Meghatározás
A CLA-t sokan jobban ismerik konjugált linolsavként (CLA). Ez a savcsoport kettősen telítetlen zsírsavból áll, amely a linolsav körül helyezkedik el. A CLA főleg a kérődzők gyomrában képződik, és így tej- és húskészítményekbe kerül, amelyek viszont az emberi táplálékba, azaz a szervezetbe kerülnek.
Nincs pozitív hatása az emberre Egészség egészségre gyakorolt hatásainak vizsgálata bizonyította. Nincs pozitív hatással a testsúlyra, a sovány testtömegre (LBM), a sovány testtömegre, inzulin érzékenységet vagy antioxidáns védő mechanizmusokat bizonyítottak. Nincsenek fejlesztések a immunrendszer sem figyeltek meg.
Vannak azonban tanulmányok a erősítő edzés és a testépítés ez pozitív hatást tud bizonyítani a sovány testtömegre és az izomfelépítésre. A sportban a CLA-t gyakran étrendnek tekintik kiegészítés hogy csökkentse a zsírtömeget. Egy másik tanulmányban bebizonyosodott, hogy a CLA is pozitív hatással van az energiára egyensúly, úgy, hogy még többet kalória megégnek.
Hatás
A CLA konjugált linolsavként is ismert, és úgy gondolják, hogy megakadályozza és gátolja a lebomlási folyamatokat, növeli a fehérjetermelést és javítja a zsír lebontását. Sok diéta során a zsírsejtek csak kiürülnek, és nem bomlanak le, így még mindig a testben vannak, csak a feltöltésre várnak. A CLA célja a zsírsejtek lebontása és ezáltal az egész test zsírtartalmának csökkentése.
Ugyanakkor a CLA biztosíthatja az izomtömeg növekedését. A CLA további fontos tulajdonsága a kialakulás valószínűségének csökkentése érelmeszesedés (a blokkolása vér hajók), mivel a CLA megköti a vérben szabadon úszó zsírokat (lipideket), és ezáltal megakadályozza, hogy az erek falához tapadjanak. A CLA segíthet a szabad gyökök visszatartásában és ezáltal a megtartásában is koleszterin szintek egyensúly.
Funkciók
A CLA hatása tudományos állatkísérletekkel vizsgálható volt. A következő pozitív tulajdonságokat igazolták:
- Rákellenes hatások (= rákgátló hatás)
- A testzsír csökkentése (bizonyos mértékig az izomtömeg növelésével, ritkábban a súlycsökkentéssel)
- Védelem a meszesedés ellen a szív területén (= arterioszklerotikus változások a szív artériáiban)
- Az izomtömeg növekedése
- A vércukorszint normalizálása
Embereken végzett tudományos vizsgálatok pozitív hatást mutattak a CLA által a fehérje bioszintézisének fokozására, amely képes ellensúlyozni a fehérje és az izom lebontását. Az izomtömeg növekedését néhány tanulmány is bizonyította.
Az izomtömeg növekedése a CLA szubsztitúciója alatt különösen a testépítők számára érdekes. Az kiegészítők általában kémiailag szintetizálódnak, ekkor a hatásmódnak nem feltétlenül kell megfelelnie a természetes forrásokból származó CLA-nak. Itt is hiányoznak a tudományos vizsgálatok és a hosszú távú megfigyelések.
A CLA elegendő mennyiségben könnyen elérhető, valószínűleg a CLA változásának eredményeként diéta. Az emberek átlagosan már körülbelül 400 mg CLA-t fogyasztanak a fent említett természetes forrásokból. Ha a tudósok háromszoros mennyiséget javasolnak, ez a természetes források magas fogyasztásával érhető el. Fontos, hogy ne tartalmazzanak alacsony zsírtartalmú termékeket; minden terméknek tartalmaznia kell természetes zsírtartalmát.
