A tágabb értelemben vett szinonimák az étrend -kiegészítők, étrend -kiegészítők, sporttáplálkozás, teljesítményfokozók, doppingkiegészítők/sporttáplálkozás csak egy darab a fizikai teljesítmény mozaikjában. A doppinglistán szereplő anyagok nem kerülnek felhasználásra. A sportoló hosszú távú egészsége a fő hangsúly a kiegészítők szedésekor. A kiegészítést egyedileg kell koordinálni. Lehetséges oldal… Kiegészítők
A különböző kiegészítők áttekintése Ez a tápanyag számos élelmiszerben megtalálható, és elengedhetetlen a testépítéshez és a súlyzós edzéshez. A szénhidrátok az emberi test legfontosabb energiaellátói, anélkül elképzelhetetlen az azonnali energiaellátás. Az izmokon kívül különösen az agy és az emberi idegrendszer függ egymástól… A különféle kiegészítők áttekintése Kiegészítők
Termékek Egyes aminosavakat tartalmazó készítmények gyógyászati készítményekként engedélyezettek. Ide tartoznak például a metionin -tabletták vagy a parenterális táplálásra szánt infúziós készítmények. Az aminosavakat étrend -kiegészítőként is forgalmazzák, mint például lizin, arginin, glutamin és cisztein tabletta. A fehérjeporok, például a tejsavófehérje is számíthatnak aminosav -kiegészítőknek. Aminosavak … Aminosavak
Adagolás A béta-hidroxi-béta-metil-butirát kereskedelmi forgalomban beszerezhető por, kapszula vagy tabletta formájában. Mint minden gyógyszer esetében, amelyet figyelembe vesz, a HMB kiegészítőjeként történő szedésekor is figyeljen a megfelelő gyártó csomagolására. Elvileg nincs korlátozott dózis, amely felett extrém vagy életveszélyes nemkívánatos… Adagolás | HMB
Mellékhatás A béta-hidroxi-béta-metil-butirát, azaz a HMB mellékhatásait vagy káros hatásait (= UAW) még nem vizsgálták meggyőzően. Nincs bizonyíték a HMB fogyasztásával kapcsolatos tipikus mellékhatásokra. Ennek oka azonban nem feltétlenül az, hogy valójában nem várható mellékhatás, hanem inkább… Mellékhatás | HMB
Definíció A HMB a közelmúltban elsősorban izomépítő kiegészítőként vált ismertté, és állítólag segít hatékonyabban az edzést izomtömeg -gyarapítássá alakítani. Emiatt a HMB -t jelenleg főként olyan gyártók kínálják, akik más, az izomépítést vagy a zsírégetést célzó étrend -kiegészítőket is árusítanak. Néhány tanulmány azt vizsgálta, hogy… HMB
A CLA meghatározása sokak számára konjugált linolsav (CLA) néven ismert. Ez a savcsoport kétszer telítetlen zsírsavból áll, amely a linolsav körül helyezkedik el. A CLA főleg a kérődzők gyomrában képződik, és így a tej- és húskészítményekbe kerül, amelyek viszont emberi táplálékba, azaz a… CLA (konjugált linolsav)
Adagolás A CLA adagjának körülbelül 3.4 grammnak kell lennie naponta egészséges embereknél. Ez 3400 milligramm CLA. Mivel a CLA megtalálható a pórsáfrányolajban vagy a napraforgóolajban, ez a két szer használható kiegészítésként. Mindkét olaj azonban különböző koncentrációban tartalmaz CLA -t, ezért először ki kell számolnia, mennyi… Adagolás | CLA (konjugált linolsav)
Mellékhatások A CLA szedése során fellépő mellékhatások közé tartozik a fáradtság, gyomor -bélrendszeri problémák, hasmenés, gyomorfájdalom, görcsök, fejfájás, száraz bőr vagy szédülés. A CLA bevétele után fokozott fáradtság léphet fel, ami befolyásolhatja a fizikai teljesítményt. Az adagtól függően emésztőrendszeri problémák, hasmenés, gyomorgörcs vagy gyomorfájdalom is előfordulhat. A válasz elmulasztása… Mellékhatások | CLA (konjugált linolsav)
Mely sportágaknál hasznos a CLA szedése? A CLA esszenciális zsírsavak. Ezeket a szervezet nem tudja szintetizálni, és táplálékkal kell ellátni. Kiegyensúlyozott étrend esetén az étrend -kiegészítők bevitele nem feltétlenül szükséges. A zsírsavak napi szükségletének fedezésére természetes élelmiszerek, például hal, olaj,… Melyik sportághoz hasznos a CLA bevétele? | CLA (konjugált linolsav)
Értékelés- Van értelme CLA-t venni? A CLA -t és más étrend -kiegészítőket nem szabad szedni, amíg kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt. Az esszenciális zsírsavak táplálékkal történő ellátása elengedhetetlen, mivel a szervezetnek szüksége van rájuk minden rendszerhez és anyagcsere -folyamathoz, és nem tudja őket előállítani. CLA felvétele… Értékelés - Van-e értelme CLA-t venni? | CLA (konjugált linolsav)
Bár az emberi szervezet glükózt képes előállítani a glükogenezis során, nem képes a szénhidrátok szintézisére, ezért függ a táplálékfelvételtől. A cukor különböző formáinak területén különbséget tesznek a monoszacharidok (egyszerű cukrok), a kettős cukrok (diszacharidok), a többszörös cukrok (oligoszacharidok) és a többszörös cukrok (poliszacharidok) között. Élelmiszerrel lenyelve a… A szénhidrátok funkciója
