Az étrend-kiegészítők hasznosak az állóképességi sportokban?
Elvileg kiegyensúlyozott diéta általában elegendő a normál sporttevékenységhez. Nagy erőfeszítés esetén étrend-kiegészítők hasznos lehet az energia támogatására egyensúly. Tartalmazó készítmények szénhidrátok legalkalmasabbak kitartás sport.
Hosszú láncú szénhidrátok biztosítsa a hosszú távú energiaellátást, a rövid láncúak ésszerűbbek a rövid, nagy igénybevételre. Elektrolit kiegészítők alkalmasak a normál amatőr sportolók számára is. A test a sporttevékenység során izzadni kezd, és folyadékot és elektrolitok. Ez vezethet fejfájás or görcsök. Ebben az esetben hasznos lehet bevenni magnézium kiegészítők, Például.
Szabad-e kitartó sportot űzni, ha megfázok?
Elvileg egy betegség alatt nem szabad sportolni, hogy a test az erejét felhasználhassa a betegség leküzdésére. Ha a megfázás enyhe jelei vannak, kitartás a sport továbbra is végezhető, ha szükséges, de főleg hallgat és azonnal hagyja abba, ha a tünetek súlyosbodnak. Habár kitartás a sport valóban erősíti a immunrendszer hosszú távon ez nem vonatkozik az erőfeszítést közvetlenül követő pillanatra.
Itt a immunrendszer kezdetben gyengül, mielőtt idővel újra felépülne. A megfázás ezért a tünetek súlyosbodásához vezethet. Különösen a torokfájás esetén soha nem szabad sportolni, mivel egy esetleges bakteriális fertőzés egyébként könnyebben terjedhet, és a baktériumok jobban feloszthatja a fűtött keringés.