Ünnepély
Méhnyak-nyaki szindróma 1. gyakorlat: A stabilizáló izmok megerősítése és a nyaki gerinc struktúrájának nagyobb hely biztosítása nyújtás ez, a beteg először fekvő helyzetben fekszik, függőleges lábakkal. A fej laposan fekszik a padon. Most megpróbálják a fej egyenesen lefelé, és egyúttal hátrafelé tolni az állát, mintha a kettős áll készül.
Ez nyújtja a nyak és ugyanakkor stabilizálja. Ezt a pozíciót háromszor 10 másodpercig tartják. A gyógytornász ellenőrzi, hogy a beteg nem helyezi-e a fej hátulján nyak - azaz, hogy a nyak ismét nincs helyesen terhelve - és hogy a nyak elülső részén található izmok lazák maradnak.
Méhnyak gerinc szindróma 2. gyakorlat A cervicalis gerinc szindróma fizioterápiájának újabb erősítő gyakorlata a karok hosszú karját használja komplikációként. Függőleges helyzetben - ez mindig a lábakkal kezdődik, amelyek egymással párhuzamosan, csípő szélesen helyezkednek el, a hát alsó része kiegyenesedik, mellkas a fentiek szerint felfelé kinyújtjuk és a nyakát kinyújtjuk - a karokat mindkét oldalon kinyújtjuk. A tenyér a padló felé mutat.
A kéz hátának állandóan vállmagasságban kell lennie, nem magasabbnak. Fáradt állapotban a nehéz karok gyorsan lesüllyednek, újra javulnak és még néhány másodpercig tartanak. Alternatív megoldásként a kinyújtott karok kis gyors mozdulatokkal fel-le mozgathatóak, a testnek stabilnak és mozdulatlannak kell maradnia.
Egy másik variáció a karok forgása. Gyors váltakozásban a kinyújtott karokat felfelé és lefelé fordítják, úgy, hogy a kéz háta és a tenyere felváltva nézzen a padlóra vagy a mennyezetre. Próbáljon ellentétes irányban dolgozni: ha a bal tenyér lefelé néz, a jobb tenyér felfelé néz.
Ez edzi a összehangolás. -Tól egy másik statikus gyakorlatban fizikoterápia nyaki gerinc szindróma esetén, a beteg ellenállást ad a fején. Saját keze a templomhoz, a homlokhoz vagy más pontokhoz nyomja.
A beteg megpróbálja egyenesen tartani a fejét az ellenállás ellen. Cervicalis Cervical Syndrome 3. gyakorlat A vonat képzése összehangolás a nyaki szindróma fizioterápiájában fejpántot csatolt lézermutatóval helyeznek a beteg fejére. A betegnek egyenesen kell ülnie egy fehér fal előtt, és a mutató mozgatásával egy vonalat kell húznia anélkül, hogy a fejét elmozdítaná.
Alternatív megoldásként a gyógytornász tartja a lézermutatót, és a betegnek szemmel és fejmozdulatokkal kell követnie a falon lévő pontot. Méhnyak-nyaki szindróma 4. gyakorlat A páciens egy törülköző segítségével egyedül mozgósíthatja az elzáródott csigolyákat. A törülközőt hosszú csíkra hajtják, és felső szélével a spinos folyamat a blokkolt csigolya a nyakon.
A kezekkel a törülköző végeit szorosan előre tartják, az állát és a fej hátsó részét dinamikusan hátrafelé tolják a törülközőhúzásnak, majd újra elengedik. Amíg ez kényelmes, a gyakorlatot többször meg lehet ismételni. További gyakorlatok találhatók:
- Nyaki gerinc szindróma gyakorlatok
- Nyaki gerinc szindróma gyakorlatok a Therabanddal
Nyújtani a nyaki izmok, a beteg egyenesen ülő helyzetbe kerül.
A fej oldalra billent, hogy a fül megközelítse a vállat - de a váll nem emelkedik. A szemközti oldalon lévő váll a padló felé tolódik. A nyújtás, a fej mostantól a ferde oldalra van fordítva. Tartsa a nyújtást mindkét oldalon 30 másodpercig, és lassan engedje el. Előtt nyújtás, ez egy jó ötlet bemelegítés és lazítsa meg kissé a szerkezeteket azáltal, hogy a vállát és a karját néhányszor hátrafelé körözi.
A sorozat összes cikke:
