Megfázás tüneteinek enyhítése
A kérdés: „Mit tegyünk megfázás esetén?” különösen a téli hónapokban jön elő. Az influenzaszerű fertőzések különösen a hideg évszakban terjednek el. Az érintettek pedig a lehető leggyorsabban szeretnének megszabadulni az általában nagyon bosszantó hidegtől.
De nem állnak rendelkezésre speciális gyógyszerek, amelyek közvetlenül a megfázás vírusai ellen küzdenek. A szervezetnek magának kell megbirkóznia velük – és ehhez általában körülbelül egy hétre van szüksége.
Segítségül különféle intézkedésekkel enyhítheti a megfázásos tüneteket, mint a megfázás, köhögés, torokfájás, fáradtság vagy akár enyhe láz. És sokat tehet azért, hogy a hideg ne húzza tovább a szükségesnél.
A megfázás tünetei, mint a megfázás, köhögés és láz, szintén Sars-CoV-2 fertőzésre utalhatnak. A biztonság kedvéért különítse el magát, és kérjen tanácsot orvosától, hogy érdemes-e kivizsgáltatnia magát!
Vedd lazán!
Megfázás esetén nem feltétlenül szükséges az ágynyugalom, de tanácsos, ha nagyon tompának érzi magát, vagy súlyos megfázásos tünetektől szenved.
Séta megfázva
A lazítás nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell hagynod az edzéssel. A napi séta a friss levegőn elősegítheti a megfázás gyógyulását. Hideg időben viszont érdemes melegen öltözni!
Kerüld a sportolást!
Megfázás esetén kerülje a fizikai megterhelést és a sportot! Ellenkező esetben a kórokozók átterjedhetnek a szívre, és szívizomgyulladást (szívizomgyulladás) vagy szívburokgyulladást (pericarditis) okozhatnak. Ez maradandó károsodást, például szívelégtelenséget okozhat, vagy akár életveszélyes is lehet.
Igyál sok folyadékot!
Ha megfázik, fontos, hogy sok folyadékot igyon. Ideális a víz vagy a tea. Ez nedvesen tartja a légutak irritált nyálkahártyáját. Ez enyhíti a kényelmetlenséget, és segít a szervezetnek a vírusok elleni küzdelemben. Még a fájdalmas, elakadt köhögés is jobban csillapodik, ha sokat iszik, amikor megfázik.
Mit igyunk megfázásra?
A gyógyteák, mint a kamilla, a zsálya, a menta vagy a speciális hideg keverékek különösen alkalmasak megfázásra. A bennük található növényi anyagok megnyugtatják a nyálkahártyát, és a felszálló gőznek köszönhetően könnyű belélegzésként hatnak.
A forró citrom nyugtatja a torkot, fellazítja a nyálkát és C-vitamint is tartalmaz.
Torokfájással járó megfázás esetén a forró tej mézzel segít. De vigyázz: ne adj mézet a babának! A benne található baktériumok (vagy toxinjaik) úgynevezett csecsemőbotulizmust okozhatnak, ami életveszélyes.
Megfázás esetén nem fogyaszt alkoholt
Még akkor is, ha egyesek az „otthoni gyógymódokra”, például a meleg sörre esküsznek: az alkohol nem jó ötlet, ha megfázik. További megterhelést jelent a szervezetnek, ami tovább gyengítheti a szervezet védekezőképességét.
Lélegezz be!
A belélegzés biztosítja a légutak jól nedvesített állapotát is. A megfázásos tünetek, mint a köhögés, torokfájás, megfázás és akár egy esetleges arcüreg-fertőzés is enyhíthető inhalációval.
Állítólag az illóolajokat tartalmazó inhaláció különösen hatékony. Például a kamilla, a menta vagy az eukaliptusz jöhet szóba.
Megjegyzés: A kámfort, eukaliptuszt vagy mentát tartalmazó illóolajok életveszélyesek lehetnek csecsemők és kisgyermekek számára. Már a legkisebb mennyiség is életveszélyes gégegörcsöt válthat ki. A legrosszabb esetben ez légzésleálláshoz vezet.
Akinek óvatosnak kell lennie a belégzéskor
Az inhaláció azonban nem mindenki számára alkalmas. Gyulladásos bőrproblémákkal, alacsony vérnyomással vagy egyéb keringési problémákkal küzdő embereket károsan befolyásolhatja a belélegzés.
Az asztmások nem lélegezhetik be az illóolajokat inhalációs eszközökön keresztül. Ezek aztán különösen mélyen a tüdőbe jutnak, és irritálhatják azokat.
A terhes nők sem lélegezhetnek be illóolajokat – ezek elősegíthetik a koraszülést.
Csecsemők és kisgyermekek nem lélegezhetik be a forró vízgőzt (forrázás veszélye!). Ehelyett külön inhalátor használata javasolt ezeknek a korcsoportoknak.
Gyógyszer a megfázás tüneteire
Ha megfázol, nem kell feleslegesen kínoznod magad. A gyógyszeres kezelés jelentősen enyhítheti a különböző megfázásos tüneteket. A megfázást azonban nem tudják meggyógyítani. Például az antibiotikumok haszontalanok egy klasszikus megfázás esetén – csak baktériumok ellen hatnak, vírusok ellen nem.
Orrcseppek
A speciális hatóanyagokat tartalmazó orrcseppek vagy spray-k (pl. xilometazolin, fenilefrin) csökkentik a nyálkahártya duzzadását, megkönnyítve a légzést. A készítményeket azonban nem szabad egy hétnél tovább használni. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a szervezet hozzászokik az anyagokhoz, sérül az orrnyálkahártya és orrcsepp/orrspray nélkül légzési gondok lesznek.
Ez a korlátozás nem vonatkozik a sóoldat alapú orrsprayre (tengervizes orrspray). Ezeket sokáig probléma nélkül használhatod.
Fájdalomcsillapítók és lázcsillapítók
Sok gyermeknek nehéz lenyelnie a tablettákat. Számukra ezért különösen alkalmasak a megfelelő fájdalom- és lázcsillapító hatóanyagú kúpok, szirupok és gyümölcslevek. Használatukat azonban először mindig gyermekorvossal beszélje meg, különösen kisgyermekek esetén. Az acetilszalicilsav különösen veszélyes lehet kisgyermekekre!
Köhögéscsillapítók
A köhögéscsillapítóknak két típusa van – köptető és köhögéscsillapító:
- A köhögést produktív köhögés (vagyis köhögés) esetén használják. Megkönnyítik a nyálka kiköhögését a tüdőből.
- A köhögéscsillapítók viszont segítenek a száraz köhögésben (köpet nélküli ingerlékeny köhögés). Nem szabad bevenni, ha a légutak nyálkásak (pl. produktív köhögés során), mert különben nem lehet megfelelően felköhögni a váladékot.
Az illóolajok vagy a megfelelő készítmények (például kenőcsök) mellkason és háton dörzsölve köhögés- és megfázáscsillapító hatásúak is. Kámforos, mentás vagy eukaliptusz illóolajok csecsemőknél és gyermekeknél nem használhatók!
Cink készítmények
Néhány ember azonban hányingert és ízváltozást tapasztal, amikor cinket szed. Ráadásul a cinket nem szabad orron keresztül bevinni, mert az tartósan ronthatja a szaglást. A gyermekek számára nyújtott előnyök szintén nem bizonyítottak.
C-vitamin-kiegészítők
A megfelelő C-vitamin-ellátás fontos az immunrendszer működéséhez. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a vitaminkészítmények csak csekély hatást fejtenek ki – mind megelőző intézkedésként (csak erős fizikai megterhelés vagy erős megfázás esetén), mind akut fertőzés esetén. Értelmesebb, ha elvileg vitamindús étrendet eszünk.
Homeopátia és Schüßler-sók
Sok beteg megfázás ellen homeopátiás golyócskákat, mások Schüßler-sókat használnak. Azt, hogy valóban segítenek-e a megfázáson, még nem igazolták egyértelműen tudományosan.
Megjegyzés: Mind a homeopátia, mind a Schüßler-sók koncepciója és specifikus tudományos hatékonyságuk ellentmondásos, és tanulmányok nem bizonyítják egyértelműen.
Étel megfázás ellen
A böjt segíthet
Aki megfázik, annak általában kevés vagy egyáltalán nincs étvágya. Nem kell erőltetnie magát az evésre: ha keveset eszik, vagy rövid ideig koplal, akkor az egyébként egészséges felnőttek számára igen hasznos lehet. Ahelyett, hogy energiát fordítana az emésztésre és az élelmiszerből származó baktériumok elleni küzdelemre, a szervezet ezután a megfázás vírusai elleni küzdelemre koncentrálhat.
A böjt az autofágiaként ismert folyamatot is serkenti. Ebben az „önemésztő” programban a szervezet eltávolítja a sejtszemetet – ideértve az elhalt sejteket és az eltávolított vírusok maradványait is. A nagytakarítás után ismét jobban működik az immunrendszer és az anyagcsere.
