentkezhet. Egy kis féltékenység normális, és nem kell aggódni. Általában a nyaggató érzés alábbhagy, ha a problémás helyzet megoldódott. Ha azonban a féltékenység tartósan fennáll, problémává válhat.
Felismeri a jeleket
Ha az egyik partner birtokló és megpróbálja elszigetelni a másikat, ez a kóros féltékenység jele lehet. A kórosan féltékeny partnerek hívásellenőrzéssel és személyes holmik átfutásával próbálják bizonyítani a másik hűtlenségét. Az ilyen viselkedés nagyon megterheli a kapcsolatot, és gyakran vitákhoz vezet.
A kóros féltékenység következményei
Ha a féltékeny emberekben a partner elvesztésétől való félelem uralkodik, akkor gyakran elhanyagolják munkájukat és társadalmi kapcsolataikat is. Ezenkívül gyakran szenvednek alvástól és koncentráció problémákat. Fejfájás, vissza fájdalom or gyomor a fájdalmak, valamint a pszichoszomatikus panaszok sem ritkák a nagyon féltékeny embereknél.
A féltékenységmánia, mint extrém forma
A féltékenység legszélsőségesebb formája a féltékenység-káprázat, más néven Othello-szindróma. Ebben a téveszmés rendellenességben az érintett rendíthetetlenül meg van győződve a partner hűtlenségéről, és aprólékosan keresi annak bizonyítékát. A logikai érvek teljesen haszontalanok a szenvedő szubjektív bizonyosságával szemben. A féltékenységnek ez a formája meglehetősen ritka, és általában azzal kapcsolatban fordul elő alkoholizmus, skizofrénia or demencia. A gyógyszereket gyakran használják a terápia.
Mikor kell kezelni a féltékenységet?
Mindenki másképp értékeli a féltékenységet. Egyesek számára ez a szeretet bizonyítéka, mások számára kapcsolatgyilkos. Alapvetően, ha azt veszi észre, hogy saját féltékenysége megterheli a kapcsolatot, vagy mások szenvednek emiatt, akkor a féltékenységet ellenőrizni kell. Fontos, hogy ne a partner viselkedésében keressük az okot, hanem önmagatokban. Ha a féltékenységet egyedül nem tudja kordában tartani, akkor terápiás segítséget kell kérnie. Ez különösen tanácsos, ha a a veszteségtől való félelem mélyen gyökerezik.
A féltékenység leküzdése
A féltékenység ellenőrzése sok gyakorlatot igényel, és különösen nehéz, ha a féltékenység súlyos. Először meg kell vizsgálnia, honnan ered az érzés. Gyakran a gyökérben fennálló kapcsolatban hosszan tartó elégedetlenség tapasztalható. Ha a féltékenység a normális keretek között marad, ez segíthet abban, hogy a partnerrel nyíltan foglalkozzunk a kérdéssel, megfogalmazzuk az igényeit, és konkrétan megállapodjunk abban, hogy hol vannak a toleranciahatárok. A párok az összetartozás érzetét is erősíthetik közös tevékenységek révén.
Győzd le a féltékenységet önbecsüléssel
Az önbecsülés és az önértékelés pozitív érzése fontos módszer a féltékenység leküzdésére, hogy ne érezzen fenyegetésként másokat a partnere körül. A következő tippek segíthetnek:
- Figyelje partnerének vonzalmát.
- Tudatosítsa önmagában az erősségeit.
- Kezelje magát megértőnek és jóindulatúnak, mint egy jó barát.
- Rájön, hogy nem kell szégyellnie hibáit és gyengeségeit.
- Tűzzön ki egy célt, hogy milyen akar lenni, ahelyett, hogy összehasonlítaná magát mások ideális képeivel.
- Legyen függetlenebb: keresse meg saját hobbijait, és menjen ki néha egyedül.
Irányítsd a féltékenységi támadásokat.
Ha féltékenységi támadás fenyeget, korán vegye vissza az irányítást, és ne hagyja, hogy az érzés elárasszon. Tudatosítsa féltékenységét és küzdjön ellene:
- Lélegezz lassan be és ki, és próbálj meg lazítani.
- Mondja, hogy belsőleg hangosan mondja le magának.
- Vezet magát arra a tényre, hogy a párja szeret téged, és elmélkedj az erősségeiden.
- Vezesse el a figyelmét például sportolással vagy egy barátjával folytatott beszélgetéssel.
Ha a partner féltékeny
A féltékeny emberek legtöbb partnere szenved a folyamatos kontrolltól, a bizalom hiányától és a gyanakvástól. Ha a féltékenység túl messzire megy, akkor valóban meg kell mutatnia partnerének, hogy nincs egyedül a félelmeivel. De azt is világossá tegye számára, hogy le kell győznie a veszteségtől való félelmét, és szükség esetén azt kell tanácsolnia, hogy kérjen szakmai segítséget a féltékenysége leküzdésében.
Különbségek a féltékenység és az irigység között
Az irigység és a féltékenység gyakran összezavarodik, de különböző érzésekre utalnak: a féltékeny emberekkel ellentétben az irigyek nem félnek egy szerettük elvesztésétől, hanem valami olyasmit akarnak megszerezni, amellyel mások rendelkeznek.
