Amikor a legtöbb ember a „Hawaiira” gondol, akkor a nyaralásra, a napra, a strandra és a másikra gondol kikapcsolódás. A triatlonisták azonban a sziget paradicsomát társítják sportáguk eredetéhez. Az első triatlon itt tartották 1978-ban. Kitartás a sportolók meg akarták tudni, hogy az úszók, a kerékpárosok vagy a futók voltak-e a jobbak. 3.8 kilométeres távolságok a víz, Kerékpárral 180, gyalog 42.2 kilométert kellett elsajátítani. Az Ironman - az egyik legkeményebb triatlon versenyek - megszületett.
Ezt követően kisebb versenyek, mint például „Everyman Triatlon”Kezdőknek (500 m úszás, 20 km kerékpár, 5 km futás) és az olimpiai táv (1.5 km úszás, 40 km kerékpár, 10 km futás) alakult ki. Akár versenyzés, akár edzés, a triatlon lenyűgöző. Sokan gyakorolják a hármat kitartás sport nem csak nagyon magas szintjének elérése érdekében alkalmasság, hanem mentális is erő. A sporttudósok egyetértenek abban, hogy mikor úszás, kerékpározás és futás kombinálódnak, az izmok és ízületek optimális arányban vannak terhelve.
Úszás elsősorban a kar és a törzs izmait erősíti a hatalom érdekében kitartás, miközben kerékpározik és futás erősítse a lábakat. Mivel minden állóképességi sportok is megkapja a szív-és érrendszer megy és kerékpározik, és futás Különösen nagyon közel állnak az emberi mozgás viselkedéséhez, a triatlont is kezdőknek készítik.
Minden kezdet nehéz
Természetesen először lassan kell vennie. Az első versenyen a hangsúly nem az időn van, hanem a célba érkezésen - a „befejezésen”, ahogy a triatlonban mondják. Idősebb embereknek vagy olyan embereknek, akik hosszú ideje nem sportolnak, előzetesen sportorvosi vizsgálatot kell végezni. És súlyosan túlsúly az embereknek először a futóedzést kellene cserélni a turisztika hogy megvédjék őket ízületek.
90 százaléknál a jó alapállóképesség az edzés legfontosabb része. Ennek elérésének leghatékonyabb módja az, ha „megeszik a mérföldeket. Ez például hosszú, csendes kerékpáros túrákat vagy lassú állóképességet jelent. A képzés fennmaradó 10 százalékát a erő állóképesség és gyorsasági edzés. A cél az alap kitartó edzés elsősorban aktiválni zsírégető a testben. Ennek alapja a szív aránynak, amelynek a lehető legkisebbnek kell lennie hosszabb távolságokon - körülbelül 180 ütem mínusz az életkor.
A legmagasabb munkaképességet a sportoló futás közben éri el, mivel a kerékpározás során a testsúlyt a kerékpár és a kerék viseli úszás nagyrészt a víz. Ezért kerékpározáskor a szív az aránynak valamivel alacsonyabbnak kell lennie, mint futáskor, úszáskor pedig ismét kissé alacsonyabbnak kell lennie, mint kerékpározáskor.
