További fizioterápiás intézkedések
Általában fontos a fizikoterápia nyaki gerinc szindróma esetén hogy stabilizációt alakítson ki alulról. Ez azt jelenti, hogy először a csomagtartót kell stabilizálni, a hasat és a hátat edzeni úgy, hogy a vállak és fej egyenesen ülhet rajta. A rossz módszer az, ha minden erővel hátul lehúzza a vállakat, ami a nyak még feszültebb.
További intézkedések a nyaki gerinc (HWS) körüli izmok fellazítására vagy a szerkezetek alátámasztására és megkönnyítésére a ragasztás. Akutan feszült esetekben a hőterápia segítségével Fango megfelelő, kombinálva a klasszikus masszázs terápia. Ez azonban csak abban a pillanatban kezeli a tünetet - hosszú távon az okot aktívan kell kezelni. Manuális technikák alkalmazhatók a nyaki gerinc vontatására, így helyet teremtenek az alsó részen koponya gyengéd „húzással”. A nyaki gerinc mobilizációs gyakorlatai szintén enyhítik a tüneteket.
Összegzésként
A nyaki gerinc szindróma megelőzéséhez helyes testtartás, elegendő mozgás és stabil izomfűző szükséges. Különösen egy irodai munkában, amelyben hosszú ideig ülő hajlított helyzetet vesznek fel, hosszú autóutak vagy egyéb statikus pozíciók során, fontos a testtartás újbóli helyesbítése és megváltoztatása, valamint a nyak és átkarolja. A fizioterápiából származó, fent leírt gyakorlatok erősítik a tartó izmokat, és így megvédik a passzív struktúrákat a hosszú távú károsodásoktól.
Ezenkívül ajánlott részt venni a hátsó iskola ahol a gyakorlatokat és a mindennapi helyzetekben való helyes viselkedést tanítják. A nyaki gerinc szindróma számos különböző rendellenességet ír le a nyak és a nyak területét. Tudatos testtartás és hosszú időn át végzett gyakorlatok révén, amelyeket a mindennapokban bárhol el lehet végezni mindenféle kiegészítő anyag nélkül, a krónikus károsodások, valamint a kellemetlen és tartós tartás elleni szerkezetek és védők fájdalom megerősödnek.
A sorozat összes cikke:
