Bevezetés
Amint a tél véget ér, megkezdődik a nyárra való felkészülés. Sok férfi és nő számára ez azt is jelenti, hogy sportprogramjaik kezdik megfelelni a nyárnak, és gyönyörűen formált és edzett testűek. Fontos pont itt a has és az edzés hasizmok. Jól képzett és lapos gyomor jól néz ki, és sok ember célja.
Milyen gyakran kell gyakorolni a hasizmokat?
Vitapont a hasizmok gyakran az edzés gyakorisága. Sok ebben az esetben nem mindig sokat segít. Ez azt jelenti, hogy nem szabad edzeni a hasizmok az emberek nap, mint nap használnak.
A hasi izmok edzésére heti két-három egység elegendő személyes céljainak eléréséhez. Ezzel elkerülhető túledzés és csökkenti annak kockázatát, hogy egyoldalú erőarányt képezzen a has javára. Az edzésnek mindig tartalmaznia kell az antagonista izmokat (antagonista izmokat). Ha kétszer vagy háromszor többet szeretne tenni a hasi és a törzsezeteiért, holisztikus gyakorlatokhoz kell folyamodnia, mint például tüdő, fekvőtámasz, térdhajlítás, felhúzás és alsókar támogatás. Ezek a gyakorlatok mindig magukban foglalják a hasi és a törzsizmokat.
Minden nap edzhetem a hasizmaimat?
A hasizmok minden nap gyakorolhatók. Ez az állítás gyakran megtalálható a következők között alkalmasság sportolók. Ezt a mondatot azonban óvatosan kell használni.
Minden nap edzheti a hasizmait, de bizonyos okokból nem szabad ezt megtennie. Az izmok nem az edzés során nőnek, hanem az edzés után a helyreállítási szakaszban. Ez alatt az idő alatt az izom regenerálódik és új izomsejteket épít fel, az edzésinger erősségétől függően.
Ezért fontos, hogy mindig engedélyezzük az izomzat bizonyos töréseit. Ellenkező esetben ez ahhoz vezethet túledzés legrosszabb esetben pedig izomvesztésre. Ezért az alapszabály: két-három naponta edzeni kell a hasizmokat.
