A rendszeres étkezés fontos a vércukorszint állandó szinten tartásához, valamint a teljesítménycsökkenések és a vágyakozás elkerülése érdekében. Öt étkezés ajánlott, ezek általában meleg főétkezés, két hideg étel és két kis snack. A főétkezés A meleg ételt általában délben fogyasztják el. Ennek azonban nincs oka… Étkezés és étkeztetés túlsúlyos gyermekek és serdülők számára
2. kenyér, gabonafélék, reggeli gabonapelyhek Ezeknek az élelmiszereknek különösen nagy értéke van a gyermekétkeztetésben. A gabonatermékek legalább felének teljes kiőrlésű termékeknek kell lenniük. Mivel a gabona külső rétege és csírája különösen sok vitamint (B -vitamin) és ásványi anyagot (magnézium, vas), élelmi rostokat, fehérjéket és… 2. kenyér, gabonafélék, reggeli gabonafélék | Étkezés és étkeztetés túlsúlyos gyermekek és serdülők számára
3. burgonya, tészta és rizs Az étrend -kiegészítők nem köret az egészséges táplálkozáson belül, hanem a meleg étel fő összetevői. Elsősorban keményítő formájában szénhidrátokból állnak. A burgonya nagyon gazdag tápanyagokban, és növényi fehérjét, káliumot, C-vitamint tartalmaz. A frissen főtt, alacsony zsírtartalmú burgonya ideális ... 3. burgonya, tészta és rizs | Étkezés és étkeztetés túlsúlyos gyermekek és serdülők számára
Nélkülözhetetlenek a gyermekek egészséges étrendjében, és fontos tápanyagokat, például kiváló minőségű fehérjét és kalciumot biztosítanak a növekedéshez és a csontképződéshez. A gyermekek és a fiatalok, akárcsak a felnőttek, jelenleg túl sok zsírt esznek, különösen telített zsírsavak formájában. Ezért előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket. Ahelyett … Táplálkozás túlsúlyos gyermekek és serdülők számára
2. hús és húskészítmények 2. hús és húskészítmények A hús kiváló minőségű fehérjét, cinket, niacint és vasat biztosít. A húsban lévő vasat a szervezet könnyen emésztheti, de ez nem jelenti azt, hogy a gyerekeknek minden nap húst kell enniük. Heti két -három adag elegendő. A teljes kiőrlésű termékek vasat és… 2. hús és húskészítmények | Táplálkozás túlsúlyos gyermekek és serdülők számára
6. fűszerek Általában a gyermekek ételei nem túl sósak. A Németországi Szövetségi Köztársaságban a sófogyasztás napi 12 g személyenként, és túl magas. Ennek az összegnek a felét kell célozni. A sok sónál jobbak a friss fűszernövények és más fűszerek. A fűszerkeverékek általában… 6. fűszerek | Táplálkozás túlsúlyos gyermekek és serdülők számára
Gyermekeknek szánt élelmiszerek Időközben egyre több olyan élelmiszer kerül előállításra és reklámozásra, amely különösen gyermekek számára készült. Ezeknek a termékeknek azonban semmilyen életkorban nincs szükség táplálkozási orvosi szükségletre, még kisgyermekek esetében sem. Összetételük nem jelent előnyt a hagyományos termékekkel szemben, és általában drágábbak ezeknél. … Összegzés Túlsúly gyermekeknél és serdülőknél
Példa a kiegyensúlyozott étrendre 4-6 éves lányok és fiúk számára Példa kiegyensúlyozott étrendre 4-6 éves lányok és fiúk számára 1. Reggeli 50 g kukoricapehely 80 g alma kockával és 100 ml friss tejjel 200 ml gyógytea Reggeli kenyér 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret margarinnal, 25 g vajjal… Példa kiegyensúlyozott étrendre 4-6 éves lányok és fiúk számára Összegzés Túlsúly gyermekeknél és serdülőknél
Milyen terápia szükséges? Az, hogy melyik terápia szükséges, elsősorban két kérdésen múlik. Ha a gyermek csak kissé túlsúlyos (alig több mint 90 százalékos), és várható, hogy nőni fog, akkor elég, ha megpróbálja megtartani a súlyát. Ha a test megnő, miközben… Túlsúly kezelése gyermekeknél és serdülőknél
Motiváció Az elhízás megelőzésére vagy megszüntetésére vonatkozó teendők, valamint ezen intézkedések végrehajtására irányuló akarat és erő között gyakran világok különböznek egymástól. A cél elérése érdekében a szülők támogatása a legjobb motiváció! Panaszkodás vagy panaszkodás helyett jobb megoldásokat keresni… Motiváció | Túlsúly kezelése gyermekeknél és serdülőknél
