Testünk egészségének megőrzése kiemelt fontosságú mindennapi életünkben. Igyekszünk elegendő testmozgást végezni szabadidőnkben, figyeljünk az egészséges táplálkozásra, járjunk el megelőző orvosi vizsgálatokra, és hátbarát módon rendezzük be apartmanjainkat. A rendelkezésre álló időnk nagy részét, általában napi 8 órát töltjük… PC munkaállomás elemzés és ergonomizálás
Kiinduló helyzet: Álljon csípő széles lábakkal az asztal előtt, a távolság kb. egy karnyújtásnyira, mindkét kezét kinyújtott karokkal támasztja alá az asztalra Gyakorlat végrehajtása Hagyja, hogy a felsőtest lassan és óvatosan süllyedjen a felkarok közé Hatás A mellizmok nyújtása és a mellkas kinyitása, a mellkas mozgósítása… Gyakorlati példák a lazításra és a pihenésre az íróasztal előtt állva
Bevezetés A munkahelyi fizioterápiás gyakorlatok hatékonyan kompenzálják a mozgás hiányát, és intenzíven ellensúlyozzák az íróasztalnál kényszerített testtartást. Ezek a gyakorlatok kevés időt igényelnek, és legjobban a munkahelyen, más alkalmazottakkal együtt végezhetők. Egy célzott edzésprogrammal (úgynevezett hátsó iskola) minden alkalmazottnak el kell kezdenie… Gyakorlatok a munkahelyen PC munka közben
Milyen gyakorlatokat végezhetek ülve? A PC munkaállomáson való ülés különösen alkalmas olyan kis gyakorlatok elvégzésére, amelyek oldhatják a feszültséget a nyak és a váll területén. Egyenesen ülsz a székre, hátad a háttámlának támaszkodik. Ezt követően a karokat előre kinyújtják, és a saját kezüket megfogják. … Mely gyakorlatokat végezhetem ülve? | Gyakorlatok a munkahelyen számítógépes munka közben
Milyen gyakorlatok állnak rendelkezésre a nyakra? A nyak esetében mindkét lazító gyakorlat célja lehet a nyaki gerinc jó mozgékonysága és ezáltal a nyaki izmok ellazítása. Ehhez először a fejet minden irányba el kell mozgatni: az állát lassan a mellkasra kell helyezni, és a fejet… Milyen gyakorlatok állnak rendelkezésre a nyak számára? | Gyakorlatok a munkahelyen PC munka közben