Könnyű étel
Amikor az étvágy helyreáll, könnyű ételek fogyasztása javasolt. Ez mindenekelőtt azt jelenti: nem túl gazdag zsírban. Az egyébként erősen ajánlott nyers zöldségek és teljes kiőrlésű termékek gyakran nehezednek a beteg emberek gyomrára.
Ehelyett egyél könnyen emészthető ételeket, például zabkását, párolt zöldséget vagy levest.
Csirkeleves
Vitamin & Co.: Táplálékok az immunrendszer számára
Egyes élelmiszerek különösen hasznosak az immunrendszer számára. Például antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megkötik a káros oxigéngyököket.
A gyümölcsök és a gyümölcslevek ezért különösen népszerűek a megfázásban szenvedők körében – és joggal. A vitaminokon kívül másodlagos növényi anyagokat is tartalmaznak, például polifenolokat. Egyéb, az immunvédelem szempontjából fontos anyagok megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerekben.
- A C-vitamin elsősorban a citrusfélékben, bogyókban, bodzában, kiviben, paprikában és brokkoliban található.
- A cink zabpehelyben, halban, tejben és sajtban található.
- A folsav (folát) megtalálható a spenótban, a brokkoliban, a báránysalátában, a csirke tojásban és a belsőségekben.
- Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak. Megtalálhatók többek között a halban és a repceolajban.
Tippek a megfázás ellen
További hasznos intézkedések a megfázás kezelésében:
Növelje a páratartalmat
Kerülje a cigarettafüstöt
Megfázás esetén az orr és a torok nyálkahártyája nagy terhelésnek van kitéve. Ezért kerülnie kell mindent, ami tovább irritálja őket. Ide tartozik mindenekelőtt a cigarettafüst és a kipufogógáz.
Melegen tartás hideggel
Ha fázósan mész ki az ajtón, feltétlenül öltözz fel melegen, amikor alacsony a hőmérséklet! Egy sál a szádon védi a légutakat. Végül is a hideg levegő irritálja őket, és emellett köhögést vált ki. Ezenkívül a nyálkahártyák erei összehúzódnak, ami csökkenti a véráramlást. Ennek eredményeként kevesebb védekező sejt van jelen – a nyálkahártya érzékeny a további kórokozókra.
Aludjon emelt felsőtesttel
Aludjon felemelt felsőtesttel, ha megfázik. Ez megtisztítja a nyálkahártyát, és megkönnyíti a légzést. Jobban fogsz aludni, reggel fittebbnek fogod érezni magad, és támogatod az immunrendszeredet.
Moss kezet
Tüsszentsen és köhögjön a karja hajlatába
Ahelyett, hogy a kezébe tüsszentene, tüsszentsen és köhögjön a karja hajlatába. Ellenkező esetben számtalan vírus azonnal a kezedre tapad, és mindenhová terjeszted őket.
Orrfújás helyett szippantás
Mondani kell valamit, ha egyszerűen fel kell húzni az orrnyálkahártyát. A fújáskor megnövekedett nyomás miatt a vírusok nagyobb valószínűséggel érik el az orrmelléküregeket. Ráadásul a nyálkát a vírusokkal együtt lenyelik – a gyomornedvben lévő sav eltávolítja a kórokozókat.
Tisztítsa meg a füleket
Megfázás során az eustachianuscső (más néven eustachianuscső) megduzzadhat vagy elzáródhat. Összeköti a torkot a füllel, és szükséges a nyomáskiegyenlítéshez. Ha nem működik, a fül „zártnak” érzi magát, csak tompa hangot hall, és fájhat. A középfülgyulladás kockázata is nő.
Az első lépés az ásítás vagy a nyelés. Ha ez nem elég, a hő segíthet – például egy hőpárna a fülön. Erős fájdalom esetén, vagy ha a tünetek nem enyhülnek, fül-orr-gégész orvosnak kell megvizsgálnia a fület.
Házi gyógymódok megfázás ellen
Az otthoni gyógymódokat gyakran olyan betegek alkalmazzák, akik nem akarják a tüneteiket hagyományos gyógyszerekkel kezelni. Sokan közülük betegek generációinak segítettek.
Az otthoni gyógymódoknak megvannak a határai. Ha a tünetek hosszabb ideig fennállnak, nem enyhülnek, sőt rosszabbodnak, mindig orvoshoz kell fordulni.
Megtudhatja, hogy milyen házi gyógymódok állnak rendelkezésre a megfázás tüneteire, és hogyan kell őket használni, a „Házi gyógymódok megfázás ellen” című cikkből.
