A böjt régóta több, mint vallási rituálé - ma például sokan böjtölnek a maguk érdekében Egészség. Egyre többen folyamodnak megtisztuláshoz böjtölés gyógymód a káros anyagok testének végleges megtisztítására. A böjt állítólag az elveszett energiákat juttatja vissza a testbe és egészségessé teszi. Emellett fogyhat és néhány idegesítő font a jóléti böjtöléssel is. Itt olvashatja el, hogyan kell megfelelően böjtölni, és mit érdemes figyelembe venni az egészséges böjt érdekében.
Miért előnyös a böjt
A böjt vagy tartózkodik a szilárd ételektől, vagy korlátozza annak fogyasztását. Az éhező ember a szokásosnál többet iszik, és folyadékokkal, például gyümölcslevekkel vagy húslevesekkel látja el testét tápanyagokkal. Egyrészt ezeket a test könnyebben hasznosíthatja. A folyékony anyagok mellett a méreganyagok kiürülhetnek a szervezetből. Amint a táplálékellátás megszakad a terápiás éhezés során, a test elkezdi átalakítani anyagcseréjét és kiszáradni. Körülbelül a böjt negyedik napjától tárolva szénhidrátok, a zsírtartalékok és a fehérjetárolók a kötőszöveti.
A toxinok lebontása a testben
A testnek már nem kell az emésztésre összpontosítania energiáját, hanem a felhalmozódott méreganyagok lebontására koncentrálhat. A koplalás során tehát a szervezet káros anyagait fel kell kerekíteni, csatornázni és ki kell öblíteni. Az éhgyomri folyadékbevitel célja, hogy segítsen a szervezetnek megszabadulni a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Ugyanakkor nem ad hozzá új anyagokat, amelyek megakadhatnak, alvadhatnak vagy elakadhatnak. Úgy gondolják, hogy a koplalás serkenti a máj és a vesék, amelyek felelősek a test méregtelenítéséért.
Böjt a test számára
A böjt gyakran észrevehető javulást eredményez Egészség. A böjt gyakori következményei:
- Eső vér cukor és a koleszterin szinten.
- Fogyás az anyagcsere változása miatt
- Stabilabb bélműködés
- A gyulladásos betegségek enyhítése
- A vér lipidszintjének csökkentése
- Az intervertebrális lemezek és az ízületek megkönnyebbülése
Különösen azonban az éhomi kúrák hosszú távú pozitív hatásait még nem vizsgálták kellőképpen tudományosan.
Böjt a lélekért
A fizikai tényező csatlakozik, ráadásul egy pszichológiai tényező. Rövid leküzdési szakasz után a böjtölők frissebbnek és lazábbnak érzik magukat. A fogyás javult keringés az általános közérzet pedig pihentető és helyreállító hatású. Ez gyakran mentális elengedéshez is vezet, így sok letörés arról számol be, hogy a kúra segíti őket az érzelmekben egyensúly és a belső béke. Ezen kívül jön, hogy a test növeli a szerencse hormonját A szerotonin elválasztani és a koncentráció az feszültség a kortizol hormon szintje csökken. A szerotonin marad a letörés is hosszabb a vér. Körülbelül három nap elteltével tehát gyakran beindul az úgynevezett böjtölés.
Mielőtt az orvoshoz böjtölne
A böjt megkezdése előtt néhány fontos óvintézkedést meg kell tenni. Különösen, ha nincs tapasztalata a böjtölésről, vagy nem teljesen egészséges, a szakértői útmutatás rendkívül fontos. De még azoknak is, akik jártasak a böjtben, legalább előzetesen át kell esniük orvoson. Közben sok orvos ismeri el a letörés jóléti szempontjait. Az ilyen, úgynevezett letöréses orvosoknak nemcsak elméleti szakértelmet, hanem gyakorlati tapasztalatokat is magukkal kell hozniuk ahhoz, hogy értékes referenciákkal szolgálhassanak a letörésről egy orvosi vita keretében. A felkészülés összefüggésében feltétlenül ajánlott felkeresni egy letörő orvost. Alternatív megoldásként a letöréses kúra teljes egészében elvégezhető egy letörő kórházban is. Itt a kúra vendégeit tapasztalt szakszemélyzet gondozza és lépésről lépésre utasítja őket.
