Sok mítosz és pletyka terjed a fogyásról. Az egyik ilyen például az az elképzelés, hogy csak állóképességi sportokkal lehet fogyni, és erősítő edzésekkel nőni. Ezért sok ember csak kitartó sportot űz, és súlyzós edzés nélkül teljesít, mivel csökkenteni és nem növekedni szeretne… Erőedzés és fogyás
Belépés az erőnléti edzésbe Ha erőnléti edzéssel kezdi, nem szabad túlzásba vinni, hanem kis súlyokkal kezdeni, és így megismerni az erőfejlesztést. Csak akkor kezdje el edzési terv készítését, ha meghatározta képzettségi szintjét. Az edzések gyakoriságával érdemes megközelíteni… Belépés erősítő edzésbe Erőedzés és fogyás
A sorozatok és ismétlések száma Összehasonlítva az állóképességi sportokat az erőnléti edzéssel a súlycsökkentés szempontjából, a következő következtetéseket lehet levonni. Az erőnléti edzés hajlamos az izomépítésre, míg az állóképességi edzés izomvesztéshez vezethet, mivel egyes izmokat nem, vagy alig használnak. A mozgásminták túlságosan egyoldalúak az állóképességi sportokban ahhoz, hogy… Készletek és ismétlések száma Erőedzés és fogyás
Miért nyújtani? Nyújtás a mobilitás javítása érdekében: A tudomány jelenlegi állása szerint bebizonyosodott, hogy a nyújtási technikák következetes alkalmazása javítja a hosszú távú mobilitást, ha nincs anatómiai, strukturális izomrövidülés. A mozgás amplitúdójának a normál szintet meghaladó bővítése szükséges bizonyos sportágak előfeltételeként. A teljes fejlesztés… Miért nyújtózkodni? | Nyújtás
Nyújtsd ki mikor? A nyújtóprogram megfelelő ideje a szabadnapokon van, függetlenül a sportág edzésétől. A nyújtó gyakorlatokat izolált edzőegységként kell elvégezni, kivéve a gimnasztika és a gimnasztika tudományágait. A sportspecifikus edzés előtt nem szabad intenzív izomfeszítő programot végezni bemelegítés céljából,… Nyújtsd mikor? | Nyújtás
Nyújtás hogyan? A szakirodalom nagyszámú nyúlási módszert ír le, amelyek sok hasonlóságot, de sok különbséget is tartalmaznak. Gyakran különböző végrehajtási paramétereket adnak meg, például a tartási időt, az ismétlések számát vagy a gyakoriságot ugyanahhoz a nyújtási módszerhez. A tanulmányi eredményeket is nehéz összehasonlítani, mivel módszeresen különböznek a… Nyújtsd hogyan? | Nyújtás
Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák Szinonima: Feszülés/relax/nyújtás (AE), Contract/Relax/stretch (CR): A PIR nyújtás feszültségi/relaxációs/nyújtási idejének specifikációja megfelel a az irodalom. A nyújtandó izom kis erővel mozog a korlátozott mozgási irányban, amíg enyhe nyújtó érzés nem jelentkezik, majd 5-10… Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák | Nyújtás
Mit nyújtson? Annak érdekében, hogy megtudja, mely izomcsoportok rövidülnek, fizioterapeuta vagy edző egyéni vizsgálata szükséges. A vizsgálat magában foglalja: Meghatározzák a rövidített izmok pontos helyét, a mozgáskorlátozás típusát és a lehetséges okokat. A nyújtó gyakorlatok kiválasztásában, a nyújtási technikában és az intenzitásban döntő szerepet játszanak a… Mi nyúlik? | Nyújtás
Definíció- Mi az a fitneszterem? Természetesen a fitneszterem mást jelenthet minden ember vagy edző számára. Alapvetően azonban azt jelenti, hogy lehetőség van az otthoni edzésre - azaz fitnesz stúdiótól vagy hasonlótól függetlenül. Az angol-amerikai világban azonban gyakoribb a „garázs-edzőterem” kifejezés. Míg sok területen… Fitness terem
A fitneszterem izomépítéshez Mint az elején említettük, mind a költségvetés, mind a rendelkezésre álló hely döntő szerepet játszik a fitneszterem kialakításában. A fitneszterem izomépítésének elengedhetetlen feltétele a stabil állvány, mint a fitneszterem „központja”. Lehetőséget kínál… A fitneszterem izomépítéshez Fitnesz terem
Vannak hasznos alkalmazások, amelyekkel edzhetek az edzőteremben? Igen, már sok ilyen alkalmazás létezik. Bár különösen az állóképességi sportolóknak van értelme viselniük pulzusmérőt edzés közben, ez nem feltétlenül releváns a tiszta erőgyakorlatoknál. Az alkalmazások segítségével a… Vannak olyan hasznos alkalmazások, amelyekkel edzeni tudok az edzőteremben? | Fitnesz terem
