Mikor szükségtelen az étrend-kiegészítés a terhesség alatt?
Kiegészítés közben terhesség nincs értelme, ha nincs specifikus hiánya a vitaminok, ásványi anyagok vagy tápanyagok. Az egészséges organizmus általában alkalmazkodik a speciális körülményekhez terhesség, így például a bélben lévő bizonyos tápanyagok felszívódási sebessége automatikusan megnő a terhesség alatt. Bár sok nő a legjobbat akarja meg nem született gyermekének, a szervezet általában feleslegesen használja fel a felesleges tápanyagokat.
Helytelen tápanyagok hozzáadása esetén ez akár káros hatással is lehet a terhes nőre és a születendő gyermekre. Ez a helyzet például az A-vitaminnal, amely túlzott adagokban rendellenességeket okozhat a gyermekben. A terhes nő számára gyakran nehéz követni a sokaságát étrend-kiegészítők kínálatban. Tény azonban, hogy a legtöbb esetben nincs értelme kiegészítésnek, vagy csak kevés tápanyaggal történő kiegészítésnek. Ezt követően tisztázni kell a nőgyógyásszal a kétségek eloszlatása és az anya és a gyermek optimális ellátásának biztosítása érdekében.
Melyik étrend-kiegészítő hasznos?
Alapvetően azok a diétás kiegészítők hasznosak, amelyekből a terhes nő hiányzik. A kiegészítés jód és a folsav minden nőnek ajánlott. De vannak más hasznos kiegészítések is, ha hiány fenyeget vagy már fennáll. Jód: A hormonális változás miatt megnő a jódigény, ami elengedhetetlen a pajzsmirigy (óvatosság a nőkkel, akik már szedik pajzsmirigy gyógyszerek).
Mivel a legtöbb nő általában nincs eléggé ellátva jód, pótlás közben terhesség ajánlott. Folsav: Általában naponta 400 μg folátot kell hozzáadni, terhes nőknél akár 600 μg-ot is. Mivel ez az összeg általában nem éri el közel, egy étel kiegészítés a terhesség előtt és alatt erősen ajánlott.
Omega 3 zsírsavak: Ezek elsősorban tengeri halakban és növényi olajokban találhatók meg, és befolyásolják a fontos fejlődési folyamatokat. Eddig nincsenek konkrét ajánlások az étrendre vonatkozóan kiegészítők, de számos pozitív hatás megerősítést nyert. Vas: Sok nő már szenved egy enyhe betegségtől vashiány létező terhesség nélkül is.
A vasigény még jobban megnő a terhesség alatt. A kiegészítés azonban nem mindig ajánlott, és az orvos egyénileg határozza meg. Vitaminok, kalcium és a magnézium terhesség alatt szintén nem szokásos kiegészítői.
A nőgyógyász itt is minden egyes esetben eldönti, hogy melyik pótlás megfelelő.
- Jód: A hormonális változás miatt megnő a jódigény, ami elengedhetetlen a pajzsmirigy (Vigyázat: azok a nők, akik már szedik pajzsmirigy gyógyszerek). Mivel a legtöbb nő általában nincs eléggé ellátva jóddal, a terhesség alatti kiegészítés ajánlott.
- Folsäure: Általában naponta 400 μg Folat-t kell szállítani, terhes nőknél akár 600 μg-ot is.
Mivel ez a mennyiség általában közel sem éri el, egy étel kiegészítés a terhesség előtt és alatt erősen ajánlott.
- Omega 3 zsírsavak: Ezek elsősorban tengeri halakban és növényi olajokban találhatók meg, és befolyásolják a fontos fejlődési folyamatokat. Eddig nincsenek konkrét ajánlások étrend-kiegészítők, de számos pozitív hatás megerősítést nyert.
- Vas: Sok nő már szenved egy enyhe betegségtől vashiány létező terhesség nélkül is. A vasigény még jobban megnő a terhesség alatt.
A kiegészítés azonban nem mindig ajánlott, és az orvos egyénileg határozza meg.
- Vitaminok, kalcium és a magnézium szintén nem szabványosak az étrendben kiegészítők terhesség alatt. A nőgyógyász itt is minden egyes esetben eldönti, hogy melyik pótlás megfelelő.
Minden terhes nőnek fel kell ajánlani a jód helyettesítését. A jód napi szükséglete körülbelül 250 mikrogramm.
Keresztül diéta az ember átlagosan 100-200 mikrogrammot vesz fel. A hiányzó jódmennyiséget be lehet és kell vinni étrend-kiegészítők. Ezt a WHO is javasolja.
Pajzsmirigybetegségben szenvedő terhes nőknek az étrend-kiegészítők szedése előtt konzultálniuk kell orvosukkal. A magasabb jódigény oka az a magasabb alapanyagcsere arány, amellyel a terhes nő természetesen rendelkezik. Következésképpen megnő a jód kiválasztódása, ami alulműködéshez vezethet pajzsmirigy anyában és gyermekében.
Folsav az egyik ajánlott étrend-kiegészítők terhesség alatt. Az ajánlott adag körülbelül 400 mikrogramm naponta. Legjobb esetben a folsavkészítményeket nem a terhesség elején szabad bevenni, hanem több héttel előre.
Ez lehetővé teszi a test számára, hogy még a megtermékenyítés előtt feltöltse készletét. A folsav hosszan tartó bevitelének mellékhatásai nem ismertek. A megnövekedett folsavigény a megtermékenyítést követő megnövekedett sejtosztódásnak köszönhető.
Ha a folsavszint nem elegendő, nő annak a kockázata, hogy az úgynevezett idegcső hibája szenved. Az idegcső a központi részhez tartozik idegrendszer. Ha ez a cső nincs teljesen lezárva, akkor ezt idegi csőhibának nevezik.
Ez a központi leggyakoribb rendellenessége idegrendszer. A hiba bemutathatja magát spina bifida egyes esetekben nagyobb tünetek nélkül. Vannak azonban az idegcső hibáinak olyan formái is, amelyek nem kompatibilisek az élettel.
A terhesség alatti vaskészítmények nem általánosan ajánlottak. Inkább vasat kell bevenni, ha az orvos hiányt vagy alacsony vasraktározási értéket állapított meg. A terhesség alatt vasra van szükség a fokozott vér képződés. egy vashiány terhesség alatt vezet vérszegénység mind az anyában, mind a gyermekben, és befolyásolhatja a placenta.
A vaskészlet nélküli terhes nők számára az ajánlás napi 120–240 mg vas bevétele. A dokozahexaénsav (DHA) bevitele hasznos lehet néhány terhes nő számára. Napi 200 mikrogramm bevitel ajánlott.
Ez úgy is elérhető, hogy zsíros tengeri halakat fogyasztunk hetente kétszer. Ha nem eszik halat, a Szövetségi Táplálkozási Központ javasolja a DHA-val való helyettesítést. A DHA különösen fontos a terhesség második felében. Szerepet játszik a agy és a szemét.
