Egyre kevesebb ember képes megfelelően megbirkózni a munkafázis növekvő feszültségeivel. Egy dolgot gyakran figyelmen kívül hagynak: Csak ha jól kipihentek vagyunk, akkor vagyunk mentálisan erősek, optimisták, motiváltak, képesek vagyunk kommunikálni és készek a cselekvésre. Röviden: hatékony. Fáradtan és kiégetten rosszul érezzük magunkat. Hosszú távon, … Jól gyógyuljon: Éljen jobban
Ennek a relaxációs módszernek a felfedezője Edmund Jacobson amerikai orvos. A 20. század elején részletesen tanulmányozta az izmok működését, és megállapította, hogy a mély ellazulás az egyes izomcsoportok specifikus megfeszítésével, majd elengedésével érhető el. Amikor félünk, erős feszültség vagy nyomás alatt izmaink… Progresszív izomlazítás
Véget ért a nyári vakáció - és ezzel együtt a legtöbb német éves vakációja. Sajnos sok hazatérőt gyorsan újra eluralkodik a mindennapi élet stresszén: a munka felhalmozódik az irodában, a gyerekeknek segítségre van szükségük a házi feladatokban, és a fű sem nyírja el magát. Itt az ideje, hogy tegyünk aktív ellenintézkedéseket, így… Tippek ahhoz, hogyan lehet sokáig felfrissülni a vakáció után
A pihenés, a kikapcsolódás és az egyensúlyozás sok ember számára luxus. Sokan nehezen menekülnek a napi stressz elől és kikapcsolódnak. A meditáció itt kifejezetten segíthet abban, hogy (újra) tudjunk ellazulni és összpontosítani. Emellett a meditáció segíthet a mentális és fizikai betegségek, például a depresszió vagy a migrén kezelésében és megelőzésében is. … Meditáció: a kikapcsolódás királyi útja
Néhány ember számára a meditáció olyan természetes, mint a mindennapi fogmosás, mások szeme meglehetősen szkeptikus, és kételkedik a hatásában. De a rendszeres meditáció bizonyítottan pozitív hatással van a testre és a lélekre, és így számos előnnyel jár a mindennapi életben. Elmagyarázzuk, hogyan kezdhetik el a kezdők a meditációt és… Meditálj: Így van!
Az ember számára az izzadás létfontosságú: ezért a 85-100 °C-os forró szauna látogatása minden eddiginél népszerűbb ebben az országban. Ám a messzi északról származó természetes gyógymóddal újra és újra elkövetnek súlyos hibákat, amelyek befolyásolják az „egészséges akció” sikerét. Elmagyarázzuk, mire érdemes odafigyelni, ha… Szauna: Egészségesen izzadjon ki!
A rendszeres szauna látogatás ideális módja a hideg évszak leküzdésének. Erősítik az immunrendszert, edzik a szívet és a keringést, és jót tesznek a bőrnek is. Az igazi rajongók egész évben élvezhetik ezt az örömöt. Szaunázáskor azonban bizonyos szabályokat is be kell tartani. 7 tipp és szabály a… Szauna: relaxáció a test és a bőr számára
Egyszerű, világos és sallangmentes: ami régóta igaz a divatra és a formatervezésre, az egyre nyilvánvalóbbá válik a sportban és az egészségben. A jógalatázás és a crossgolfozás helyett igazi irányzatok kavarognak a trimmelési pályákon, vagy lengetik a hula karikát - a retro a nap rendje. És még a divatos wellness oázisok is kínálnak kezeléseket a… Vissza az alapokhoz: Szinte elfelejtett fitnesz és egészségügyi trendek
A híres borjúpakolás lázra szinte mindenki kipróbálta már egyszer. Egyszerű betegségek, például enyhe megfázás esetén a borogatás hatékony módja a szervezet saját erőinek aktiválásának. A kvark borogatás ezzel szemben különféle bőrbetegségek, például neurodermatitis, napégés vagy rovarcsípések kezelésére használható. Az is bebizonyosodott,… Kipróbált és kipróbált házi gyógymódok: tömörítések és csomagolások
Arra a kérdésre, hogy az alternatív terápiák és gyógymódok valóban segítenek-e, vagy csak pénzbe kerülnek, sok esetben nem könnyű megválaszolni. Pozitív kivétel az úgynevezett biofeedback, amelyben a testi, pszichoszomatikus és pszichés betegségek a testi funkciók szisztematikus visszacsatolásával kezelhetők. Biofeedback: terápia, nem mumus Találkozunk egy… Hogyan működik a Biofeedback
1. a zárt szög. Csökkenti a stresszt, javítja a keringést: üljön kényelmesen a padlón, és nyomja össze a talpát. Ezután támassza meg a kezét a fenék mögött, és tartsa a felsőtestét hosszan és egyenesen. Ha megtalálta a megfelelő helyzetet, és a háta egyenes marad, akkor fogja össze a lábát. Húzza kissé szét a lábujjait,… Test-lélek kiegyensúlyozása: Gyengéd támogatás az emésztéshez
Minden szín más-más hatással van pszichénkre és testünkre, mert minden színnek van egy rá jellemző hullámhossza és energiája, ami átadódik a testünknek. Például a kék fény hűsítő és nyugtató, míg a piros fény melegítő és serkentő hatású. A legnépszerűbb színek tulajdonságai Tovább és… Színek és hatásuk