Egyéni böjt terv
A koplalás előtti időszakban részletes, egyénre szabott koplalási tervet kell készíteni, amely meghatározza, hogy mennyi ideig és intenzíven kell koplalni. A böjt időtartama az adott böjtölési módtól függ, de egyedi követelményekhez is igaz. A kezdőknek az elején nem szabad öt napnál hosszabb böjtöt tervezniük. Ezután az intenzitás növekvő tapasztalatokkal növelhető. A letöréses kúra általában egy-négy hétig tart. Szakértői útmutatás nélkül azonban a böjtöt soha nem szabad egy hétnél tovább tartani.
Megfelelő böjt három szakaszban
A tipikus éhomi étrend három szakaszra oszlik:
- Konverziós fázis, illetve megkönnyebbülés fázis.
- Tisztítási szakasz
- Felépítési szakasz, illetve éhomi szünet
Az alábbiakban bemutatjuk, hogy mit kell figyelembe venni ezekben a fázisokban.
Könnyebbségi szakasz: fokozatos váltás.
Az első szakaszban, az átállás vagy a megkönnyebbülés szakaszában, a diéta fokozatosan kell megváltoztatni. Mámorító szerek, mint pl alkohol or nikotin valamint koffeintartalmú kávé és a cukros édességek tabuk. Ezenkívül ügyelni kell a stresszes helyzetek lehető legnagyobb mértékű elkerülésére. A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen az első fázis sikeréhez. A testnek napi legalább három literre van szüksége, amelyet a víz, gyümölcslé, tea vagy húsleves. Az első fázist tartják a legnehezebben átvészelhető időszaknak. A testnek számos mellékhatása van az életmód megváltozásától. Köztük a gyengeség érzése, hangulatingadozás, fokozott szenzációja hideg és a fejfájás. Testszag ill rossz lehelet lehetséges is, mivel zsírégetésekor acetoecetsav keletkezik. Ez lélegzéssel és izzadsággal ürül a szervezetből, és kellemetlen szagot okoz. Ezek a panaszok azonban az átalakítási szakasz után általában újra eltűnnek.
Tisztítási szakasz: a szilárd étel teljes lemondása.
Az átalakítási fázist követően megindul a tisztítási fázis. Most, a hagyományos böjtben, a szilárd élelmiszerekkel történő táplálékfelvétel már a múlté. A napi tápanyagigényt csak folyadékok fedezik. Ezenkívül az első napon a gyomor-bél traktus kiürül Glauber sójának vagy beöntéseinek segítségével. A „megfelelő koplalás” során a magas folyadékbevitelnek köszönhetően az izmokban lévő zsírlerakódások (más néven salak) feloldódnak és kiürülnek a testből. Hasonlóképpen, a méreganyagok leválnak a testről és kiürülnek. Amint az első fázis mellékhatásai alábbhagynak, a test megerősödik és fokozatosan jobban érzi magát. Nem minden ital alkalmas, mert fontos, hogy elegendő tápanyagot biztosítson a szervezetnek. Ezek megfelelő ásványi anyagokat tartalmazó folyadékok:
- Víz
- Gyümölcslevek
- Zöldséglevek
- erőleves
- Gyümölcsteák
Gyors törés: visszatér a normális kerékvágásba
Gyors törés, a harmadik fázis során a testet végre vissza kell állítani a normális táplálkozási művelethez. Alapvetően, hashajtók ebben a felépülési időszakban kontraproduktívak, és ennek megfelelően a szakasz elején meg kell szüntetni. A szervezet az éhezési időszak alatt leállította az emésztőrendszer gyümölcslé termelését. Ezek azonban elengedhetetlenek ahhoz, hogy a böjtöt követően ismét normalizálódjon az ételbevitel. Emiatt a testet ellenkező esetben könnyű, alacsony zsírtartalmú ételekkel kell ellátni gyomor görcsök és keringési problémák adódhatnak.
