Omega 3 zsírsavak

Bevezetés

Az omega-3 zsírsavak olyan szerves anyagok csoportja, amelyek különféle funkciókat látnak el az emberi testben, és amelyek szükségesek a reakciók és folyamatok természetes lefolyásához. A hiány növeli a különféle betegségek kockázatát. Az omega-3 zsírsavak úgynevezett esszenciális anyagok, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja saját maga, vagy csak korlátozott mértékben előállítani őket.

Ezért táplálékkal kell ellátni őket. Kiegyensúlyozott diéta, a követelmény általában fedezhető. Ha ez korlátozott, pl. Vegán miatt nem lehetséges diéta, étrend bevitele kiegészítés amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz, orvosi tanácsot követően fontolóra vehető.

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek minden ember számára, legyen az újszülött, gyermek vagy felnőtt. A normális testi funkciók fenntartásához azonban csak nagyon kis mennyiségekre van szükség naponta. Kiegyensúlyozott diéta, amely időnként tengeri halakat is tartalmaz az étlapon, a természetes bevitel általában elegendő.

Vegetáriánus és vegán étrend mellett is egészséges zsírok, például lenmag vagy repceolaj fogyasztása könnyen fedezheti a követelményt természetes ételekkel. A versenyző sportolóknak és a terhes nőknek nagyobb az igény az omega-3 zsírsavakra. Ha a táplálékkal történő elegendő ellátás nem biztosított, akkor étrendet kell bevenni kiegészítéspéldául halolajon alapuló lehet.

Még akkor is, ha ezek szabadon hozzáférhetők, az ilyen termékeket csak orvos tanácsára szabad felhasználni. Az omega-3 zsírsavak lehetséges hatásait gyakran nagyon eltúlzott és megerősített állításokkal hirdetik. Ezért nem minden ember szenved a szív, ízületek vagy más szerveknek étrendre van szükségük kiegészítés omega-3 zsírsavakat azonnal. Bizonyos esetekben azonban hasznos, ezért szükség esetén konzultálni kell a háziorvossal a témában.

Mire van szükséged Omega 3 zsírsavakra?

Az omega-3 zsírsavak sokféle funkciót töltenek be a szervezetben, és nélkülözhetetlenek az ember számára. Többek között fontos elemei a sejtmembránoknak, amelyek minden testsejtnek megadják az alakját és fontos funkciót töltenek be a jelátvitelben. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak a különböző szövetek termelésének kiindulási anyagai hormonok, amelyek fontos szerepet játszanak például a test saját védelmi rendszerének ellenőrzésében. Végső soron ezekre a tápanyagokra szükség van a jó érdekében vér áramlási tulajdonságok, védelem a túlzott véralvadás ellen és a vér lipidszintjének pozitív befolyásolásáért.