Kreatin por

Bevezetés

Creatine a por széles körben használják kiegészítés hogy sokan elvárják, hogy hatékonyabban edzenek és gyorsabban haladjanak az izomépítésben. Creatine a por a legszélesebb körben alkalmazott adagolási forma. A port külön-külön adagolhatjuk, és szükség szerint keverhetjük ételekben vagy italokban. Creatine a por diétás kiegészítés és nincs a dopping lista. Mivel a kreatin a szervezetben természetesen termelődő anyag, a kreatinpor általában nagyon jól tolerálható.

Hasznos a kreatinpor?

Mennyire hasznos a kreatin szedése, sokat vitatott téma. Mivel a kreatin természetes módon fordul elő a testben, ésszerű, hogy sok pozitív hatása van. Ezek a hatások nem korlátozódnak a kreatin fő hatáshelyére, az izmokra, ahol a teljesítmény és az izomerő megnő, hanem kiterjednek a test más területeire is.

Például a kreatin szedése pozitívan befolyásolja agy teljesítmény. Javul a koncentrációs képesség és nő a stressz-ellenállás. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akik amúgy is pszichés és érzelmi stressz alatt vannak.

Bones és porcogó a kreatinból is részesülnek. Jobban ellátják tápanyagokkal, ami megmagyarázza, hogy a kreatin beadása miért lehet különösen hasznos csonttörések vagy csontritkulás. A kreatin is támogatja a baktériumok harci sejtjei (makrofágjai) immunrendszer kórokozók elleni védekezésben.

Az imént említett hatások révén gyorsan kiderül, hogy a kreatin bevitele számos pozitív hatást érhet el, és különféle területeken alkalmazható. Azonban nem minden ember reagál egyformán jól a kreatin bevitele, így két csoportra oszthatók. Azokat az embereket, akik képesek jól használni a kreatint, válaszadónak hívják, mivel jól reagálnak a kreatin bevételére.

Az úgynevezett nem válaszolók olyan emberek, akik nem reagálnak jól a kreatinra. Ez utóbbi esetben a kreatin használata valójában nem hasznos. Bár úgy tűnik, hogy a kreatin pozitív hatásai felülmúlják a kreatin negatív hatásait, nem lehet általános kijelentést tenni arról, hogy a kreatin használata egyedi esetben megfelelő-e, ezért mindig külön-külön kell elemezni őket.

  • Mennyire hasznos a kreatin?
  • BCAA- Működés és funkció