Lassan állítsa be a testet
A böjt törésének legtöbb receptje zöldségeken és gyümölcsökön alapul. A nyers alma, a sárgarépa és a zöldségleves együtt optimális ételt biztosít az átmenethez. Cukor, zsír, alkohol és a koffein még mindig kerülni kell, mivel a testnek nagyon sokat kell tennie ezen anyagok metabolizálásáért, és nem ritkán van túlterhelve. Maga elfogyasztása során ügyelni kell arra, hogy a test lassabban működjön. Ennek megfelelően meg kell hosszabbítani az étkezés rágási ritmusát és időtartamát. A felépülési szakasz akkor fejeződik be, amikor a test folytatja normális aktivitását. Egy kiegyensúlyozott diéta elegendő testmozgás segít abban, hogy a test egészséges maradjon a böjt befejezése után, és hogy a káros anyagok ne halmozódjanak fel ilyen gyorsan.
Ki ne böjtölhetne?
Vannak olyan orvosi állapotok és helyzetek, amikor a szakmailag kíséret nélküli böjtöt el kell kerülni, mivel ez a test szükségtelen és néha kockázatos gyengülését jelentené. Ezek tartalmazzák:
- Depresszió vagy mentális rendellenességek
- Elhízottság (vigyázz a jo-jo hatásra).
- Korosztály és kisebbség
- Cukorbetegség, hepatitis és a közelmúltban túlélt súlyos betegségek
- feszültség
A böjtöt a következő esetekben nem ajánljuk:
- Súlyos egészségi állapotok, mint pl rák, tuberkulózis, érelmeszesedés és a szív betegség.
- Hyperthyreosis
- Terhesség és szoptatás
- Étkezési rendellenességek, mint pl étvágytalanság és a bulimia or soványság.
- A gyermekek ne böjtöljenek
A különböző éhomi módszerek
Számos éhomi módszer létezik, amelyek időtartamukban és megvalósításukban különböznek egymástól.
- Terápiás böjt Buchinger szerint: A Buchinger szerinti hagyományos módszer betilt minden szilárd ételt a diéta a folyadékok folyamatos bevitelén alapul. Ez a legelterjedtebb koplalási módszer.
- Lúgos böjt: lúgos böjtben a testet csak lúgos anyagokkal táplálják. Ide tartoznak a természetes termékek, például zöldségek, saláta, gyümölcs és hüvelyesek. A szilárd ételről való tényleges lemondás itt nincs megadva. A lúgos böjtölőknek három litert kell fogyasztaniuk víz egy nap. A böjtölő egy hét alatt több mint három kilót fogyhat.
- Schroth Cure: Ez az éhomi étrend akár 700-at is lehetővé tesz kalória naponta, amelyek zsírmentes, alacsony sótartalmú ételekkel szívódnak fel. A több hétig tartó étrend különösen ismert víz ingadozás. A száraz, vízhiányos (legfeljebb 1 liter) napot magas vízszintű (3 liter) ivási nap követi. A Schroth-kúra nem ajánlott a gyorsan kiszáradó emberek számára.
- Böjt időszak (intervallumos böjt): a szakaszos böjt a normális táplálékfelvétel időszakát váltja fel a böjt időszakával. A pontos ritmus a fogalomtól függően változhat, de gyakran a böjt minden második nap van.
- Savó böjt: elhagyva más élelmiszerforrásokat, a tejsavó böjtölők csak tejsavót és más folyadékokat fogyasztanak.
A böjt eredete
Eredetileg a böjt az absztinencia időszaka, amelynek gyökere a vallás. keresztény lassú húsvét előtti 40 napon belül zajlik, és az közötti római katolikus bűnbánati időszaknak számít Hamu Szerda és a Tömeg nagycsütörtök utolsó vacsorájára. Más vallások és kultúrák is ismerik a böjtöt. Az iszlámban például van egy hasonló megfelelője a keresztény böjti időszaknak ramadán formájában. Időközben azonban a böjt elszakadt kizárólag vallási kontextusától, és az alternatív gyógyászatban gyógyító és megtisztító módszerként jött létre.
