feszültség, alváshiány vagy komor és sötét időjárás: mindezek a tényezők negatívan befolyásolhatják hangulatunkat és vezet nak nek hangulatingadozás. A rövid távú elutasítás azonban nem okoz aggodalmat. Ez elmúlik, és egyszerűvel hatékonyan száműzhető hazai jogorvoslati. A fény és a hő, valamint a gyógynövények és a testmozgás rendkívül hatékonynak bizonyultak ebben a tekintetben.
Mi segít a hangulatváltozások ellen?
A gyógynövény Orbáncfű is megvan az a tulajdonsága, például teaként, hogy hangulatjavító legyen. Mint igazi csúcsidő hangulatingadozás rövid és világtalan napjaival télnek számít. A hajtóerő hiányának oka többek között az úgynevezett alvás kiválasztása hormonok, amelyet a test több termel, ha hiányzik a fény. A fény hiánya szintén a szerotonin termelést. A szerotoninazonban sürgősen szükség van „hangulatváltóként”. Ha nem áll rendelkezésre elegendő mennyiség, hangulatingadozás az eredmény. A szezonális fényhiányt és annak negatív mellékhatásait ezért rengeteg szabadtéri testmozgással lehet ellensúlyozni. Csak néhány perc napsütés elegendő a test és az elme jobb hangulatához. Sőt, a testmozgás a boldogság fokozott felszabadulásához vezet hormonok, ami gyorsan véget vetett az alacsony hangulatnak. Célzott kitartás olyan sportok, mint kocogás, a gyaloglás vagy a kerékpározás különösen hatékony. A meleg, sőt a „mesterséges” fény is hatásos. A kellemes gyertyafény által megvilágított meleg fürdő szintén erősen hangulatjavító hatású lehet. Bizonyos gyógynövények szedése a komor hangulat ellen is segít. Többek között a Orbáncfű, amely teaként élvezhető, évszázadok óta ismert. Az a Orbáncfű tea, a növény virágait és leveleit egyaránt használják. Elég egy vagy két csésze frissen főzött teát meginni reggel és este. A hangulatemelő azonban orbáncfű hatása nem indul el azonnal. A teát több hétig kell inni, mire a hatása nyilvánvalóvá válik. Ugyanez vonatkozik az orbáncfű készítményekre, amelyek tabletta vagy kapszula formájában kaphatók a gyógyszertárban.
Gyors segítség
Ha gyors segítségre van szükség a hangulatváltozások ellen, az illóolajokkal a kívánt hatás érhető el, mert a nyugtató illatok mellett a különféle illatos olajok is jelentősen stimuláló hatásukról ismertek. Itt a narancsból, a mandarinból, a grépfrútból vagy a lime-ból származó illóolajokat különösen hangulatteremtőnek tekintik. Egyéb antidepresszáns illatolajok is bergamott, jázmin, szantálfa és felemelkedett. Az illóolajok rongyra csepegtethetők vagy illatlámpában elpárologhatnak. Fontos, hogy a felhasználó olyan olajat használjon, amelyet kellemesnek talál. Azonban még a hétköznapi ételek és fűszerek is pozitívan befolyásolhatják a hangulatot. Ez többek között onnan ismert gyömbér, szerecsendió, gabona termékek, gabonapelyhek, friss vagy szárított gyümölcsök és diófélék. Ezek az ételek tartalmazzák az aminosavat triptofán, amelyet a agy a nagyon szükséges boldogság hormonba szerotonin. Végül, csokoládé szintén segít, mint a rossz hangulat jól ismert háztartási orvossága. Ennek oka a teobromin, amelyet tartalmaz kakaó serkentő hatásával. Akár csokoládé bár, ivás csokoládé vagy akár csokoládéfürdő - olyan összetevők, mint pl vasaló, réz, kálium és a magnézium felemelni a hangulatot és felderíteni az elmét.
Alternatív gyógymódok
A hangulatváltozás alternatív gyógymódjaként Bach-virágok és Schüssler sók bebizonyították értéküket. Nál nél Bach-virágok ismertek például Tárnics (12. számú Bach-virág) és Mustár (21. számú Bach-virág). Mindkettő segíti az érintettet abban, hogy jobban megbirkózzon a nehéz helyzetekkel, és erősítse a hangulatot és a lelket. Ugyanez vonatkozik a Schüsslerre is sók 3. szám (Ferrum Phosphoricum) és az 5. számú (Kalium Phosphoricum), amelyek enyhítik a depressziós hangulatot. A legjobb idő a kora délutáni órákban. Sőt, szín fényterápia kellemes és jótékony hatással van a hangulatváltozásokra. Színben fényterápia, a színes ingerek a bőr vagy szemét. A besugárzás időtartama körülbelül 15-30 perc. Ha a színes fénykezelést infraszaunában végzik, akkor a fényimpulzusokat a ruházat is el tudja szívni bőr. Minden színhez a szín összefüggésében sajátos hatást tulajdonítanak fényterápia.Az infraszaunával kombinálva a hő élénkítő hatása hozzáadódik. A hatás fokozása érdekében infraszauna és színes fény terápia illóolajokkal együtt használható.
