Milyen költségekkel jár?
Étrend-kiegészítők kiegyensúlyozott, változatos diéta. A vállalatok a fogyasztók kétségbeesését használják fel a magas profit elérése érdekében. Diéta a rázkódások nagy összegeket nyelhetnek le, különösen azért, mert ezeket (a gyártók szerint) hosszú időn keresztül kell átvenni a siker érdekében.
A megtakarítás természetesen azáltal történik, hogy bizonyos ételeket kerülnek az italok javára. Egyéb diétás kiegészítők, például zsírsavak vagy vitamin-kiegészítők, szintén növelhetik a kiadásokat, különösen, ha naponta szedik őket. Ahelyett, hogy kétséges étrendet vásárolna kiegészítők, ehelyett egészséges, kiegyensúlyozottba kell fektetni diéta.
Hogyan kerülhetem el a JoJo-hatást?
A yoyo-hatás mindig akkor jelentkezik, amikor az étrend rövid távú megváltoztatása után a test több energiával látja el, mint amire szüksége van. Ez részben annak köszönhető, hogy a zsír és mindenekelőtt az izmok lebomlása okozza a csökkent energiaforgalmat, de az érintett személy nyugodt mentalitásának is köszönhető, aki szigorú fázis után újra „kezelni akarja magát”. Azok, akik tartósan meg akarják tartani a testsúlyukat, hosszú távra változtassanak étrendjükön és tartsák fenn az egészséges életmódot, ideértve a testmozgást is.
Mellékhatások
Az étrendi pozitív hatások kiegészítők eddigi vizsgálatokban nem volt meggyőzően bizonyítható. Ennek ellenére ezek olyan készítmények, amelyek mellékhatásokkal társíthatók. Különösen fehérje rázza okozhat emésztési problémák.
A halolaj kapszulák, a CLA és más zsírsavkészítmények hasmenéshez vezethetnek. Ezenkívül a D-vitaminpéldául akár előfordulhat. Egy ún hipervitaminózis emésztőrendszeri panaszokhoz vezethet, fokozott vér nyomás, vese kövek vagy szervi meszesedés.
A mérgezés tünetei az A-vitamin és más vitaminok akut vagy krónikus túladagolása esetén is előfordulhatnak vitaminok. Étrend-kiegészítők semmilyen körülmények között nem szabad a betegtájékoztatóban megadott ajánlás felett lenni, és nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet. Hogyan ismerhetem fel a hipervitaminózist? Milyen okai és következményei vannak? Mindezt és még sok minden mást elolvashatja következő cikkünkben: Hypervitaminosis
